Su valor de pH muestra los niveles de alcalinidad y acidez en el cuerpo. Es importante asegurarse de que su cuerpo tenga un nivel de sangre ligeramente alcalino, preferiblemente debe estar en el rango de pH de 7.35-7.45. Un valor por debajo de 7.35 indica que su sangre es ácida, lo que aumenta su riesgo de enfermarse. Comer alimentos que producen ácido empeorará las cosas e incluso hará que su cuerpo obtenga potasio, sodio, calcio y otros minerales de los huesos para mantener el equilibrio. Saber cómo deshacerse de demasiado ácido en su cuerpo lo ayudará a mantenerse saludable. Venga a descubrir los pasos que puede seguir en este sentido.
Contenido
Cómo hacer que tu cuerpo sea menos ácido
Hay varias maneras de ayudar a que su cuerpo sea menos ácido. Puede cambiar lo que come o hacer algunos cambios de estilo de vida para obtener resultados positivos.
1. Limite ciertos alimentos
Debe tomar medidas para reducir su nivel de estrés. Lo que comes tendrá un impacto en tu nivel de estrés. Limite su consumo de carnes, harina blanca, azúcar refinada y productos lácteos.
Además, limite su consumo de alimentos que producen ácido y bebidas alcohólicas. El 30% de su dieta puede provenir de alimentos ácidos, como carbohidratos y carne. Evitar la masa fermentada, las tortillas, los cereales integrales, el pan blanco y el arroz integral ayudará también.
2. Hacer cambios de estilo de vida
Del mismo modo, necesita vivir un estilo de vida activo para reducir la acidez en el cuerpo. Asegúrese de hacer ejercicio durante al menos media hora 3-5 veces a la semana. Esto aumentará la circulación sanguínea, mejorará su salud cardiovascular y ayudará a contrarrestar la acidez en su cuerpo. Al romper el sudor, ayudas a eliminar el ácido de tu cuerpo.
3. Aumentar la ingesta de alimentos alcalinizantes
Para aprender cómo hacer que su cuerpo sea menos ácido, necesita saber más sobre los alimentos alcalinizantes que puede incluir en su dieta. Incluya al menos un 70% de alimentos alcalinos en su dieta.
- Verduras : diferentes verduras ayudan a reducir la cantidad de ácido en el cuerpo. Las verduras con un sabor bastante amargo son las que tienen sustancias alcalinas. Algunas de las mejores opciones son el perejil, la espinaca, el ajo, el apio y la hierba de cebada. También puede optar por calabacín, lechuga, remolacha y algarroba, que son verduras moderadamente alcalinas. Otras opciones incluyen espárragos, repollo, coles de Bruselas, hojas de mostaza, col rizada, dientes de león, pimiento, colinabo y guisantes.
- Frutas: algunas frutas como los limones, las naranjas y otras frutas cítricas son ácidas en la naturaleza, pero aún pueden ayudar a que su cuerpo sea menos ácido al estimular la producción de sustancias químicas alcalinas. Duraznos, piñas, cerezas, aguacates, manzanas y peras son algunas otras frutas beneficiosas que ayudan a neutralizar el ácido en su cuerpo. También puede agregar plátanos, melón, mielada y sandía en su dieta para obtener buenos efectos.
- Proteínas: necesitas proteínas para que tu cuerpo sea menos ácido, pero las carnes son las mejores fuentes de proteínas. Dado que las carnes pueden aumentar la acidez, debe buscar otras fuentes de proteínas como semillas de calabaza, semillas de calabaza, nueces y semillas de lino. Los huevos, la soja fermentada, el yogur, la proteína de suero de leche y el mijo son otras buenas fuentes de proteínas.
- Especias: incluir especias en su dieta ayudará a neutralizar el exceso de ácido. Algunas buenas opciones incluyen canela, curry, jengibre, mostaza y miso. También puede usar especias para condimentos para aumentar el efecto alcalinizante de lo que come.
4. Opta por las bebidas energizantes naturales
Para ayudar a que su cuerpo sea menos ácido, debe eliminar las bebidas energéticas cargadas de cafeína y azúcar de su dieta. Siempre puede optar por bebidas energizantes alcalinizantes como agua de limón, té de menta o té de yerba mate. También puede optar por un suplemento de polvo verde para estimular el metabolismo y mejorar su sistema digestivo.
Aumentar su consumo de agua alcalina también ayudará. Lo que debes tener en cuenta es que el agua corriente de tu llave generalmente tiene un pH de 6.5 o menos, pero el agua alcalina tiene un pH de 9, lo que la hace extremadamente beneficiosa para tu cuerpo.
Cómo probar su pH
Saber cómo hacer que tu cuerpo sea menos ácido es importante, pero muchas personas simplemente no se dan cuenta si realmente necesitan tomar medidas para reducir la acidez en el cuerpo. Afortunadamente, no es necesario pasar por un montón de problemas para probar su nivel de pH. Simplemente vaya a su farmacia local y obtenga un paquete de tiras de prueba de pH.
Puede usar estas tiras para verificar sus niveles de pH en cualquier momento del día. Lo mejor es probar los niveles de pH a la misma hora todos los días, preferiblemente por la mañana porque es cuando su cuerpo es más ácido. Su objetivo debe ser tener su pH de la orina alrededor de 6.5-7.5.
También puede usar las tiras para verificar el nivel de pH a través de la saliva. No haga la prueba inmediatamente después de comer. Espere un par de horas después de comer. Antes de la prueba, asegúrese de llenar su boca con saliva y luego tragarla. Repítalo un par de veces para asegurarse de que su saliva esté limpia. Luego, escupir en la tira de pH para saber qué tan ácido es tu cuerpo.