Idealmente, es mejor evitar la cafeína, pero puede disfrutar de una pequeña cantidad si generalmente está sano. Deberías estar bien, siempre y cuando no te excedas. No tenerlo con moderación puede causar varios problemas, como latidos cardíacos rápidos, mareos, latidos cardíacos irregulares, deshidratación y dolores de cabeza. No debe consumir más de 200 mg de cafeína por día, pero puede cumplir este requisito solo cuando conozca los miligramos de cafeína en una taza de café promedio. Descubramos más sobre el contenido de cafeína de diferentes bebidas con cafeína para ayudarlo a tomar decisiones acertadas.
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¿Cuántos miligramos de cafeína hay en la taza de café promedio?
La cantidad de cafeína que hay en una taza de café depende de qué tan fuerte la hagas. En general, una taza de café de 8 oz contiene alrededor de 95 mg de cafeína. Una taza de su café instantáneo regular le proporciona 6 mg de cafeína, es decir, cuando agrega 2 cucharaditas de cristales instantáneos de café en 8 onzas de agua caliente. Cuando le agregas una taza de espresso a tu café, obtienes otros 65 mg de cafeína por cada onza de espresso.
El café descafeinado también le proporciona cafeína, aunque la cantidad es bastante pequeña. Una taza de café descafeinado todavía contiene aproximadamente 10 mg de cafeína. El consumo excesivo de cafeína puede causar varios problemas, pero cuánto es demasiado puede variar de persona a persona. Algunas personas pueden manejar la cafeína de una mejor manera y no experimentar ningún problema incluso después de beber regularmente.
El siguiente cuadro le brinda cierta información sobre cuántos miligramos de cafeína contiene una taza de café promedio. Tenga en cuenta que la cantidad real de cafeína en la misma bebida de café puede diferir de un día a otro debido a diferentes factores, tales como la molienda, el tostado y el tiempo de preparación.
Tipos de café | tamaño | Cafeína (mg) |
Mocha o café con leche | 8oz | 63 a 175 |
Instantáneo (descafeinado) | 8oz | 2 a 12 |
Instante | 8oz | 27 a 173 |
Espresso (descafeinado) | 1oz | 0 a 15 |
Estilo de restaurante espresso | 1 onza | 47 a 75 |
Elaborado (descafeinado) | 8oz | 2 a 4 |
Elaborado (solo servido) | 8oz | 75 a 150 |
Elaborado (descafeinado) | 8oz | 2 a 12 |
Elaborado | 8oz | 95 a 200 |
Contenido de cafeína en el café, por marca
Saber cuánta cafeína hay en su taza de café puede ayudarlo a controlar cuánto bebe todos los días. Los siguientes cuadros le brindan más detalles sobre el contenido de café por marca, pero tenga en cuenta que el contenido de cafeína puede variar según la combinación utilizada.
1. La cafeína en los cafés populares de Costa
Bebida | Máximo (mg) | Medio (mg) | Primero (mg) |
Café exprés | 277 | 185 | 92 |
Blanco plano | – | – | 277 |
Café con leche | 277 | 185 | 92 |
americano | 370 | 277 | 185 |
Cappucino | 370 | 277 | 185 |
Cortado | – | – | 185 |
Café Mocha | 395 | 287 | 190 |
Iced Latte | 277 | 185 | 92 |
cafés endulzados | 370 | 277 | 185 |
Capuchino helado | 370 | 277 | 185 |
Café dulce | 370 | 277 | 185 |
Iced Americano | 370 | 277 | 185 |
Iced Mocha | 385 | 287 | 190 |
2. Café McCafe
Bebida | Cafeína (mg) en Small (12oz) | Cafeína (mg) en medio (16 oz) | Cafeína (mg) en grande (21-24 oz) | Cafeína (mg) en X-large (32 oz) |
Chocolate caliente | 7 | 10 | 12 | – |
Iced Mocha | 86 | 167 | 200 | – |
Iced Latte | 71 | 142 | 178 | – |
Café helado | – | 133 | 200 | 320 |
americano | 71 | 142 | 178 | – |
Latte (todos los sabores) | 71 | 142 | 178 | – |
Ataque de Mocha | 100 | 125 | 180 | – |
Café exprés | 71 | 142 | – | – |
Café descafeinado | 8 | 11 | 14 | – |
Café hecho | 109 | 145 | 180 | – |
3. Cantidades de cafeína en el café Dunkin Donuts
Bebida | Cafeína (mg) en pequeñas – 10 onzas líquidas | Cafeína (mg) en medio – 14 onzas líquidas | Cafeína (mg) en grande – 20 onzas líquidas | Cafeína (mg) en X-Large: 24 onzas líquidas |
Café preparado | 150 | 210 | 300 | 359 |
Decaf de café | 7 | 10 | 15 | 18 |
Latté | 98 | 151 | 233 | – |
Café exprés | 98 | 151 | 233 | – |
Capuchino | 98 | 151 | 233 | – |
Dunkaccino | 56 | 83 | 116 | 125 |
Moca | 98 | 151 | 233 | – |
Café helado | 198 | 297 | 396 | – |
Café Coolatta | 13 | 18 | 27 | – |
Decaf Iced Coffee | 18 | 27 | 35 | – |
4. cafeína de la bebida caliente de Starbucks
Bebida | Cafeína (mg) en corto 8floz | Cafeína (mg) en Tall 12floz | Cafeína (mg) en Grande 16floz | Cafeína (mg) en Twenty 20floz |
Café con sabor a mocha | 90 | 95 | 175 | 180 |
Asado rubio | 180 | 270 | 360 | 475 |
Café con leche | 75 | 75 | 150 | 150 |
Café preparado Pike Place | 180 | 260 | 330 | 415 |
Café americano | 75 | 150 | 225 | 300 |
Asado oscuro destacado | 130 | 195 | 260 | 340 |
Latte Macciato | 150 | 150 | 225 | 225 |
Trébol elaborado café | 170 | 280 | 375 | 445 |
Café descafeinado | 15 | 20 | 25 | 30 |
Caramel Flan Latte | 75 | 75 | 150 | 150 |
Espresso Macchiato | – | 75 | 150 | – |
Avellana Macchiato | 75 | 75 | 150 | 150 |
Canela Dolce Latte | 75 | 75 | 150 | 150 |
Tiramisu Latte | 75 | 75 | 150 | 150 |
Caramel Macchiato | 75 | 75 | 150 | 150 |
Café exprés | – | 75 | 150 | – |
Menta de menta | 75 | 75 | 150 | 150 |
Chocolate caliente | 15 | 20 | 25 | 30 |
Tostado Graham Latte | 75 | 75 | 150 | 150 |
Moca de chocolate blanco | 75 | 75 | 150 | 150 |