GERD o enfermedad de reflujo gastro esofágico es una enfermedad crónica que se caracteriza por que fluye hacia arriba de ácido del estómago al esófago, dando como resultado irritación de la mucosa esofágica. Si no se trata, la ERGE puede dar lugar a enfermedades médicas más graves tales como trastornos del sueño. De acuerdo con estimaciones realizadas por la Fundación Nacional del Sueño , el reflujo ácido es una de las causas más comunes de trastornos del sueño en los adultos de edades comprendidas entre los 45 y los 65 años. Acidez estomacal durante la noche afecta a 4 de cada 5 personas que reciben el reflujo ácido y ardor de estómago normal.
Contenido
Cómo dormir con el reflujo ácido
1. Use una almohada con forma de cuña
El dormir en una almohada grande especialmente diseñado, en forma de cuña es una manera efectiva para manejar los problemas del sueño relacionados con el reflujo ácido. Estos tipos de almohada mantener su posición parcialmente erguida prevenir la regurgitación de ácido en el esófago. También limita posiciones de sueño que puede ejercer presión sobre el estómago empeoramiento de los síntomas de reflujo y ardor de estómago.
2. Dormir en el lado izquierdo
Dormir sobre el lado izquierdo ayuda a reducir los síntomas de ardor de estómago que se producen por la noche. Tenga en cuenta que el derecho es el lado equivocado para dormir.
3. Dormir con el cuerpo superior elevado
Cuando usted se recuesta en la cama, el estómago y la garganta se encuentra al mismo nivel, por lo tanto, es más fácil para los ácidos del estómago fluyan hacia el esófago que resulta en el ardor de estómago. Sin embargo, cuando se duerme con el cuerpo superior elevado, esto no sucede. Es posible elevar la parte superior del cuerpo, poniendo cuatro a seis bloques pulgadas debajo de la cabeza de la cama o por duerme en la almohadilla en forma de cuña (al menos seis a diez pulgadas de espesor en un extremo). No utilice almohadas regulares, ya que sólo elevan la cabeza y no todo el cuerpo superior.
4. Use ropa que son holgadas
Cómo dormir con el reflujo ácido? Use lo que es cómodo para usted. ropa ajustada, sobre todo alrededor de su cintura pueden ejercer presión sobre el estómago, el empeoramiento de los síntomas de la acidez estomacal.
5. Evitar los alimentos que desencadenan los síntomas de la acidez estomacal
Algunas de las bebidas y los alimentos comunes que pueden desencadenar síntomas de ardor de estómago y puede alterar el sueño son el alcohol, la cafeína que contienen las bebidas tales como el té, el café y las bebidas de cola, el cacao y el chocolate, ajo, menta, cebolla, leche, picantes, grasosos, fritos o alimentos grasos y alimentos ácidos como el tomate o cítricos productos. Mantener un diario de alimentos para realizar un seguimiento de los alimentos que pueden desencadenar los síntomas de la acidez estomacal.
6. Evitar comer comidas grandes y tarde en la noche
Comer sus comidas al menos 2-3 horas antes de irse a la cama por la noche para disminuir la acidez estomacal. También permite que el estómago para vaciar su contenido parcialmente antes de dormirse. Desde comidas más grandes pueden ejercer presión sobre el estómago, comer comidas más pequeñas.
7. Relájese mientras se come
Más ácidos en el estómago se producen cuando se come de forma rápida y estresada. Relajarse mientras se come y también después de su comida, pero no se acueste. También puede probar las técnicas de relajación como la mediación o la respiración profunda.
8. Chew, particularmente después de una comida por la noche goma sin azúcar
La goma de mascar sin azúcar ayuda en la producción de saliva que pueden calmar el esófago y lavados por el ácido de nuevo en el estómago. También neutraliza el ácido del estómago.
9. Dejar de fumar o evitar fumar por lo menos 2 horas antes de irse a la cama
Fumar puede aumentar el ácido del estómago y también el riesgo de la acidez estomacal. En caso de que no dejar de fumar el hábito de fumar, tratar de evitar fumar por lo menos 2 horas antes de irse a la cama para evitar los síntomas de la acidez estomacal o reflujo ácido.
