Regreso a la escuela a tiempo en el otoño es la época más maravillosa del año! Pero, ¿qué va a hacer a lomos de sus hijos?
Me encanta el comercial que muestra a los padres emocionados arrastrando a sus hijos a través de la tienda ya que se reúnen todos sus importantes nuevos útiles escolares. Como un terapeuta ocupacional, mi enfoque siempre ha estado en las mochilas más ergonómicamente correctos.Pero como la madre de dos niñas, también me doy cuenta de que este importante receptáculo para llevar libros y materiales de construcción es una declaración de moda, también.
Mochila Ergonomía: ¿Cómo usted lo usa Matters
Afortunadamente, es posible encontrar un equilibrio entre el estilo y el sentido común. La Asociación Americana de Terapia Ocupacional (AOTA) está a la vanguardia en la educación de las escuelas y los estudiantes acerca de los peligros de llevar sobrecargada o mochilas indebidamente desgastadas. Sus puntos a considerar son el dolor de espalda, el hombro y el cuello dolor, entumecimiento y hormigueo en los brazos, y los efectos adversos de una mochila pesada puede tener en la columna vertebral.
Al poner en una mochila, doblar las rodillas y mantener con las dos manos, levantándolo sobre los hombros y asegurarse de que ambas correas de los hombros se ajustan para encajar perfectamente en la parte posterior. Fijación de la correa de la cintura le ayudará con el posicionamiento adecuado.
Una buena regla general es que la parte inferior de la mochila debe descansar en la curva de la espalda baja, cayendo no más de cuatro pulgadas debajo de la cintura.
Dolor: Es todo sobre el peso de la mochila
- Comience por elegir una mochila ligera que cuenta con dos correas de los hombros bien acolchados. También debe tener un respaldo acolchado para proteger al usuario de ser empujado por objetos punzantes. Múltiples compartimentos mantienen objetos se resbale, y un cinturón ayudarán distribuir uniformemente el peso.
- Cuando haga las maletas, no dejes que nadie lleve más de un 15 por ciento de su peso corporal; eso es más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto. Utilice la báscula de baño y espejo de señales físicas y visuales. Al ver cómo llena la mochila es, y medir y sentir su peso, tendrá una línea de base para la comparación al empacar.
- Embale los artículos más pesados más cercanos a la parte posterior del paquete, con otros objetos organizados en los compartimentos en la delantera.
- Explorar opciones ligeras para útiles escolares recomendados. Recuerdo los días en que la lista de los suministros enviados a casa por el maestro no pudo ser desviado de por un solo remolino en un cuaderno. Pero en esta era de la salud y el conocimiento de la ergonomía, el profesor debe estar dispuesto a cumplir con varias opciones
- Considere la posibilidad de un cuaderno con espiral, o dividir notas entre dos carpetas de una pulgada, en lugar de utilizar un solo cuaderno grande. Tal vez el profesor publicará guías de estudio u otra información relevante en línea, aliviando la necesidad de llevar los libros de texto pesados a casa todos los días. Una solución que se nos ocurrió fue ordenar una particularmente pesada, libro de texto usado en Amazon y mantenerlo en casa.
- Almacenamiento de algunos libros de texto más pesados en la taquilla de un amigo que está más cerca de las aulas donde se utiliza el libro también puede ayudar, ya que podría eliminar la necesidad de llevar todos los libros alrededor de todo el día.
- Por último, tratar de perder peso mediante la eliminación de algunos elementos, como un teléfono, juegos de video, y el maquillaje. OK, tal vez no el teléfono.