Cuando los espasmos musculares, que es causada por pequeños movimientos en sus músculos. Los tics son involuntarios, solamente afecta a un área pequeña. La mayoría de las veces, usted es el único que sabe que están sucediendo. Por lo general, sólo son temporales, pero si comienzan a ocurrir con más frecuencia, que pueden estar interesados en saber cómo parar espasmos musculares.
Músculos contracciones nerviosas, también llamados fasciculaciones, son más irritantes que cualquier otra cosa. Por lo general inofensivos, que ocurren más comúnmente en las piernas, pies, brazos, manos, dedos, músculos de la cabeza, el estómago y los ojos. La mayoría de las veces, los tics desaparecen por su cuenta, que dura sólo un corto tiempo. Si es causada por una enfermedad subyacente, que se suelen desaparecer una vez que se resuelva.
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Remedios caseros para deshacerse de los espasmos musculares
1. Beba mucha agua
Cuando usted no bebe suficiente agua, los músculos se deshidratan. Esto hace que se tenga calambres y espasmos. Por lo general, la regla común es de ocho onzas de agua cerca de ocho veces al día, pero si usted está activo, esto puede no ser suficiente. Además, si usted es más grande que la mayoría, puede que tenga que aumentar la ingesta de agua. Recuerde, si es lo suficientemente caliente fuera, está sudando, o has estado bebiendo unas cervezas, o usted ha estado funcionando o activa, asegúrese de mantenerse hidratado y beber mucha agua.
2. Tomar un baño de sal de Epsom
Cuando se toma un baño de sal de Epsom, que se está saturando el cuerpo con magnesio. Su piel absorbe hacia arriba a través de la piel, aliviando la tensión muscular y la eliminación de toxinas. El calor del baño ayuda a eliminar el estrés y aliviar la tensión muscular. Es una gran manera sobre cómo dejar de espasmos musculares. Si prefiere ducharse, puede dirigir el flujo de agua para golpear los músculos tensos para aflojar para arriba. Después del baño o ducha, menta frote o aceite de lavanda en las zonas doloridas para ayudar a aliviar el dolor.
3. Aplique una compresa caliente
La aplicación de una compresa caliente sobre la zona afectada puede ayudar a aliviar el dolor y la tensión. El calor de la compresa y el trabajo presión aplicada juntos para prevenir o detener espasmos musculares. Simplemente tomar un paño de algodón en agua caliente. Exprimir el exceso de agua hacia fuera y se aplican al músculo acalambrado o tenso. Continuar durante unos 15 minutos. Vuelva a aplicar según sea necesario.
4. estirar los músculos
El estiramiento puede aliviar la tensión antes de que el músculo se contrae hasta el punto de espasmos. Sólo añade unos 15 minutos a su régimen de ejercicio. Quiere estirar zonas como el tobillo, los isquiotibiales y los cuádriceps. Mantenga sus tramos por un mínimo de 20 segundos. Sentarse y caminar en posición vertical es una gran manera de estirar durante las actividades diarias.
¿Usted sufre de calambres musculares y espasmos en las piernas? Una vez que es tolerable, tratar este tramo. Si el calambre se irradia desde la parte posterior del muslo, doblar la pierna en la rodilla y agarrar el pie de detrás de su cuerpo y tire hacia arriba hasta que sienta el estiramiento en la zona frontal del muslo.
5. Obtener un masaje
Si usted está sufriendo de dolores y quiere saber cómo parar espasmos musculares, el masaje puede ser la respuesta que busca. El masaje se ha utilizado con fines medicinales desde hace siglos y se considera una medicina alternativa para el dolor muscular y la incomodidad. El masaje estimula su cuerpo para que libere endorfinas, que a su vez alivia la tensión muscular y promueve el flujo sanguíneo.