10. Manténgase en posición vertical después de comer
Cómo dormir con el reflujo ácido? Este remedio disminuye el riesgo de ácido del estómago regurgitar hacia el esófago. También debe evitar doblar o levantar objetos pesados.
11. peso Shed, incluso unas pocas libras
Los síntomas de la acidez estomacal o reflujo ácido empeoran cuando aumenta de peso, y perder incluso unas pocas libras (tan poco como 2-1 / 2 libras) puede ayudar en la reducción de los síntomas de reflujo ácido durante la noche.
12. Consulte con su médico acerca de los medicamentos que toma
Algunos medicamentos pueden empeorar o incluso causar reflujo ácido, incluyendo algunos fármacos para la osteoporosis, los AINE, algunos medicamentos para enfermedades del corazón y la presión arterial, algunos medicamentos para el asma, algunos medicamentos hormonales, y algunos medicamentos para la depresión. Hable con su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando que está desencadenando sus síntomas de acidez estomacal.
13. El uso de un antiácido de venta libre
Puede utilizar OTC antiácido para neutralizar el ácido del estómago y reducir los síntomas del reflujo ácido. Sin embargo, no se debe usar estos medicamentos por más de 1-2 semanas y si los síntomas no mejoran después de su uso durante 2 semanas, se recomienda que visite a su médico.
14. Use remedios naturales
- Beber ½ taza de jugo de aloe vera orgánico de 1-2 horas antes de irse a la cama. Aloe Vera ayuda en la reducción de la inflamación y en la neutralización del ácido del estómago.
- vinagre de sidra de manzana Bebida (orgánica) se mezcla con agua 1-2 horas antes de ir a la cama. Mezclar 1 cucharada de ACV en 6 oz de agua. Por este método el cuerpo utiliza los sensores de ácido para detener la producción de ácido en el estómago.
- Coma una hora de manzana 1 antes de ir a la cama. Un ingrediente llamado pectina presente en la piel de la manzana actúa como un antiácido natural y ayuda a reducir la producción de ácido del estómago.
- Beber té de hinojo, manzanilla o té de jengibre 1-2 horas antes de irse a la cama. El té de jengibre tiene propiedades anti-inflamatorias naturales, que ayudan a calmar el estómago y el alivio de las náuseas. También se puede usar la bolsa de té de jengibre o el jengibre fresco rallado (1 cucharadita). Añadir el jengibre fresco (rallado) de agua hirviendo. Dejar reposar durante 5-6 minutos. Tensión. Té de hinojo también es bueno para reducir el ácido del estómago. Triturar 1 cucharadita de semillas de hinojo y añadir a una taza de agua hirviendo. El té de manzanilla tiene propiedades anti-inflamatorias y ayuda a calmar el estómago.
- Mostaza tiene propiedades anti-inflamatorias y también neutraliza el ácido del estómago. Se puede beber mostaza disolviéndolo en agua 1 hora antes de ir a la cama o consumir 1 cucharadita de mostaza con agua.
- Cómo dormir con el reflujo ácido? Puede tomar olmo (alrededor de 3-4 onzas) o 2 comprimidos 1 hora antes de irse a la cama. Esto ayuda a calmar el estómago.
- Puede disolver 1 cucharadita de bicarbonato de sodio en el 6 onzas de agua y consumirlo 1 hora antes de irse a la cama. El bicarbonato de sodio ayuda a neutralizar el ácido del estómago y aliviar los síntomas de acidez y el reflujo ácido.
El reflujo ácido: ¿Cuándo se debe visitar a su médico?
Si sus síntomas no mejoran después de tomar las medidas antes mencionadas, usted debe visitar a su médico. Llame a su médico si:
- Sus síntomas del reflujo ácido son persistentes
- A desarrollar problemas durante la deglución
- Tiene síntomas de vómito debido al reflujo ácido
- Todavía sufre de síntomas del reflujo ácido después de usar antiácidos OTC durante 2 semanas