Es bastante común que las mujeres experimentan calambres durante la menstruación, pero estos calambres pueden hacer fácilmente su periodo menstrual mucho más incómodo y miserable. Experimenta estos calambres debido a su útero se contrae para eliminar el revestimiento del útero, y este proceso puede ser un poco incómodo. Sin embargo, usted puede aprender cómo deshacerse de los dolores menstruales rápido. Vamos a ver lo que puede hacer al respecto.
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Formas sencillas para deshacerse de los calambres Periodo
Mientras cólicos menstruales son bastante comunes, que no tienen que ser extremadamente doloroso. Si le resulta difícil manejar su condición, quizás quiera utilizar ciertos recursos y opciones de tratamiento. He aquí algunas recomendaciones.
1. Tomar analgésicos de venta libre
Una forma sencilla de hacer frente a dolores menstruales es tomar analgésicos. fármacos antiinflamatorios no esteroideos generalmente funcionan bien en esta situación. El ibuprofeno y Advil son dos opciones populares. Puede tomar ibuprofeno cuando experimenta ningún dolor, pero no tome más de 1600 mg en un día. Es mejor evitar el ibuprofeno, aunque si tiene alguna condición preexistente. Ciertos productos diseñados para tratar el dolor menstrual puede contener acetaminofeno, que puede causar daño a los riñones. Por lo tanto, hable con su médico antes de usar estos productos.
2. Tomar multivitaminas
Es importante asegurarse de que usted está tomando suficientes vitaminas incluso antes del inicio de su período menstrual. Usted debe obtener al menos 500IUs de la vitamina E sobre una base diaria. Algunos estudios científicos han demostrado que se puede sentir mejor tomando vitamina B6, vitamina B1, y los suplementos de aceite de pescado. Así que siempre, tener en cuenta que obtener suficientes vitaminas es vital en la solución de cómo deshacerse de los dolores menstruales.
3. Mantener un estilo de vida activo
Varios estudios han encontrado que son menos propensos a experimentar calambres menstruales cuando se hace ejercicio con regularidad. Usted no tiene que pasar horas en el gimnasio para obtener buenos resultados, pero un corto paseo de 30 minutos va a hacer el truco. Además, se puede aliviar el dolor al hacer algunos movimientos de estiramiento y tomar un descanso. Mientras descansa, levantar los pies un poco para sentirse mejor. El yoga también puede ayudar en este caso. También puede sentirse mejor, consiguiendo un masaje de espalda baja.
4. Control de inicio del nacimiento
Para evitar el trato con los calambres menstruales, es posible que desee discutir algunas opciones anticonceptivas con su médico. Puede probar el DIU hormonal para reducir el dolor y las molestias asociadas con dolores menstruales.
5. Aplicar calor
Usted puede sentirse mejor mediante la aplicación de calor en la parte inferior del abdomen. Simplemente obtener una resistencia de calentamiento y se coloca sobre el abdomen y la espalda baja. Como alternativa, se puede tomar una toalla en agua caliente, eliminar el exceso de agua, y se coloca sobre el abdomen inferior.
6. Uso de jengibre
El uso regular de jengibre puede ayudar a reducir los niveles de prostaglandinas, que a su vez ayudará a aliviar algunas de las molestias asociadas con dolores menstruales. También reduce la fatiga y ayuda a regularizar los períodos menstruales. Tome un pequeño trozo de jengibre, ralla, y lo puso en un vaso de agua. Se deja cocer durante cinco minutos, se cuela, y añadir un poco de jugo de limón y miel a la mezcla. Beber lentamente para el alivio.
7. Hacer uso de la albahaca
Otra manera muy eficaz para aprender cómo deshacerse de los dolores menstruales es el uso de albahaca. Contiene el ácido cafeico que tiene propiedades analgésicas. Tome algunas hojas de albahaca y aplastarlos para extraer su jugo. Tomar una taza de agua tibia y añadir un par de cucharaditas de jugo de albahaca a la misma. Beberlo tres veces al día para el alivio.
8. Opt para Cinnamon
Con su anti-inflamatorios, anti-coagulación, y propiedades antiespasmódicas, canela puede ayudar a aliviar el dolor menstrual. También le proporciona calcio, fibra dietética, manganeso y hierro. Añadir ¼ de cucharadita. de canela en polvo a una taza de agua caliente, agitar bien, y se deja durante 5-10 minutos. Añadir un poco de miel a la mezcla. Beberlo cuando aún está caliente. Beber tres veces al día para el alivio.
9. Disfrute de té de manzanilla
Otra deliciosa manera de lidiar con dolores menstruales es beber una taza de té de manzanilla. Tiene propiedades antiespasmódicas que alivian las contracciones uterinas y controlan los calambres menstruales. Ponga una bolsa de té de manzanilla en una taza y verter agua hervida sobre ella. Dejar reposar durante al menos 15 minutos. Retire la bolsa de té y añadir un poco de miel y jugo de limón. Beber dos veces al día para el alivio.
10. Trate de acupuntura
Cuando otros remedios caseros no funcionan, es posible considerar trabajar con un acupunturista para aliviar el dolor. Muchas mujeres han probado la acupuntura con éxito y que también pueden ayudarle a lidiar con el dolor menstrual. La acupuntura funciona porque mejora la circulación sanguínea y ayuda a relajar el sistema nervioso central.
11. Disfruta del sexo
Hace este consejo es simplemente increíble cuando se trata de resolver cómo deshacerse de los dolores menstruales? Iniciar la actividad sexual es otra forma de lidiar con el dolor y los calambres menstruales. Su cuerpo libera hormonas para sentirse bien llamadas endorfinas cuando se tiene un orgasmo, y que en gran medida pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual.
12. aumentar la ingesta de agua
Distensión abdominal durante la menstruación puede hacer que su dolor menstrual mucho peor. Por lo tanto, es importante aumentar la ingesta de agua para asegurarse de que su cuerpo no retiene el agua. Es una buena idea beber agua caliente o líquidos calientes, ya que ayudan a aumentar la circulación sanguínea y relajar los músculos contraídos.
13. Llame a su médico
Si nada de esto funciona, hay que ir y hablar con su médico. Esto es especialmente cierto si usted ha tratado de remedios naturales, pero si su dolor es tan severa que interfiere con su sueño, usted debe perder tiempo para visitar a su médico. A veces, el dolor durante la menstruación podría ser el resultado de enfermedades graves como la endometriosis.