La psicoterapia también se conoce con frecuencia como terapia de conversación. Esta es una parte crucial del tratamiento para el trastorno bipolar o la depresión. El terapeuta trabaja con los pacientes para lidiar con sus síntomas y sentimientos, y también para cambiar los patrones de comportamiento que pueden afectar la enfermedad. La psicoterapia es más que solo hablar del problema. El proceso también implica trabajar para alcanzar una solución y completar tareas como escribir sobre pensamientos, hacer un seguimiento de los estados de ánimo o incluso unirse a actividades sociales.
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¿Cómo ayuda la psicoterapia?
La psicoterapia permite a los pacientes comprender mejor sus ideas, emociones, comportamientos y ciertos eventos de la vida que llevan a su enfermedad. Durante la psicoterapia, el terapeuta ayudará a los pacientes a comprender qué parte de estos problemas pueden mejorar o resolver. La terapia también ayudará al paciente a reestructurar sus actitudes, atributos negativos y formas de pensar que pueden contribuir a los problemas. La psicoterapia incluso enseña a los pacientes a resolver problemas y habilidades de afrontamiento que les ayudan a recuperar el sentido de control.
¿Cómo ayuda la psicoterapia? También puede ayudarte de las siguientes maneras:
- Entiende mejor la enfermedad que tienes.
- Identifique y evite los desencadenantes que pueden empeorar los síntomas de su enfermedad.
- Manejar el estrés y la ansiedad.
- Supere las inseguridades y los temores relacionados con experiencias traumáticas anteriores.
- Detenga los hábitos que tienen una influencia negativa en su salud mental y física, como tomar drogas o beber en exceso.
- Desarrollar una rutina más confiable y estable.
- Establecer planes para manejar las crisis.
- Mejora tu relación con otras personas.
Tipos de psicoterapia
La psicoterapia puede venir en varias variaciones. Diferentes tipos de psicoterapia ayudan a personas con diferentes problemas. La terapia individual será estrictamente entre el terapeuta y el paciente. La terapia de grupo involucra al menos dos pacientes. Este método permite a los pacientes compartir experiencias y aprender que no están solos. La terapia matrimonial o de pareja trata de resolver problemas entre parejas, o ayuda a las parejas a comprender mejor la enfermedad de sus seres queridos y cómo pueden ayudar.
¿Cuándo debería considerar la psicoterapia?
Ahora que obtiene una respuesta positiva a “cómo ayuda la psicoterapia”, puede preguntarse cuándo probarlo. De hecho, el momento de probar la psicoterapia depende en gran medida de cómo se sienta usted mismo y de si sus sentimientos interfieren con su bienestar físico y emocional. También puede buscar ayuda de la psicoterapia cuando sufre algunos eventos traumáticos de la vida, como el acoso escolar, el divorcio o una muerte reciente en la familia.
Aquí hay más signos, que indican que podría beneficiarse de la psicoterapia:
- Prolongada y abrumadora tristeza e impotencia.
- Dificultad para concentrarse o completar las tareas diarias.
- Preocuparse excesivamente o esperar siempre lo peor.
- Pensamientos sobre el suicidio.
- Su agresividad, uso de drogas y / o alcohol le está haciendo daño a usted u otros.
Cómo encontrar al terapeuta correcto
Aunque requiere un poco de esfuerzo, notará los mayores beneficios de encontrar al terapeuta adecuado. Necesita alguien en quien pueda confiar y sentirse cómodo para comenzar su psicoterapia.
1. Busque un terapeuta experimentado
Siempre opte por un terapeuta con experiencia general, así como la experiencia de ayudar a pacientes con problemas similares a los suyos. Si, por ejemplo, tiene depresión, tal vez quiera visitar a un terapeuta que se especialice en esta condición, mientras que alguien con un trastorno alimentario seleccionaría un terapeuta con experiencia que ayude a las personas a superar la anorexia o la bulimia. La experiencia proporciona más información y ayuda al terapeuta a tratar sus problemas con mayor eficacia.
2. Aprender sobre los tipos de tratamiento
Tómese el tiempo para aprender más sobre los distintos tipos de tratamiento que ofrece el terapeuta. Algunos combinarán los tipos de tratamiento, pero aún necesita conocer su método preferido y la duración del tratamiento.
3. Comprobar credenciales
Aunque los terapeutas sin licencia pueden ayudarlo, debe asegurarse de que el suyo tenga una licencia vigente de acuerdo con la junta reguladora estatal. Asegúrate también de que no tengan ninguna queja en su contra. Esto asegurará que esté recibiendo el mejor tratamiento posible.
4. Confía en tu instinto
Asegúrese de que pueda sentir una conexión con el terapeuta que está considerando. El terapeuta correcto no lo presionará y lo hará sentirse cómodo, lo que le dará una sensación de seguridad.
Tipos de terapeutas y consejeros
La respuesta exacta a “cómo ayuda la psicoterapia” también depende del tipo de terapeuta o consejero que elija ver. Cada uno tiene una especialidad diferente, por lo que es útil comprender las variaciones antes de elegir a su terapeuta.
- Psicólogo
Un psicólogo tendrá un doctorado en psicología y una licencia de psicología clínica.
- Trabajador social
Un trabajador social clínico con licencia, abreviado como LCSW, tendrá su maestría en trabajo social, conocido como MSW. También deben tener entrenamiento clínico adicional.
- Terapeuta Matrimonial y Familiar
Como su nombre lo indica, los terapeutas matrimoniales y familiares, conocidos como MFT, tendrán experiencia clínica en asuntos familiares y matrimoniales.
- Psiquiatra
Los psiquiatras son médicos que eligen especializarse en el área de la salud mental. Estos son los únicos tipos de terapeutas que pueden recetarle medicamentos, ya que son médicos reales.
¿Cómo saber si la psicoterapia funciona?
Para seguir mejor su progreso, haga una lista de objetivos con su terapeuta cuando comience. Más adelante, puedes ver qué tan cerca estás de lograrlos. También puede registrar sus sentimientos todos los días y sus métodos de afrontamiento en situaciones difíciles para ver cómo estos cambian con el tiempo. Si no está seguro de cómo analizar los cambios, lleve su diario a su próxima cita de terapia y discútala con su terapeuta.
Si ha estado recibiendo psicoterapia por un tiempo y aún no siente que está progresando, considere obtener una segunda opinión. Es posible que deba cambiar de terapeuta o combinar la psicoterapia con otro método de tratamiento.
Algunas señales que debe considerar cambiar de terapeuta incluyen:
- No sentirme cómodo discutiendo algo
- Su terapeuta despidiendo sus inquietudes o problemas.
- Tu terapeuta habla más que escucha.
- Tu terapeuta tiene una agenda personal.
- Tu terapeuta te da instrucciones muy específicas sobre cómo vivir tu vida.