También llamado cáncer colorrectal, el cáncer de colon ocurre cuando un pólipo en el revestimiento del recto o el colon se vuelve maligno. El cáncer de colon se encuentra entre los tipos de cáncer más comunes en la actualidad, pero puede aprender formas de prevenir el cáncer de colon detectando pólipos precancerosos en una etapa temprana. Hay que tener en cuenta que, si no se detecta a tiempo, podría tener consecuencias potencialmente mortales. De hecho, es la segunda causa de muerte por cáncer en los Estados Unidos. Averigüemos más sobre la prevenir el cáncer de colon.
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Cómo prevenir el cáncer de colon
Puede mejorar sus posibilidades de recuperación identificando esos pólipos precancerosos. Además, puede tomar medidas para reducir el riesgo de desarrollar esos crecimientos en primer lugar. Esto es lo que puedes hacer.
Preste atención a su peso
Aparte de fumar, el sobrepeso es el mayor factor de riesgo para el cáncer. Usted puede desarrollar 11 tipos diferentes de cáncer si es obeso, y el cáncer de colon está entre ellos. Lo ideal es que peses tanto como cuando tenías 18 años. Puede que no sea tan simple, pero su primer objetivo debería ser dejar de ganar más peso por ahora. Luego, puede combinar una dieta y un plan de ejercicios para ayudar a perder kilos.
Dejar de fumar
Si usted fuma, considere tomar medidas para dejar de fumar hoy. No fumar es una de las mejores cosas que puede hacer para mantenerse saludable. No solo aumenta su riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y enfisema, sino que también lo pone en mayor riesgo de contraer 14 tipos diferentes de cáncer. Puede colaborar con su médico para aprender cómo puede dejar de fumar.
Tener un estilo de vida activo
¿Con ganas de aprender a prevenir el cáncer de colon? Bueno, mantente activo. Necesitas estar físicamente activo para mantenerte saludable. Le evita tener que lidiar con varias enfermedades graves, como enfermedades cardíacas y cáncer de colon. La actividad regular también le proporciona un buen impulso mental y también mejora el estado de ánimo. No tienes que pasar horas y horas en el gimnasio; de hecho, una caminata de 30 minutos al día puede hacer el truco. Ciclismo, caminata rápida, jardinería y baile son todas buenas opciones.
Evite beber
Idealmente, no debe beber nada, pero le ayudará si puede limitar la cantidad que bebe regularmente. Cuando lo bebes con moderación, en realidad puede ofrecer algunos beneficios cardiovasculares. Bebe demasiado y aumentas el riesgo de colon y otros tipos de cáncer. Las mujeres no deben tomar más de una bebida al día, mientras que los hombres deben limitar su consumo a dos bebidas al día.
Aumente su ingesta de vitamina D y calcio
No tener suficiente calcio y vitamina D en su dieta también aumenta su riesgo de cáncer de colon. Asegúrese de consumir al menos 1,000 mg de calcio por día y no menos de 1,000 UI de vitamina D al día. Si se encuentra en el norte del país, tiene sobrepeso o tiene un tono de piel más oscuro, debe hacerse pruebas periódicas de sus niveles de vitamina D.
Manténgase alejado de la carne roja
Los estudios demuestran que la ingesta de carne roja no es buena para la salud de los intestinos. Saber cómo prevenir el cáncer de colon es, en parte, aprender cómo encontrar una mejor alternativa a la carne roja. La carne roja, así como las dietas que contienen mucha carne salada, procesada, curada o ahumada, como salchichas, tocino y perros calientes también pueden aumentar el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal. Si realmente tiene que comer carne roja, asegúrese de no tomar más de dos porciones de 4 onzas por semana. Además, opta por cortes magros y deshacerse de la grasa también. No cocer la carne en una parrilla.
Incluye frambuesas negras en tu dieta
Hay algunos estudios que sugieren que puede reducir el riesgo de cáncer de colon al incluir frambuesas negras en su dieta. Aumentar su ingesta de verduras y frutas en general podría brindarle cierta protección contra el cáncer colorrectal. Asegúrese de tener al menos cinco porciones de una variedad de frutas y verduras todos los días.
Conozca su historia familiar
En el caso del cáncer de colon, la herencia juega un papel importante, ya que más del 20% de los pacientes con cáncer de colon tienen un familiar con la misma enfermedad. Si alguien en su familia tiene cáncer de colon o ha sido tratado por pólipos precancerosos, es posible que desee someterse a algunas pruebas para confirmar que no tiene el mismo. Además, preste atención a su edad cuando fueron diagnosticados. Debe comenzar a realizarse la prueba de detección a los 40 años si uno de sus padres, hijos o hermanos (familiares de primer grado) desarrolló cáncer de colon antes de los 60 años.
Aumente su ingesta de fibra
¿Se pregunta cómo prevenir el cáncer de colon? Una cosa muy importante que puede hacer para reducir el riesgo de cáncer de colon es aumentar la ingesta de fibra. Si bien hay investigaciones contradictorias sobre si la fibra realmente desempeña un papel en la reducción del riesgo de cáncer de colon, aún tiene sentido incluir mucha fibra en su dieta. Ayuda a mantener su sistema digestivo saludable y mejora la salud general. Algunas fuentes importantes de fibra son los cereales integrales, las bayas, las ciruelas, las verduras, las frutas frescas, el arroz integral y las legumbres. También puede tomar suplementos de fibra para aumentar la ingesta de fibra: la metilcelulosa y el psyllium son una buena opción. Solo asegúrese de aumentar la ingesta lentamente para evitar molestias abdominales y gases.
Obtener proyecciones regulares
Si tiene un riesgo promedio de cáncer de colon, es posible que desee realizarse una prueba de detección poco después de los 50 años de edad. Las personas con antecedentes familiares de cáncer de colon deben considerar la detección a una edad más temprana. Puede optar por muchas opciones diferentes de detección, pero asegúrese de discutir los beneficios e inconvenientes de cada opción con su proveedor de atención médica.
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