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Confundido acerca de su peso? Lee este artículo para ver a dónde va mal!
¿Ha leído y probado todas las últimas modas de salud y la dieta sólo para que se fallará? Cómo se hace que su meta para bajar una talla para encontrar que meses de ejercicio regular no han hecho ninguna diferencia? Si la respuesta es sí, entonces puede que desee para recoger accidentalmente sobrepeso por el Dr. Libby Weaver . Un bioquímico nutricional y autor líder de siete veces número uno más vendido, el Dr. Tejedor toma dietas fuera de la imagen para explorar otras nueve razones por las que no se puede armar su rompecabezas para bajar de peso – como sus emociones y la bioquímica de su cuerpo. En accidentalmente sobrepeso, explica, “Casi nunca es sólo acerca de la comida; se trata de un cuadro más grande. ‘ Hágase las siguientes preguntas para encontrar la pieza que faltaba en el puzzle de la pérdida de peso …
Si su relación con los alimentos está vinculado al placer … su pieza del rompecabezas que falta es el tamaño de la porción.
Estábamos un poco confundido por nosotros mismos esto al principio – después de todo, ¿quién no disfruta de un buen plato de comida?Pero en un momento en que la comida es tan (inmediatamente) accesible, es fácil olvidar que la alimentación es, por encima de todo, el combustible para nuestro cuerpo y no simplemente una delicia.’Esta es una de las principales razones por qué las dietas no funcionan. La comida nunca es el problema. Es la razón detrás de sus malas elecciones de alimentos o el deseo de grandes porciones que hay que explorar y ajuste “, dice el Dr. Weaver.
Solución:
Asegúrese de comer suficientes proteínas y / o almidón y los verdes con un alto contenido de agua, por ejemplo, calabacín, rábano, apio, col verde y el brócoli. También puede tomar hasta 20 minutos para nuestro cerebro para registrar que el estómago está lleno, por lo que una de las maneras más fáciles de evitar comer en exceso es servir comidas en un plato más pequeño y comer lentamente.
Si estás enganchado en el café … su pieza del rompecabezas que falta es el estrés.
“Las razones por las que anhelan una bebida caliente varían, pero a menudo es sólo una oportunidad de recuperar el aliento”, explica el Dr. Weaver. Hoy en día, el estrés es más psicológico (respondiendo a mensajes de correo electrónico, sentado en el tráfico, para asistir a una reunión) y cada uno de nosotros tenemos nuestra propia manera de tratar con ella. Esto podría incluir correr, escribir, leer, llamar a un amigo o, la solución más rápida y más popular, tomando un café. Pero esto puede empeorar las cosas. La cafeína estimula la adrenalina y hace que la insulina para convertir el exceso de azúcar en grasa.
Solución:
Tome cinco minutos de su día para respirar y pensar en lo que estás agradecido por: ‘No puede sentirse estresado si se siente agradecido, “dice el Dr. Weaver. Les resulta difícil relajarse?Restor-ativa yoga es increíble para relajar el cuerpo y la mente; que va a salir sensación de nuevo.
Si usted sufre de hinchazón regular y dolores de cabeza … su pieza del rompecabezas que falta es las hormonas sexuales.
Mientras que el estrógeno asegura que hay suficiente grasa corporal cada mes, la progesterona funciona como un antidepresivo y un diurético por romper esta grasa corporal para producir energía. Un desequilibrio de las hormonas sexuales, con desequilibrante de estrógeno, la progesterona podría dar lugar a romper los músculos para obtener energía en lugar de la quema de grasa – a su vez causar retención de líquidos, aumento de peso, migrañas y otros problemas.
Solución:
Si usted está teniendo problemas con su ciclo menstrual o del aparato reproductor, tomar un descanso de cuatro semanas a partir de alcohol para desintoxicar el hígado y volver a equilibrar las hormonas. Intercambio de café para el té verde también puede ayudar a apoyar el metabolismo de los estrógenos.
Si usted está siempre de mal humor … su pieza del rompecabezas que falta es su hígado.
Un salvador para el cuerpo humano, el hígado transforma las sustancias que pueden ser perjudiciales en una forma menos dañina y trabaja para excretar sustancias grasas, que es más comúnmente conocido como desintoxicación. Y la eficiencia del hígado depende directamente de cómo tratamos (o maltrato) de ella. Maltratar a su hígado puede matar a las células, y la grasa se hará cargo de donde una vez fueron estas células. Esto es lo que hace que el ‘roll hígado’, un pequeño rollo de grasa que se encuentra justo debajo de su sujetador. Signos reveladores de maltrato hígado incluyen un mal humor, impaciencia y patrones de perturbación del sueño.
Solución:
Si sabe que su consumo de alcohol es alto, beber sólo los fines de semana. Cambiar su café para el té verde y su verdura, la tuerca y el número de semillas para cargar sobre las sustancias nutritivas esenciales. Los buenos suplementos de ácidos grasos a tomar para el apoyo del hígado incluyen los aceites de pescado, aceite de linaza y aceite de onagra.
Si usted sufre de síndrome de intestino irritable o la hinchazón periódica … su pieza del rompecabezas que falta es la bacteria intestinal.
