Beber alcohol en exceso o beber en exceso es un problema que puede transformarse en alcoholismo. El siguiente artículo intenta proporcionar una respuesta a la pregunta “¿Tiene demasiado alcohol?” También hay recursos que puede necesitar para evaluar la situación de su consumo de alcohol y obtener apoyo para lograr un cambio en su hábito.
Contenido
¿Cuanto alcohol es demasiado?
Una pequeña cantidad de alcohol es beneficiosa, pero demasiado puede dañar su cuerpo y espíritu. Pero, ¿cómo puedes saber si estás tomando demasiado alcohol? BAC puede ayudarte en esta pregunta. BAC, también conocida como concentración de alcohol en sangre o contenido de alcohol en sangre, es la cantidad total de alcohol presente en su sangre.
Se calcula como el peso de etanol en gramos en 100 ml de sangre o 210 litros de respiración. Se puede usar un análisis de sangre, un análisis de orina o un analizador de alcoholemia para medir la BAC. Controle su BAC para que quede por debajo del 0.08% para tenerlo en el lado seguro porque:
- El BAC de 0.08% se establece como el límite legal para DUI (conducir bajo la influencia) por todos los 50 estados.
- Un BAC de 0.04% puede llevar a una condena por DUI para conductores comerciales.
- Se recomienda un límite de tolerancia cero para las personas menores de 21 años, lo que significa que cualquier cantidad de alcohol en su sangre puede llevar a una condena por DUI.
Los resultados del BAC dependen de varios factores que incluyen su género, peso corporal, tolerancia personal al alcohol y porcentaje de grasa total del cuerpo.
Consumo de alcohol sugerido por día
Entonces, ¿cuál es el nivel seguro de beber? ¿Cuánto alcohol le coloca en la categoría de bajo riesgo y cuánto lo coloca en la categoría de alto riesgo? ¿O exactamente cuánto alcohol es demasiado? Una amplia investigación realizada por el NIAAA (Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo) sugiere el uso del alcohol de acuerdo con las siguientes pautas:
- Para m es : Debe ser alrededor de 4 o menos bebidas estándar por día y menos de 14 bebidas por semana. La NIAAA sugiere que los hombres deben cumplir con las pautas diarias y semanales para permanecer en la categoría de bajo riesgo.
- Para las mujeres: Según las investigaciones, los niveles más bajos de consumo de alcohol pueden provocar problemas con el alcohol en las mujeres. Por lo tanto, la pauta de consumo de alcohol para mujeres es tomar 3 o menos bebidas estándar por día y menos de 7 bebidas por semana. Al igual que los hombres, las mujeres también deben cumplir con las pautas diarias y semanales para permanecer en la categoría de bajo riesgo.
- Durante el embarazo: no es seguro beber ninguna cantidad de alcohol durante el embarazo, ya que siempre existe el riesgo de transmitir los efectos tóxicos del alcohol a través de la placenta al feto. Esto puede provocar un daño severo al bebé por nacer independientemente de la etapa del embarazo.
Bebida estándar definida
Si desea saber la respuesta exacta a “¿Cuánto alcohol es demasiado?” Usted debe saber lo que significa una bebida estándar. En los EE. UU., Una bebida estándar equivale a 14.0 g (0.6 oz) de alcohol puro. Por lo general, esta cantidad está presente en:
- 12 onzas. de cerveza (alcohol 5%)
- 8 oz. de licor de malta (alcohol contenido 7%)
- 5 oz. de vino (alcohol contenido 12%)
- Una inyección o 1.5 oz. de licores o bebidas alcohólicas a prueba de 80 (contenido de alcohol 40%) como vodka, ron, ginebra, whisky, etc.
¿Qué sucede si usted bebe demasiado alcohol?
Si bebes en exceso, estás poniendo tu salud en juego. Mire los siguientes riesgos de beber demasiado alcohol para comprender mejor:
Riesgos para la salud a corto plazo
Beber demasiado alcohol o beber en exceso tiene muchos efectos inmediatos en la salud de una persona, incluyendo:
- Lesiones tales como caídas, accidentes automovilísticos, quemaduras, ahogamientos, etc.
- Violencia como el suicidio, el homicidio y la agresión sexual.
- Intoxicación por alcohol, una emergencia médica
- Actividad sexual de riesgo, como tener relaciones sexuales con más de una pareja o tener relaciones sexuales sin protección
- La muerte fetal y el aborto involuntario en mujeres embarazadas
Riesgos para la salud a largo plazo
Beber demasiado alcohol crónicamente puede causar múltiples enfermedades crónicas y otras enfermedades, incluyendo:
- Enfermedad del corazón
- Hipertensión
- Problemas digestivos
- Enfermedad del higado
- Varios tipos de cáncer, como de garganta, boca, mama, hígado, colon, etc.
- Problemas de memoria y aprendizaje como la demencia.
- Problemas mentales como ansiedad y depresión.
- Problemas sociales como el paro y problemas familiares.
- Alcoholismo o dependencia del alcohol.
Cómo mantenerte en el lado seguro
Si le preocupa “¿Cuánto alcohol es demasiado?” Usted puede estar bebiendo demasiado alcohol. Siga las pautas mencionadas a continuación, sugeridas por la NIAAA para frenar su consumo de alcohol:
- Escríbalo: puede sentirse motivado anotando las razones para reducir su consumo de alcohol, como dormir mejor, sentirse más saludable o mejorar sus relaciones.
- Establezca un objetivo: también es útil establecer un límite sobre la cantidad de agua que tomará. La cantidad de bebida debe mantenerse por debajo de los límites recomendados. Puede consultar a su médico para determinar cuál es la cantidad correcta para usted.
- Haga un seguimiento de su progreso : lleve un registro cada 3-4 semanas, anotando la información sobre cuánto y qué bebió y también el lugar donde bebió. Compara esta información con la meta que has establecido.
- Elimine todas las tentaciones: evite los lugares y las personas que lo alientan a beber. Debes mantener un registro de tus sentimientos. Puede sentirse tentado por una bebida cuando está solo, preocupado o enojado. Puede limitar la cantidad que bebe si no guarda alcohol en su hogar. Cultivar nuevas y saludables técnicas para controlar el estrés.
- Beber lentamente: beber en sorbos. Después de tomar una bebida alcohólica, se recomienda beber agua, gaseosas o jugos. No tome una bebida con el estómago vacío.
- Fije días sin alcohol: decida no tomar un par de días a la semana; Es una buena manera de beber menos. También puede abstenerse por una semana o un mes y ver los cambios físicos y emocionales que tiene en su vida.
- Presión mental mental: es mejor mantenerse alejado de las personas con las que se siente animado a beber. Haga un hábito decir un no educado a una bebida ofrecida.
- Manténgase ocupado: puede mantenerse ocupado practicando deportes, paseando o viendo una película. Puede elegir un nuevo pasatiempo o revivir uno viejo como actividad alternativa a la bebida. Estos pueden incluir pintar, o tocar un instrumento musical.
- Un sk de apoyo cuando sea necesario : No es fácil para frenar su consumo de alcohol. Puede solicitar el apoyo de sus familiares, amigos, médico, terapeuta o consejero.
- Sea persistente: Es posible que necesite varios intentos para tener éxito en reducir su consumo de alcohol. Es posible que tenga contratiempos, pero no permita que lo abstengan de alcanzar el objetivo final de reducir el consumo de alcohol.