Si eres una de esas personas que gusta mucho viajar, pero simplemente no puede viajar en avión sin tener un ataque de pánico? Usted no está definitivamente solo porque muchas personas tienen el miedo a volar o ‘aviophobia’. Sin embargo, hay maneras de mantener este temor de afectar su vida. Usted necesita aprender técnicas de relajación, ser consciente de su entorno, y planificar su viaje mejor para facilitar las cosas.
Por qué tienen miedo a volar?
Con el fin de aprender a superar el miedo a volar, lo que necesita saber exactamente lo que hace que miedo en el primer lugar. Puede ser debido a una de las siguientes razones:
- Obsesión por los medios de comunicación: los medios de comunicación utilizan la inducción de pánico imágenes de la explosión de aviones para hacer las cosas más sensacional. Las cosas son muy diferentes en realidad. Los accidentes de aviación son bastante raros, y no siempre son tan catastróficos como los ves en las noticias o en las películas. Las estadísticas muestran que el 95,7% de las personas involucradas en accidentes de sobrevivir; De hecho, el 76% de las personas sobreviven incluso en los choques más traumáticas.
- Trauma personal: su miedo a volar puede ser debido a una experiencia desagradable que pueda haber tenido en un avión en el pasado. Esto hace que usted se asocia volar con una experiencia dolorosa.
- Realización personal: Usted puede desarrollar aviophobia después de atar el nudo, tener un hijo, o lograr algo que te hace pensar de una manera diferente, como “¿qué va a pasar con mi hijo si muero en un accidente de avión?”
Cómo superar el miedo a volar
Conocer la causa subyacente de su aviophobia le ayudará a superar el miedo a volar. Aqui hay algunas sugerencias:
1. Hacer una comparación de plano recorrido con otros medios de transporte
Al estar en un avión que vuela a miles de pies por encima del suelo puede hacer sentir miedo, pero puede que nunca han pensado en los peligros asociados con otras formas de transporte. Por ejemplo, no es de 1 en 5000 la posibilidad de que se encontrará con un accidente de automóvil. Esto significa que son más en riesgo de perder la vida mientras se conduce al aeropuerto que volar. Del mismo modo, usted tiene una mayor probabilidad de morir por la mordedura de serpiente, intoxicación alimentaria, quemaduras de agua caliente, y ser golpeado por un rayo que en un accidente de aviación.
2. Esperar movimientos durante el vuelo
Sin saber lo que sucederá después puede hacer que se sienta ansioso. Usted puede estar pensando por qué usted tiene que mantener el cinturón de seguridad en el transporte aéreo o por qué sus oídos se sienten divertida a través del paseo. Estas preguntas automáticamente pueden hacer pensar en lo peor, pero la mejora de su conocimiento sobre el vuelo ayudarán a hacer las cosas más fáciles. Se puede sentir el avión va demasiado rápido, pero tiene que llegar a una cierta velocidad para despegar. Hay un cambio en la presión del aire cuando el avión se mueve hacia arriba o hacia abajo y que hace que sus oídos se destapen. Entender por qué ocurren estos cambios y se sentirá menos ansioso.
3. Edúquese más acerca de cómo un avión Obras
Para hacer algo de información sobre el funcionamiento interno de un avión le pondrá en una mejor posición para manejar su estrés cuando a bordo. Los estudios muestran que hasta un 73% de las personas con aviophobia sentirse preocupados por experimentar problemas mecánicos durante un vuelo. Saber qué el avión se está haciendo algo especial le ayudará a mantener la calma. Entender que la fricción, gravedad, empuje, y la elevación son las cuatro fuerzas que hacen que la mosca plano – leer más acerca de estas fuerzas le dará una idea acerca de qué esperar durante el vuelo. Además, tenga en cuenta que hay muchos motores en el avión, y si uno de ellos no funciona correctamente, otros entran en juego y evitar cualquier problema.
4. tomar respiraciones profundas
Hacer algunos ejercicios de respiración para que se sienta relajado. Mantenga una mano sobre el abdomen e inhale por la nariz. Asegúrese de que su abdomen se eleva a medida que inhala. Luego, exhale por la boca lentamente a la cuenta de 10. Repita 4-5 veces a sentirse relajado.
5. hacer una buena elección
Además de tratar con el aspecto psicológico de su miedo, también es necesario prestar atención a algunas otras cosas que harán que se sienta mejor y ayudarán a entender cómo superar el miedo a volar. Por ejemplo:
- Optar por un vuelo más grande con un avión más grande. Usted se sentirá mejor, evitando aviones más pequeños y los puentes de charco. Comprobar la información sobre la aeronave en la búsqueda de vuelos y seleccione un avión más grande para un vuelo suave.
- Opta por un asiento sobre el ala. Si se obtiene un asiento aquí, que son más propensos a tener un vuelo más suave. La razón es que esta zona suele ser más estable y no se mueve mucho durante el vuelo.
- Optar por un asiento en la fila de salida o asiento de pasillo que le hará sentir menos atrapado.
- Optar por un vuelo durante el día. Esto puede ayudar a que se sienta relajado, ya que será capaz de ver mejor durante el día y mirando por las ventanas puede incluso hacer creer que todo está bajo control.
6. Distráigase
Lo que es más, también debe pensar en algo o hacer algo que te mantiene distraído. Empezar a pensar en algo que te hace sentir excitado o hacer planes sobre lo que va a tener para la cena. Comer entre comidas también puede ayudar a distraerlo durante un vuelo. Sólo experimentar un poco con estos pasos y encontrará una rutina que funciona mejor para uste
