Generada a través de nuestro metabolismo muscular, la creatinina es una molécula de desecho químico producida a partir de la creatina. Aproximadamente el dos por ciento de la creatina en nuestros cuerpos se convierte en creatinina todos los días, lo que se transporta a los riñones a través de nuestro torrente sanguíneo. La mayor parte de esta creatinina es filtrada por los riñones y eliminada a través de nuestra orina. Debido a los cambios relativamente infrecuentes de la masa muscular en nuestro cuerpo a diario, la producción de creatinina permanece sin cambios la mayoría de los días, gracias a nuestros riñones. Esto hace que los niveles de creatinina del cuerpo sean una forma confiable de identificar la función renal adecuada. Los niveles altos de creatinina pueden resaltar la enfermedad renal o el deterioro de las funciones renales.
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Factores que contribuyen a los altos niveles de creatinina
Cuando se habla de cómo reducir rápidamente los niveles de creatinina, es importante saber qué factores llevan a niveles más altos de creatinina. Estos factores incluyen la deshidratación, medicamentos como los inhibidores de la ECA, los AINE como la aspirina y el ibuprofeno, los medicamentos de quimioterapia , el ejercicio excesivo, la enfermedad renal, la presión arterial alta, los problemas de tiroides y la pérdida excesiva de sangre . El aumento de la musculatura, tomar creatina como un suplemento dietético y comer mayores cantidades de carne roja también resulta en niveles más altos de creatinina.
Algunos síntomas que pueden resultar de niveles más altos de creatinina son náuseas, vómitos, falta de apetito, cansancio, micción frecuente en la noche, color más oscuro en la orina, picazón en la piel y dificultad para respirar.
Cómo bajar los niveles de creatinina rápido
Si le preocupan los niveles de creatinina en su cuerpo, aquí le presentamos 7 formas de reducir rápidamente los niveles de creatinina.
1. Beber mucha agua
A medida que aumenta la deshidratación en nuestros cuerpos, los niveles de creatinina comienzan a aumentar. Afortunadamente, hay una manera fácil de evitar que esto suceda: beber más agua. Se recomienda que las personas beban entre 8 y 10 clases de agua todos los días. La mejor manera de asegurarse de alcanzar el nivel diario recomendado es tomar unos vasos de agua por la mañana y un vaso antes de irse a la cama por la noche. Beber más agua significa más micción, lo que significa más creatinina liberada por su cuerpo.
2. Limitar la ingesta de sodio
El sodio es responsable de que el cuerpo retenga más agua, lo que conduce a una micción menos frecuente y niveles más altos de creatinina en el cuerpo. Es aconsejable mantenerse alejado de los alimentos con exceso de sodio, como los alimentos grasos, comidas rápidas y productos muy procesados. También es una buena idea limitar la cantidad de sal que agrega a las comidas ya preparadas en la mesa del almuerzo o la cena.
3. Mantener una dieta saludable
El control a largo plazo sobre los niveles de creatinina del cuerpo se logra mejor con una dieta saludable. Agregue muchas frutas y verduras frescas a su dieta, reemplace los granos blancos con trigo integral e incluya cebada y avena en su dieta diaria. En lugar de centrarse en las carnes rojas para la proteína, recurra a otros alimentos, como lechuga, repollo, zanahorias, brotes, rábanos, coliflor, pepinos, nabos y arándanos.
También es importante evitar los alimentos con demasiados azúcares refinados. Haga un esfuerzo para limitar su consumo de bebidas alcohólicas, café y sodas. Intente reemplazar estas bebidas con agua, jugos de frutas frescas, jugo de aloe vera o agua de coco. También se dice que las hierbas como el diente de león, la salvia, el ginseng y la canela ayudan a controlar los niveles de creatinina del cuerpo.
Los alimentos que deben evitarse:
- Alimentos con alto contenido de proteínas: a las personas con enfermedad renal se les indica que sigan una dieta baja en proteínas, debido a la carga renal excesiva que las proteínas tienen en el cuerpo. Los frijoles, pescado, leche, huevos, carnes magras y carnes rojas contienen altos niveles de proteínas y su consumo debe ser limitado.
- Ingesta de carne: Cuanta más carne pongamos en nuestro cuerpo, más altos serán nuestros niveles de creatinina. A menos que esté planeando ganar libras de músculo cada semana, no es recomendable comer tanta carne.
- Alimentos con alto contenido de potasio y fósforo: si alguien tiene una enfermedad renal, es probable que sus niveles de potasio y fósforo en el cuerpo sean más altos de lo normal. Por este motivo, evite los alimentos que contienen potasio excesivo (aguacates, cacao en polvo, chocolates, ciruelas, nueces) y fósforo (salvado, semillas de calabaza, queso, semillas de sésamo, tahini, tocino, nueces) para ayudar a reducir nuestros niveles de creatinina.
4. Evitar los suplementos de vandium y creatina
Es común que los atletas y culturistas consuman altos niveles de suplementos de creatina cuando intentan ganar masa muscular. Sin embargo, suministrar creatina adicional al cuerpo es potencialmente peligroso, ya que aumenta la presión sobre los riñones y puede causar problemas cardíacos o calambres musculares. Si le preocupa cómo disminuir rápidamente los niveles de creatinina, deje de tomar suplementos de creatina de inmediato. Además, el vanadio administrado a los diabéticos también puede aumentar los niveles de creatinina si se toma en exceso. Si bien algunas personas no pueden evitar el vanadio, es importante limitar la dosis.
5. Limitar las actividades extenuantes
Cuando se trata de maneras de reducir rápidamente los niveles de creatinina, un consejo que todos deberían seguir es limitar los ejercicios agotadores. Cuando haces ejercicio excesivamente, el cuerpo convierte la creatina en creatinina en niveles más altos. Si bien es importante hacer ejercicio a diario para mantenerse en una forma óptima, quemarse o sobre-entrenarse no es saludable.
6. Probar remedios caseros
Los remedios caseros que ayudan a disminuir los niveles de creatinina en nuestros cuerpos incluyen té de manzanilla, ortiga (agregar hojas de ortiga al agua caliente), té de raíz de diente de león, canela, astralagus y ginseng. El astrágalo se refiere a una medicina tradicional china que detiene la progresión de la enfermedad renal en nuestros cuerpos. Es un diurético suave que reduce nuestros niveles de creatinina y ayuda a mover los líquidos a través del riñón. El astrágalo también es bueno para nuestro metabolismo y digestión.
7. Use medicamentos
Los medicamentos como los diuréticos, el cetosteril y los bloqueadores de los canales de calcio también ayudan con los niveles de creatinina. Los diuréticos aumentan la salida del riñón para ayudar a eliminar los desechos del cuerpo. Sin embargo, es importante no usar diuréticos en exceso, ya que el uso a largo plazo está vinculado a niveles más altos de creatinina. Ketosteril ayuda a disminuir los niveles de creatinina y, potencialmente, detiene el progreso de la enfermedad renal crónica. Los bloqueadores de los canales de calcio funcionan al expandir los vasos sanguíneos, lo que resulta en un mejor flujo sanguíneo a los riñones y niveles más bajos de creatinina.
Existen muchos otros medicamentos que ayudan a lidiar con los niveles elevados de creatinina. Es importante hablar con un médico sobre su situación personal antes de comenzar a tomar cualquier medicamento para reducir los niveles de creatinina.