La bebida energética hecha en casa es mejor que las versiones compradas en la tienda porque puedes controlar la cantidad de calorías que entran, y personalizar el sabor y los ingredientes mientras ahorras dinero al mismo tiempo. Entonces, ¿alguna vez te has preguntado cómo hacerlo en casa?
Contenido
Cómo hacer una bebida energética
Antes de comenzar con el proceso de hacer sus bebidas energéticas, necesita saber qué deben contener.
- Electrolitos: estos son productos químicos que perderá durante el ejercicio intenso y la sudoración. Muchas frutas y sales contienen electrolitos y se pueden agregar a las bebidas energéticas.
- Azúcares: nuestro cuerpo usa azúcar para obtener energía y sobrevivir sin ella es básicamente imposible. Dado que estamos haciendo una bebida energética, y el objetivo es proporcionar un reabastecimiento rápido, el azúcar que se encuentra en las frutas, vegetales o incluso la miel debe ser un ingrediente.
- Proteína: Las proteínas no solo ayudan a desarrollar nuestros músculos sino que también son esenciales para nuestro sistema inmunológico. Nuestro cuerpo desea proteínas después de un entrenamiento o una actividad deportiva extenuante para reparar y reconstruir los músculos.
Entonces, aquí están las recetas!
1. Receta Lay-Low
Ingredientes
- 1/4 taza de jugo de lima
- 1/4 taza de jugo de limón
- 1 1/2 tazas de agua
- 1/8 cucharadita de sal
- Un par de cucharadas de miel o azúcar
Direcciones
Si se pregunta cómo hacer una bebida energética en su casa, ¡nunca pensó que la respuesta era tan fácil!
- Una vez que hayas recolectado todos los ingredientes, todo lo que tienes que hacer es ponerlos en una licuadora hasta que todo parezca haberse amalgamado.
- Agregue un poco de hielo para una refrescante bebida energética. ¡Disfrutar!
2. Bright ‘n Early Recipe
Ingredientes
- 1/4 taza de jugo de limón
- 1/2 taza de jugo de naranja
- Alrededor de 2 tazas de agua
- 1/8 cucharada de sal
- Un par de cucharadas de azúcar o miel
Direcciones
Pon todo en la licuadora y ¡listo! Luego, tendrá a su disposición una bebida energética fresca y saludable. Los ingredientes se pueden mezclar según disponibilidad y sabor también.
3. Dulce y suave, es decir, receta
Ingredientes
- 2 a 3 tazas de agua de coco
- Fresas (alrededor de 1 taza)
- Un vaso de agua
- Hielo
- 1/8 cucharada de sal
- Un par de cucharadas de azúcar o miel
Direcciones
Mezcle la mezcla hasta que esté suave y luego ¡disfrútela!
4. Tiro de energía bricolaje
Ingredientes
- Un par de bolsas de té verde o un poco de té herbal de hierbas
- 2 onzas de agua
- 2 cucharaditas de jugo de limón
- Un poco de extracto líquido de stevia
Direcciones
- Sumerja las bolsitas de té en agua caliente durante cinco minutos y luego agregue el jugo de limón y el extracto de stevia.
- Coloque el brebaje para enfriar y, a continuación, téngalo como una inyección o agréguele más agua para que pueda beberlo como bebida.
5. Smoothie de energía para el desayuno
Si alguna vez se ha preguntado cómo hacer una bebida energética en casa que sea deliciosa y fácil de preparar, esta es la indicada.
Ingredientes
- Frutas congeladas como arándanos, frambuesas, moras, etc.
- Extracto de vainilla
- 1 taza de yogur
Direcciones
- Ponga estas bayas en su licuadora, agregue un poco de extracto de vainilla y yogurt y luego mezcle. ¡Recógelo para disfrutar al máximo!
- Un consejo útil es poner los ingredientes más suaves en la parte inferior y luego agregar los ingredientes más duros cerca de la parte superior.
6. Bebida energética con limonada y cereza
Ingredientes
- 1 taza de té verde
- 1/2 taza de jugo de cereza
- 1/2 taza de agua de coco
- Algo de agua de seltzer
- Un poco de miel
- Jugo de limón recién exprimido
- Algo de hielo
Direcciones
Mezcle bien todos los ingredientes en un recipiente grande, y luego enfríelos en el refrigerador o agregue un poco de hielo. ¡Ahora tu bebida energética está lista para servir! Puede optar por agregar algunas rodajas de limón como guarnición para la bebida.
7. Súper fácil toda la bebida energética natural
Ingredientes
- 20 onzas de agua con algunos cubos de hielo arrojados
- 1/2 cucharadita de polvo de té verde matcha
- Un poco de edulcorante líquido de stevia o miel
- 1/2 lima recién exprimida
Direcciones
Mezcle todos los ingredientes y sírvalos según sea necesario. Esta bebida puede proporcionar una inyección de energía inmediata, como el café, pero no causa acidez en el proceso.
8. Bebida energética de Maggie
¿Cómo hacer una bebida energética en casa? ¡Prueba este! Esta receta requiere solo 10-12 minutos de tiempo de preparación.
Ingredientes
- 4 bolsitas de té de ginseng
- Un poco de agua
- Un poco de azúcar (o un sustituto artificial)
- Jugo de limón recién exprimido
- Un par de bolsas de té de hierbas
Direcciones
Todas las bolsitas de té deben prepararse juntas antes de agregarles el limón, el azúcar y el agua restante. Refrigere esta mezcla durante aproximadamente una hora y luego sirva.
9. Bebida energética casera de los osos pardos
Ingredientes
- 1/3 taza de jugo de limón
- 1/4 taza de miel
- Agua
- sal
- 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
Direcciones
Simplemente mezcle todos los ingredientes y ponga la mezcla para enfriar.
Esta es una receta muy personalizable que los usuarios pueden modificar según su gusto o la disponibilidad de los ingredientes. Algunas personas incluso cambian el agua y la reemplazan con un jugo de frutas de su elección.
10. Bebida energética de fresa
Ingredientes
- 1/2 taza de fresas congeladas
- Un par de cucharadas de miel
- 1/3 taza de leche en polvo
- Un melocotón en rodajas
- Una cucharada de limón
- Algo de hielo
Direcciones
- Agregue todos los ingredientes excepto el hielo y luego licúe hasta que la mezcla esté suave.
- A continuación, puede agregar el hielo y luego mezclarlo nuevamente para picar finamente el hielo; sin embargo, algunas personas prefieren simplemente agregarlo entero al final.
Esta bebida energética es muy popular, ya que es bastante dulce y apela a las papilas gustativas.
11. Sustituto de Gatorade
La gente que se pregunta cómo hacer una bebida energética en casa puede probar esta.
Ingredientes
- 10 cucharadas de azúcar
- 3/4 cucharadita de sal
- Una mezcla de Koolaid para dar sabor
- Un poco de agua para agregar volumen
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¡Mézclalos a todos, relájate y disfruta!
