¿Cuánto tiempo se necesita para digerir los alimentos puede ser diferente para cada persona. Al igual que su personalidad, su proceso digestivo es diferente de todos los demás. Todo depende de cómo el alimento pasa desde la boca hasta el esófago y luego llega el estómago y finalmente pasa a través de los intestinos para salir de su sistema. Conseguir una idea general del tiempo de digestión puede ayudar a determinar si usted está tomando más tiempo para digerir los alimentos y requieren un poco de ayuda médica.
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¿Cuánto tiempo se tarda en digerir los alimentos?
En general, la comida tarda 24-72 horas para pasar a través de su tracto digestivo, pero puede cambiar en función del tipo y la cantidad de alimentos que ha comido. Muchos factores, como su metabolismo, el sexo y los problemas digestivos pueden afectar a la velocidad de la digestión.
Por lo general toma menos tiempo para la comida para moverse a través de su sistema digestivo, ya que por lo general se mueve a través de su estómago, intestino delgado, intestino grueso y al cabo de 6-8 horas. Parcialmente digeridos trozos de alimentos pueden permanecer en el intestino grueso durante aproximadamente un día. Lo que ha comido también juega un papel aquí porque las grasas y proteínas requieren más tiempo para digerir. Por lo tanto, se necesita más tiempo para digerir carne y pescado. Su cuerpo puede digerir frutas y verduras en menos de un día debido a su alto contenido en fibra. Azúcar y alimentos procesados son generalmente más fáciles de digerir, por lo que se va a sentir hambre de nuevo en cuestión de unas horas.
Los problemas digestivos que pueden afectar su digestión
¿Cuánto tiempo se tarda en digerir los alimentos? Esto puede depender en gran medida de lo bien que su sistema digestivo está funcionando, y que la función puede sufrir cuando se tiene un problema digestivo. Aquí hay ciertos problemas digestivos que pueden afectar a la velocidad de la digestión.
- Reflujo ácido: Usted desarrolla esta condición cuando el esfínter esofágico inferior no puede mantener el ácido del estómago se mueva hacia el esófago. Esto también conduce a la acidez.
- Enfermedad celíaca: En esta enfermedad, el sistema inmunológico se activa cuando usted come gluten y ataca el intestino.
- Estreñimiento: Significa que tiene un menor número de movimientos intestinales que lo normal. Sus heces pueden llegar a ser muy duro que puede causar dolor y distensión abdominal también.
- Diverticulosis: Conduce a la creación de bolsas inflamadas en los intestinos y causa síntomas como estreñimiento, dolor abdominal y distensión abdominal.
- Enfermedad Inflamatoria del Intestino: Incluye colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn, los cuales pueden causar la inflamación en los intestinos.
- Síndrome del Intestino Irritable: La condición causa varios síntomas, tales como hinchazón, diarrea, gases y estreñimiento.
Los medios naturales para mejorar la digestión
¿Cuánto tiempo se tarda en digerir los alimentos? Depende. Cuando se sospecha que su sistema digestivo no está funcionando correctamente, es posible que desee hablar con su médico. Sin embargo, también se puede tratar algunas formas naturales para mejorar la digestión. Aquí hay algunas sugerencias:
1. Incluir probióticos en su dieta
Estas cepas de bacterias apoyan su sistema digestivo. Estas bacterias saludables viven en los intestinos y producen ácidos grasos de cadena corta y vitaminas que contribuyen a una flora intestinal sana. Promueven la digestión descomponiendo los alimentos. Usted puede tomar suplementos probióticos o comer alimentos crudos fermentados, como el yogur, kéfir, Kombucha, y el chucrut a aumentar la ingesta de probióticos.
2. prestar atención a la dieta y los hábitos alimentarios
Es importante comer en un ambiente relajado con su enfoque en comer solo. No trate de comer mientras ve la televisión y evitar comer cuando se está molesto por algo. Dado que existe una conexión entre el tracto digestivo y el cerebro, estos sentimientos pueden afectar a la forma en que su cuerpo digiere los alimentos. Por otra parte, también es importante masticar bien los alimentos antes de tragarla, ya que hará más fácil la digestión.
3. Aumentar la ingesta de agua
La deshidratación puede afectar la digestión y golpear a su sistema digestivo de una mala manera. Usted debe beber al menos 80 onzas de agua al día. Sólo hay que asegurarse de que beber agua entre las comidas y no con las comidas. Beber demasiada agua con una comida puede diluir el ácido del estómago y afectar negativamente a la digestión.
4. Seleccionar los alimentos cuidadosamente
Usted debe evitar comer cualquier cosa que contribuye a la inflamación en el cuerpo. Su objetivo debe ser comer todo, alimentos nutritivos. Por lo tanto, usted debe permanecer lejos de los alimentos que incluyen edulcorantes artificiales y limitar la ingesta de alimentos procesados, ya que sólo le proporcionan calorías vacías y sin nutrientes. Es una buena idea tomar el gluten de su dieta, ya que es un irritante intestinal. Del mismo modo, es importante evitar la soja procesada, ya que afecta a la forma en que el cuerpo absorbe los nutrientes de los alimentos que consume.
5. Aumentar el ácido del estómago
¿Cuánto tiempo se tarda en digerir los alimentos? El ácido del estómago tiene un papel que desempeñar. Muchas personas piensan que el exceso de ácido estomacal es la causa de la acidez estomacal, pero ese no es el caso. De hecho, se da cuenta de estos problemas cuando hay muy poco de ácido en el estómago. Cuando el alimento entra en el intestino delgado, tiene que estar en un estado líquido o su cuerpo no puede absorber los nutrientes en forma apropiada. Aquí es donde el ácido del estómago juega un papel. Si no hay suficiente ácido gástrico, los alimentos que comemos se convierte en estado líquido en ningún momento. En ausencia de suficiente ácido gástrico, el estómago cambiará a “mecánica” digerir y tienen que apretar para descomponer los alimentos, que toma más tiempo para digerir los alimentos. Cuanto más larga sea la comida permanece en el estómago, mayor será la posibilidad de que se ocupan de gases y la hinchazón, que también puede conducir a la acidez.
Aquí hay algunos consejos para ayudar a los ácidos estomacales impulso:
- Añadir un poco de jugo de limón en el agua y beber entre comidas.
- Incluir el vinagre de sidra de manzana en su dieta. Basta con añadir una cucharadita de ACV cruda, sin filtrar a un vaso de agua y beber antes de cada comida.
- Mastique bien los alimentos para asegurarse de que ya está en un estado blando cuando se llega a su estómago.