Embarazo y tener un bebé es un momento muy emocionante. No es raro que las mujeres quieran tener un parto para ser la mejor experiencia en sus vidas. También puede causar ansiedad sobre si la administración se realizará sin problemas o no. Los consejos sobre el embarazo para el parto normal pueden ayudarlo a planificar ese día especial cuando conozca a su nuevo bebé.
Más del 95% de todas las mujeres son perfectamente capaces de dar a luz a un bebé. Puede haber complicaciones, pero en realidad son bastante raras. Incluso en un parto normal, las madres necesitan mucha ayuda y estímulo para facilitar las cosas. ¡Este artículo te ayudará a comprender las cosas que pueden ayudar a que la entrega sea una gran experiencia!
Contenido
8 mejores consejos de embarazo para una entrega normal
Conocer a su nuevo bebé puede ser un momento muy especial y probablemente desee que la entrega sea lo más fácil posible. La mejor manera de hacerlo es prepararse durante el embarazo para que su cuerpo esté listo para la tarea de dar a luz de forma natural .
1. Haz mucho ejercicio
El parto y parto de uno de los bebés es uno de los procesos más intensos físicamente que experimentará. Tendrá que estar en buena forma física y lo suficientemente fuerte como para empujar al bebé. Prepara tu cuerpo haciendo un poco de cardio mientras estás embarazada. Pregúntele al médico sobre el ejercicio seguro y fácil que puede hacer durante el embarazo para ayudarlo a ponerse en forma.
Hay posturas de yoga durante el embarazo que son buenas para ayudarlo a ponerse en forma, aprender técnicas de respiración y ayudarlo a relajarse. Muchos están diseñados para ayudar a abrir las caderas y la pelvis para una entrega más fácil. Asegúrate de consultar a un especialista en yoga que entienda yoga durante el embarazo.
2. Caminando todos los días
Dar un paseo todos los días es un gran ejercicio y uno de los consejos de embarazo más sencillos para el parto normal. Trate de caminar una media hora cada día para ayudar a tonificar sus músculos para el parto. Caminar después de que haya comenzado su labor de parto ayudará a llevar a su bebé al canal de parto y aumentará la fuerza de sus contracciones.
3. Masajea tu perineo
El perineo es la pieza de tejido que separa la vagina y el canal anal. Masajear esta área regularmente alrededor del séptimo mes de embarazo puede ayudar a estirar para acomodar la cabeza de su bebé. El masaje perineal puede ayudar a reducir los niveles de estrés en el parto y disminuir la tensión muscular. Coloque un dedo dentro de su vagina y tire suavemente de la piel y masajee. Luego puede colocar dos dedos dentro, uno de cada mano y estirar la piel hacia los lados.
4. Prueba las técnicas de respiración
Aprender técnicas de respiración profunda puede ayudarlo a relajarse durante su embarazo y lidiar con el dolor del trabajo de parto y el parto. Haga que su pareja aprenda con usted para que puedan recordarle las técnicas cuando esté más concentrado en el dolor.
5. Tome una clase prenatal
La educación puede ayudarlo a comprender el proceso de parto y las formas de sentirse cómodo durante el proceso de parto. Existen clases que pueden ayudarlo a aprender la técnica de respiración adecuada y cómo manejar su dolor. También te enseñan a relajarte y a enfrentarte. Las clases suelen ser en el centro de partos de su hospital local y generalmente son por la noche o los fines de semana. Las clases también lo ayudarán a comprender qué complicaciones pueden surgir y le enseñarán sobre las entregas de cesáreas.
6. Encuentra una partera y / o una doula
Las parteras pueden ayudarlo a tener la entrega más natural. Una doula es como un compañero de trabajo que está capacitado para ayudarlo con las técnicas laborales. Trabajan junto a su compañero de parto para ayudar a aliviarlo.
7. Come sano
Comer los alimentos más saludables posible puede ayudar al desarrollo de su bebé y mantener su cuerpo fuerte para soportar el parto. También construirá los huesos de su bebé y las reservas de hierro, así que asegúrese de comer alimentos ricos en hierro y calcio. Solo asegúrate de separar el hierro y el calcio por cuatro horas. Asegúrese de que su aumento de peso esté en el objetivo y no gane demasiado o muy poco.
8. Aprenda a controlar el estrés durante el parto
Entre todos los consejos sobre el embarazo para el parto normal, necesitará habilidades de afrontamiento para controlar el estrés durante el trabajo de parto. Mantenga su habitación tranquila y los visitantes al mínimo. Si se estresa durante el trabajo de parto, su cuerpo reducirá la producción de oxitocina, lo que puede prolongar el trabajo de parto y el parto. Mucho antes de la fecha de nacimiento de su bebé, elija música de relajación para tocar, algunas buenas películas y elija a algunas personas cercanas a usted que puedan visitar. Deje que todos los demás sepan cuándo estará disponible para las visitas después de llegar a casa.
Qué hacer y qué no hacer durante el parto natural
Algunos de los mejores consejos de embarazo para el parto normal son los siguientes:
- Edúquese antes de que comience el trabajo de parto. No será una sorpresa tan grande si realmente sabes cómo será. Aprenda técnicas como Lamaze, nacimiento en el agua, hipnoparto u otras técnicas que se centren en el nacimiento natural.
- Antes del parto, asegúrese de beber mucha agua. Debe beber 8 o más vasos de agua al día para alimentar a su cuerpo y a su bebé la hidratación que necesitan.
- Prepara tu equipo de soporte. Si su compañero de trabajo se cansa, querrá tener una copia de seguridad para llamar a la habitación con usted para que su pareja pueda descansar un poco.
- Descansa mucho el último mes de tu embarazo. Vaya a caminar todos los días, pero descanse a veces para ahorrar energía para el gran día.
- No escuches todas las historias de miedo que otros tienen sobre el parto. Cada parto es diferente e incluso si alguien tuvo una experiencia horrible, la suya puede estar bien. Es común que las madres compartan sus historias, pero no dejes que te asusten. Si alguien te dice algo que te asusta, solo hazles saber que te sientes incómodo escuchando el lado negativo de su experiencia. Tal vez intente preguntarles qué les gustó de conocer a su nuevo bebé o cambiar educadamente el tema.
- Pruebe una tina de parto para ayudar a la relajación. Algunas parteras las usan para el trabajo de parto y pueden ayudar a reducir el dolor y acelerar el parto. El bebé no se ahogará cuando nazcan y es muy natural para ellos.