La glándula pituitaria está en la base del cerebro, justo entre los nervios ópticos. También llamada “glándula maestra”, esta glándula del tamaño de un chícharo controla las funciones hormonales en todo el cuerpo. Cualquier problema con esta glándula puede hacerle lidiar con todo tipo de problemas de salud. Por lo tanto, es importante aprender a estimular la glándula pituitaria para mantener un nivel hormonal saludable.
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Cómo estimular la glándula pituitaria
Experimenta todo tipo de problemas cuando su glándula pituitaria no funciona de manera óptima. Afortunadamente, hay formas de estimular la glándula y ayudar a mantener un buen nivel de hormona en el cuerpo. Aquí están los pasos a seguir:
1. ser activo
Necesitas tener un estilo de vida activo y hacer ejercicio regularmente. No es necesario realizar actividades físicas intensas para obtener resultados positivos. Solo necesita mantener su cuerpo en movimiento para ayudar a estimular su glándula pituitaria. Además de seguir una rutina de ejercicios, también debe hacer algunos cambios simples en el estilo de vida para obtener mejores resultados. Por ejemplo, puede usar las escaleras en lugar del ascensor y caminar hasta la tienda de comestibles en lugar de conducir para mantener su cuerpo en movimiento.
2. Controle su peso corporal
En cuanto a cómo estimular la glándula pituitaria, debe prestar atención a su dieta y hacer ejercicio regularmente para mantener un peso corporal adecuado. Mantener su peso corporal dentro del rango normal ayuda a aumentar la producción de HGH. Tenga en cuenta que el bajo peso también puede afectar el equilibrio hormonal.
3. Aumente su ingesta de proteínas
Al aumentar la ingesta de proteínas, puede estimular la glándula pituitaria y aumentar la producción de la hormona del crecimiento humano, HGH. Su cuerpo descompone las proteínas en aminoácidos que activan la producción de HGH. Puede aumentar su ingesta de proteínas comiendo más pescado, carne de res magra, soja, nueces y huevos. Asegúrese de hablar con su médico primero si tiene una enfermedad renal y desea agregar más proteínas a su dieta.
4. Aumente su ingesta de manganeso
Al igual que otros minerales, el manganeso es muy importante para su salud, especialmente para la función cerebral adecuada. Su cuerpo almacena aproximadamente 15-20 mg de manganeso en sus huesos, pero también se almacena una pequeña cantidad de manganeso en la glándula pituitaria. El manganeso tiene propiedades antioxidantes que mejoran el funcionamiento de la hipófisis y protegen el sistema nervioso. Puede obtener manganeso de alimentos como nueces, verduras de hoja verde, granos enteros y legumbres.
5. Tome más vitamina D
¿Se pregunta cómo estimular la glándula pituitaria? Incluir la vitamina D en su dieta puede ser de ayuda. La vitamina D es esencial para el crecimiento celular de la hipófisis, la expresión génica y la capacidad de liberar hormonas. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen pescados grasos como caballa, atún y salmón, cereales, hígado de res, queso, etc. También puede tomar suplementos vitamínicos para aumentar su ingesta de vitaminas, pero asegúrese de hablar con su médico antes de tomar suplementos multivitamínicos.
6. Tomar más vitamina E
Debe agregar más vitamina E en su dieta para estimular la glándula pituitaria. La vitamina E tiene propiedades antioxidantes y desempeña un papel en la producción de hormonas. También elimina los radicales libres de su cuerpo que disminuyen la capacidad de la glándula pituitaria. Los expertos recomiendan que consuma al menos 15 mg de vitamina E al día para evitar daños oxidativos. Coma más espinaca, col rizada, hojas de nabo y acelgas para obtener vitamina E. Las semillas crudas, las almendras y los aceites vegetales también son buenas fuentes de vitamina E.
7. Obtener más vitamina A
Para aprender a estimular la glándula pituitaria, debe comprender la importancia de la vitamina A en el cuerpo. Su glándula tiroides no puede funcionar correctamente en ausencia de niveles adecuados de vitamina A. Esta vitamina estimula su glándula pituitaria para que libere la hormona estimulante de la tiroides (TSH). Le resultará difícil perder peso corporal si su cuerpo no produce suficiente TSH. Asegúrese de tomar al menos 2,000 unidades internacionales de vitamina A diariamente para garantizar una tiroides saludable. Puede obtenerlo en forma de píldoras o comer más zanahorias, batatas, pimientos, melón, hojas verdes oscuras y frutas tropicales para aumentar la ingesta de vitamina A.
8. Incluya cardo de leche en su dieta
Una forma de estimular la glándula pituitaria es usar el cardo mariano. Por lo general, las mujeres lo usan para mejorar la producción de leche materna, pero estudios de investigación han encontrado que la hierba también puede ayudar a estimular la glándula pituitaria. Usted puede encontrar el cardo de leche en forma de píldora en las tiendas.
9. Usa Sagebrush
El cardo mariano no es la única hierba beneficiosa para la glándula pituitaria, pero puede disfrutar de beneficios similares con otra hierba llamada artemisa. También llamada Artemisia monosperma, Sagebrush contiene varias sustancias que tienen efectos medicinales. La hierba deja un efecto positivo en el sistema endocrino y funciona sorprendentemente bien para aumentar los niveles de oxitocina que circulan en su sistema.
10. Tomar suplementos de hierbas
Ciertos suplementos de hierbas pueden ayudar a estimular la glándula pituitaria. Alfalfa, ginseng y gotu kola son algunas buenas opciones. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento de hierbas, ya que pueden interferir con los medicamentos recetados.