El estrés es una de las presiones psicológicas básicas que nos ocupan a menudo. Durante una hora específica o centradas a cualquier dilema específico, situación o simplemente para personas de plazo por lo general se sienten estresados. Vamos a profundizar la manera de deshacerse de estrés.
La investigación sugiere que no es habitual para llegar a ser estresante en nuestra vida diaria. Alrededor de la mitad de la American enfrenta condición estresante a veces un año o durante su vida útil. Pero debe ser considerado como un problema grave, ya que puede causar más dolor de cabeza , dolor de espalda y bajando sistema inmunológico. Algunos estudios dicen que peor podría suceder a usted como asma, enfermedad obstructiva crónica, ataque al corazón y el dolor de espalda crónico.
Se subrayó después de leer esta información? Usted tiene que tomar el control de su estrés mediante una técnica útil llamado el manejo del estrés. Afortunadamente estrés no es una de las enfermedades crónicas; es un desorden fisiológico temporal. Lea las siguientes técnicas eficaces para gestionar el estrés y aprender cómo deshacerse del estrés.
Contenido
Cómo deshacerse del estrés Naturalmente
Tome un poco de descanso y planificar para las vacaciones, si es posible
La mayoría de las veces la gente se dejen confundir por hacer el mismo trabajo una y otra vez o se estresan por prolongada presión de trabajo continuo. Tome un pequeño intervalo de descanso entre el trabajo y el plan de vacaciones o salir de fin de semana o simplemente salir con los amigos; lo que realmente puede ayudar a reducir su nivel de estrés.
Hierbas para reducir el estrés
Algunas hierbas son realmente beneficiosos para reducir el estrés. Algunos estudios clínicos se han realizado sobre estas hierbas para su eficacia de la reducción del estrés y la gente suele encontrar hierbas útiles para aliviar el estrés ,los músculos y dormir mejor . La raíz de regaliz, manzanilla té , flor de la pasión, Kava Kava, hierba de San Juan, lavanda Panax Ginseng , Rhodiola, albahaca santa, Ashwagandha y Schizandra se conocen bien entre ellos. Todos ellos le ayudarán a promover el sueño; relajar los músculos y construido mejor sistema inmunológico.
Tome masaje
El masaje es considerado como uno de los mejores remedios para aliviar el estrés rápido. Tomando masaje por un profesional puede borrar rápidamente todos los de su estrés. También puede hacerlo en su casa por propia. Tome una bola y se echó hacia atrás en él. Ahora empuje de ida y vuelta para que su espalda se relaja.También puede dar masajes a su hombro y el cuello con su propia mano.
Yoga
El yoga tiene un montón de evidencia comprobada de reducir el estrés y el dolor.Algunas técnicas de postura de yoga y respiración son especialmente eficaces para reducir el estrés. Hacer eso por unos minutos para deshacerse del estrés.
Soledad Práctica
El estrés se asocia con la psicología humana. Es mejor tratar con él a través de herramientas psicológicas o técnica. Una de las herramientas más sencillas pero muy eficaces que puede utilizar para reducir el estrés es la soledad. Sólo tienes que ir a la soledad completa, se puede caminar por sí solo durante 20 minutos; elegir su lugar favorito para hacer eso. Durante paseo tratar de evitar hablar con nadie, puede cantar o escuchar música en lugar de pensar o hablar. Después de unos minutos su mente pasará automáticamente almeja y la paz. Luego una lluvia de ideas acerca de su condición estresante específico y encontrar la manera de salir de ella. La mayoría de las veces usted se sorprenderá de lo positivo que puede averiguar la solución que puede contribuir a eliminar el estrés.
Mediación
Una de las formas populares y formales para deshacerse del estrés es la mediación.Se asocia con algún conjunto de control, la respiración y la mente diversificar las técnicas que necesita para practicar con regularidad para ser bueno en ello.
Piense en el papel: Brainstorm
Una de las herramientas que utilizo personalmente para tomar cualquier decisión o salir de cualquier situación estresante está escribiendo todos los temas (problemas, positivo o resultados negativos). Cuando pienso en el papel de cualquiera de mi situación particular que me está causando el estrés; de repente la respuesta me llama la atención.
Acepte la condición peor
Muchos fisiólogos resulta muy útil como una de las maneras más eficaces para deshacerse del estrés y la preocupación. A veces funciona como un milagro.Pregúntate a ti mismo 3 preguntas-
- ¿Qué podría ser peor los resultados o el resultado de su situación particular, estresado?
- Luego aceptar esa condición
- Encontrar maneras de hacerlo mejor que el peor.
Ejercicio
Nuestra mente está inevitablemente relacionada con nuestro cuerpo, y muchos estudios han encontrado una fuerte relación positiva a un mejor manejo del estrés con ejercicio regular. Haga ejercicios de 20 minutos, incluso si usted no puede ir al gimnasio. Esto ayudará a eliminar el estrés y sentirse con energía.
Lea también cómo deshacerse de la depresión .
¿Cómo deshacerse del estrés usando Fast OTC
Algunas píldoras de vitaminas o extractos de hierbas disponibles que afirman aliviar el estrés. La vitamina E es un uno eficaz para la reducción del estrés.
Recomendaciones dietéticas para deshacerse del estrés
Tomando las hierbas en forma correcta es una dieta efectiva para aliviar el estrés.Por otra parte, cangrejos, leche, atún, naranjas, espinacas, pescado graso, el té verde, pistachos, carne de res, el aguacate y las almendras son algunos de los alimentos recomendados que pueden ayudar a reducir el estrés.