Muchas personas no se dan cuenta de lo eficaz que es escuchar su música favorita, ya que ayuda a eliminar todo el blues y eleva su estado de ánimo. Puede obtener la misma euforia de la música que obtiene a través de los medicamentos antidepresivos, y sin los efectos secundarios. La pregunta es, ¿cómo afecta exactamente la música a tu estado de ánimo? ¿Hay cosas que considerar al usar la música como una forma de aliviar la depresión y la ansiedad? ¡Vamos a averiguarlo ahora!
¿Cómo afecta la música a tu estado de ánimo?
Los expertos creen que la música puede tocar diferentes partes del cerebro, razón por la cual puede ayudar a las personas a lidiar con la ansiedad y la depresión. Una explicación podría ser que la música funciona para aliviar la ansiedad porque la madera, el metro, el tono y el ritmo de la música se procesan en las mismas áreas del cerebro (el hipocampo, el lóbulo parietal y la corteza prefrontal) que tratan el estado de ánimo y las emociones. Esto es lo que hacen estas diferentes áreas:
- El hipocampo es en realidad una estructura del sistema límbico y ayuda a consolidar y navegar a través de nuevos recuerdos.
- La corteza prefrontal es responsable de controlar las emociones y los impulsos, que a su vez ayudan a prevenir comportamientos inapropiados.
- El lóbulo parietal gestiona el procesamiento de la información, la orientación espacial y la cognición.
Escuchar música puede afectar estas partes de su cerebro y provocar cambios positivos en su cuerpo. Los expertos han utilizado la música para ayudar a las víctimas de accidentes cerebrovasculares a aprender a hablar de nuevo. También puede ayudar a los tartamudos a entender cómo pronunciar correctamente diferentes palabras. Como puede alcanzar las barreras relacionadas con las emociones, funciona sorprendentemente bien para reducir la ansiedad y la depresión. Las melodías relajantes promueven la liberación de una hormona para sentirse bien llamada serotonina y norepinefrina, que produce euforia y euforia.
¿Cómo afecta la música a tu estado de ánimo? Ciertamente hay una explicación emocional, pero escuchar tu música favorita también puede ser una experiencia física que te haga sentir feliz. Por ejemplo, cantar puede liberar la “hormona del abrazo” llamada oxitocina que lo conecta con los demás. Además, la música también puede mejorar el estado de ánimo al producir una variedad de otras moléculas en su farmacia biológica, que es otra de las razones por las que evoca las emociones más profundas en las personas y ayuda a procesar el dolor, el miedo, el resentimiento y la tristeza de una manera mejor.
Cómo hacer que la música funcione para ti
Ahora, es posible que se haya dado cuenta de cómo la música puede cambiar la forma en que piensa sobre diferentes cosas y cómo reacciona en diferentes situaciones estresantes; es posible que desee comprender más sobre cómo hacer que la música le funcione. Aquí es cómo puede maximizar los beneficios de la música que mejoran el estado de ánimo.
- Disfruta de música alegre por la mañana. Cuando comience el día, debería considerar escuchar música alegre. Esto ayudará a estimular la producción de hormonas relacionadas con ese sentimiento de “levantarse y andar”. Solo ten en cuenta que no debes ir a escuchar música muy alta en este momento; cualquier cosa ligera, fácil y alegre hará el truco. Haga un hábito de escuchar música alegre a la hora del desayuno para comenzar su día con una nota positiva.
- Combina meditación y música para superar tu ansiedad. La combinación de música relajante y meditación le proporciona una base sólida para deshacerse de la ansiedad y la depresión. La depresión puede afectar la calidad de su vida y afectar su estado de ánimo de manera negativa. Simplemente seleccione una hora del día en la que debería meditar con música suave, como rock suave, música clásica y MP3 de viento, campanitas de viento o tonos suaves.
- Optar por “tonos dirigidos”. Los expertos en el campo de los tonos, la música y el estado de ánimo están produciendo piezas que hablan a tu cerebro para lograr ciertos cambios. Los latidos o tonos binaurales que se reproducen en cada oído de forma individual pueden afectar su cerebro en poco tiempo y crear el estado de ánimo que prefiera.
- Comprende cuánta música necesitas introducir en tu vida al principio. Es posible que tu cerebro no responda positivamente cuando tienes algo de música como fondo durante todo el día. Tiene que haber algunos descansos y períodos de “no música” al principio. Esto ayuda a su cerebro a comprender los cambios y la forma en que le gustaría que reaccionara a los tonos terapéuticos.
- No exagere cuando se trata de escuchar rock duro o música rápida. El rock duro puede sonar como una gran diversión, pero no debes escucharlo sin interrupciones. Esto puede aumentar los latidos del corazón, lo que puede enviar señales de ansiedad a su cerebro. Además, debes dejar tus canciones favoritas en ocasiones en las que realmente quieras animarte y bailar.
El hecho del asunto es que el tono y el ritmo pueden tener un impacto en su estado de ánimo y hay una explicación científica suficiente que respalda la idea de escuchar música para sentirse mejor incluso en un día estresante. Solo asegúrese de seleccionar el conjunto correcto de tonos y escucharlos de manera sistemática para maximizar los beneficios de la música.