Como dice el Dr. Weaver, estudios científicos han demostrado que “la forma en que comemos influye en las especies de bacterias intestinales que habitan en nuestro colon. Estas bacterias producen residuos comer y tal como lo hace un ser humano ‘. ¿Qué significa esto para su cuerpo? En resumen, comer algo incorrecto puede permitir que las bacterias crezcan malas, lo que hace difícil para que usted pueda mantener el peso.
Solución:
Las bacterias intestinales se nutren de azúcar. A pesar de la eliminación de los azúcares refinados de su dieta podría no ser el paso más fácil, va a ser el más eficaz. Si usted encuentra que es demasiado difícil, aumentar la ingesta de verduras y productos orgánicos de calidad y, con el tiempo, es posible que observe sus papilas gustativas comienzan a reaccionar de manera diferente al azúcar y los alimentos endulzados.
Si usted está constantemente frío, estreñimiento, confundido o cansado … su pieza del rompecabezas que falta es la tiroides.
Es no sólo nuestras hormonas sexuales que contribuyen a la quema de grasa corporal – nuestra glándula tiroides es también difícil en la producción de hormonas para conducir el trabajo nuestra tasa metabólica y la capacidad para quemar grasa. ¿El problema? Los nutrientes esenciales que se necesitan para producir estas hormonas (yodo y selenio) son escasos en los suelos del mundo occidental. Los signos de la glándula tiroides incluyen aumento de peso gradual durante meses sin ninguna razón aparente, una sensación muy fría y como si usted no puede entrar en calor, una sensación de falta de memoria y la fatiga constante.
Solución:
Dr. Weaver, sugiere las siguientes tres ensayos de cuatro semanas: una dieta sin grano para restaurar la salud del intestino, lo cual es a menudo el núcleo de los problemas de la tiroides; una dieta libre de productos lácteos; y una dieta libre de café. Si sus síntomas no cambian, vale la pena ver a un profesional de la salud para evaluar su ingesta de yodo y selenio.
Si su dieta es pesada en hidratos de carbono … su pieza del rompecabezas que falta es la insulina.
Un error común es que el grupo de los hidratos de carbono se refiere a los alimentos sólo pan, pasta y patatas. Pero, en verdad, se refiere a cualquier cosa que puede descomponerse en glucosa – incluyendo pasteles, galletas, pasteles, productos lácteos, frutas e incluso algunas verduras como la calabaza y el maíz dulce. La insulina transportará el carbohidratos convertidos en glucosa a los músculos y el hígado pero el xcess es transportado a las células de grasa – que tienen una capacidad infinita para expandir.
Solución:
Cortar los azúcares refinados, el alcohol y la leche de vaca son las mejores soluciones aquí. Carga las lentejas, los tubérculos y las bayas, pero limitar a dos porciones de fruta por día para reducir su requerimiento de insulina. Ajustar sus hábitos alimenticios si usted siente que necesita, tal vez a comer más comidas “sensible” en lugar de decisiones “irracionales” porque estás hambriento.
Si usted tiene un diente dulce … su pieza del rompecabezas que falta es el sistema nervioso.
Una de las razones obvias por las que podría desear el azúcar es de hábito y la infiltración de azúcar en el suministro de alimentos en la actualidad. Lo que quizá no tener en cuenta es que nuestro sistema nervioso trabaja en estrecha colaboración con la adrenalina, en el que cuando tenemos que tomar “vuelo”, nuestro cuerpo elige automáticamente para quemar la glucosa en lugar de grasa corporal para producir energía, ya que es un proceso más rápido. Así, cuanto más nuestro cuerpo hace que la adrenalina a causa del estrés o la ansiedad, más se llama para la glucosa como un mecanismo de supervivencia.
Solución:
Si usted se encuentra constantemente sensación de estrés o sus estados, explorar su percepción de la presión y la urgencia. Dr. Weaver, explica: “Por supuesto que hay presiones reales y urgencias reales en este mundo, pero la salvedad de que la percepción de cuando realmente lo necesita, no su existencia cotidiana. Abrazando una práctica más reparadora y aprender a ralentizar su respiración le ayudará a calmar la adrenalina.
Si usted está en la negación … su pieza del rompecabezas que falta es sus emociones.
A pesar de las dietas de moda y la información contradictoria innumerables, el Dr. Weaver, argumenta que siempre tenemos una idea general acerca de lo que es bueno para nuestro cuerpo y lo que no lo es – sin embargo, todavía no se adhieren a ella. ‘Si usted pesa demasiado para una salud óptima, entonces por lo general no es la falta de conocimiento que tienes ahí.’ Así que la pregunta es: ¿por qué lo hacemos? Nuestras emociones – ya sea el rechazo, el fracaso, la culpa o cualquier otro sentimiento negativo – pueden ser difíciles de enfrentarse solo, así que elegimos una vía de escape, a menudo en forma de vino, cigarrillos o alimentos. Sin embargo, “cubriendo” la emoción como esto sólo significa que está evitando y añadiendo al problema.
Solución:
Es importante identificar lo que está tratando de distanciarse de y por qué se siente de esa manera. Explorando qué es lo que usted quiere sentirse puede ayudar a desbloquear sus emociones y trabajar por qué sus comportamientos alimentarios son tan desafiante.