6. La acupuntura
La acupuntura se considera una medicina alternativa y con frecuencia se utiliza para varias condiciones incluyendo la tensión muscular y dolor. Funciona a través de la estimulación de ciertas terminaciones nerviosas y puntos específicos en el cuerpo. Para que ocurren regularmente dolor, es posible que necesite más de un tratamiento. A menudo, la acupuntura se utiliza en combinación con el masaje.
7. Considere tratamientos a base de plantas
Es común para que alguien tome un calmante para el dolor o relajantes musculares para aliviar la tensión muscular y calambres. Existen varios remedios a base de hierbas naturales que pueden proporcionar el mismo alivio. Durante siglos, raíces, flores, cortezas, hierbas y semillas se han utilizado para el tratamiento de diversas condiciones de salud. Si usted se está preguntando cómo parar espasmos musculares, considere uno de estos tratamientos a base de hierbas:
- Romero
Romero se sabe que tiene varias propiedades que pueden tratar el dolor muscular, calambres y espasmos. Hay formas sencillas de utilizar la hierba. Por ejemplo, se puede masajear el aceite de romero en el músculo dolorido o tomar un baño infundido con él. También puede crear un té al agregar de romero seco en agua hirviendo. hojas Colar y tomar hasta dos veces al día.
Evitar el romero si está embarazada, ya que puede causar contracciones del útero.
- corteza del calambre
sauquillo tiene propiedades medicinales utilizadas para calmar los calambres musculares y espasmos. Las mujeres a menudo se utilizan para aliviar los calambres menstruales. Se encuentra más comúnmente en forma de tintura. Basta con tomar entre 30-60 gotas cada hora, lo que reduce la cantidad como los calambres desaparecen.
- Manzanilla
La manzanilla se utiliza medicinalmente por varias enfermedades, incluyendo dolor muscular y calambres. Debido a que contiene glicina, se considera un relajante muscular eficaz. La forma más fácil de usar la manzanilla es hervir las flores en agua, dejándolo reposar durante 8-10 minutos. Colar las flores y añadir la miel para endulzar. Beber según sea necesario para aliviar el dolor y los calambres. También puede aplicar el aceite de manzanilla para el músculo, el roce y el masaje en la zona afectada.
No utilizar la manzanilla si está embarazada, ya que puede causar contracciones uterinas. También, tenga cuidado al beber como un té, ya que puede provocar somnolencia. No conduzca hasta que sepa cómo le afecta.
8. Bebida vinagre de manzana
El vinagre de manzana se considera un tratamiento casero eficaz para calambres y espasmos musculares. Tiene propiedades que le permite liberar su sangre de cristales de ácido. Si son bajos en potasio, el consumo se puede reponer sus niveles. Para usarlo, basta con añadir 1 cucharadita de miel y dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua tibia. Beber una vez al día para aliviar el dolor muscular y para prevenir la recurrencia.
9. Comer rico en potasio y vitamina B Alimentos
Pensando en cómo parar espasmos musculares? Un cambio en la dieta puede ser la respuesta. Una de las causas más comunes de calambres musculares es bajos niveles de potasio. Esto puede ser fácilmente subsanada mediante la adición de alimentos ricos en potasio en su dieta. Los ejemplos de buenas fuentes de este nutriente son las habas, calabaza, brócoli, plátanos y albaricoques. Los estudios también muestran evidencia de que los alimentos de vitamina B pueden ayudar a aliviar los calambres en las piernas. Algunos alimentos ricos en esta vitamina son los peces capturados en la naturaleza, huevos, yogur, vegetales de hojas y legumbres.
10. Haga una cita con un quiropráctico
Si su espasmos musculares y el dolor es causado por la inflamación en el cuello, la espalda o los hombros, una visita a un quiropráctico puede ser la respuesta a su malestar. Un quiropráctico puede tratar la zona de incomodidad mediante la manipulación de los músculos y articulaciones por lo que están alineados correctamente. A menudo, el tratamiento se combina con el masaje y la terapia física.