Onicorrexis es el término médico para las uñas quebradizas. Es una condición caracterizada por la separación y rotura de las capas de proteínas que constituyen las uñas. Alrededor del 20% de las personas en todo el mundo enfrentan este problema. Las mujeres son más afectadas que los hombres. Las uñas frágiles generalmente son causadas por lesiones, infecciones, venenos, enfermedades o diferentes tipos de medicamentos. Sin embargo, la deficiencia de vitaminas también puede causar uñas quebradizas, lo que lleva a una rotura y descamación de las capas horizontales de las puntas de las uñas.
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¿Qué deficiencia de vitaminas causa las uñas frágiles?
Para tener uñas sanas, es necesaria una nutrición adecuada. Para las uñas quebradizas, la deficiencia de vitaminas en A, B, C y D a menudo se asocia.
- La deficiencia de vitamina A afecta las uñas y las hace quebradizas, ya que este tipo de vitamina ayuda al cuerpo a procesar las proteínas. La proteína es el principal constituyente de las uñas; Cualquier insuficiencia puede hacer que las uñas se sequen y se vuelvan frágiles.
- La deficiencia de vitamina B también puede conducir a problemas en las uñas. La biotina, la vitamina B12 y la vitamina B7 fortalecen las uñas, evitando que se sequen, se vuelvan oscuras y curvadas en los extremos.
- La deficiencia de vitamina C ralentizará el crecimiento de sus uñas y de su cabello. Esta vitamina es esencial para la producción de colágeno, un componente muy importante de las uñas y el cabello.
- La vitamina D y el calcio también son muy importantes para las uñas. Una deficiencia de vitamina D conduce a una mala absorción del calcio, lo que finalmente resulta en uñas quebradizas.
Otros nutrientes necesarios incluyen ácidos grasos esenciales, zinc, proteínas, ácido clorhídrico, cobre, calcio, hierro, yodo y selenio. Si su dieta no contiene estos nutrientes, puede tener uñas quebradizas.
Coma estos alimentos para complementar las vitaminas y otros nutrientes
Para la salud de sus uñas, es muy importante tener una dieta balanceada. Debe incluir más frutas y verduras, así como beber mucha agua diariamente. Si tiene síntomas graves de uñas quebradizas, debe someterse a un chequeo médico y una evaluación por parte de un dermatólogo. Algunos alimentos para consumir incluyen:
1. yogur
Si tiene uñas quebradizas, la deficiencia de vitaminas puede ser la causa. Bueno, el yogur es algo que debes incluir en tu dieta diaria. Siempre se recomienda un yogur alto en proteínas con bajo contenido de azúcar. No solo es rico en proteínas, sino que también contiene otros nutrientes muy importantes para la salud de las uñas, como biotina, calcio, hierro, magnesio, potasio y vitamina D.
2 huevos
Los huevos son uno de los alimentos de origen animal más densos en nutrientes que puede comer. Son muy ricas en biotina, vitamina D, vitamina E, proteínas, selenio, hierro, grasas omega 3 y otros nutrientes. Si consumes huevos regularmente, tendrás uñas sanas y fuertes.
3. Pescado
El pescado es rico en proteínas que ayudan a alimentar la queratina y el colágeno, dos compuestos necesarios para las uñas. Puede elegir el que desee, a partir de pescado blanco, atún, camarones, cangrejos, salmón, etc. Debe comer pescado al menos tres veces por semana. Sin embargo, ciertos tipos de peces deben evitarse porque pueden debilitar las uñas. Estos incluyen pez espada, sushi, caballa, etc.
4. Verdes frondosos
Para las uñas quebradizas, la deficiencia de vitaminas puede ser el culpable. Entonces las hojas verdes son una necesidad. Las hojas verdes son ricas en vitamina A, vitamina B, vitamina E, biotina, zinc, potasio, magnesio y cobre. Hay tantas recetas para ensaladas, sopas o platos que contienen verduras de hoja verde. Cómelos siempre que puedas y tus uñas te lo agradecerán.
5. Semillas de girasol
Las semillas de girasol son ricas en biotina, magnesio, cobre, zinc, proteínas y vitamina E. Puede incluir semillas de girasol en sus ensaladas, avena, yogur, así como en un batido.
6. almendras
Las almendras son ricas en selenio, biotina, cobre, zinc, magnesio, manganeso y proteínas que son muy importantes para la salud de las uñas. Tus uñas, así como tu cabello y tu piel, se verán geniales en muy poco tiempo.
Las semillas de calabaza, semillas de chía, semillas de cáñamo, guisantes verdes, nueces, avena, frijoles o batatas también son buenas opciones para las uñas quebradizas; La deficiencia de vitaminas puede mejorarse con estos alimentos. Deben incluirse en su dieta para evitar las uñas quebradizas.
Más formas de fortalecer las uñas frágiles
Aquí hay algunos remedios naturales que te ayudarán a fortalecer tus uñas quebradizas.
1. sal de mar
Todo el mundo sabe que la sal marina es rica en minerales que son excelentes para la salud de las uñas. Puedes mezclar dos cucharadas de sal marina con agua en un bol. Remoje las uñas en el recipiente durante unos 10 a 15 minutos. Puede agregar aceite esencial de limón, aceite de germen de trigo o incienso en el recipiente. Enjuague sus uñas con agua tibia, séquelas y aplique un poco de loción. Repita esto unas tres veces a la semana. Pronto descubrirás que tus uñas están lo suficientemente sanas y fuertes.
2. Jugo de limón
El jugo de limón es un buen remedio para las uñas quebradizas. Debe mezclar una cucharada de jugo de limón con tres cucharadas de aceite de oliva en un tazón. Caliéntalo durante un par de segundos y luego aplícalo en las uñas. Una forma fácil de aplicarlo en las uñas es usando un hisopo de algodón limpio. Para obtener mejores resultados, debe hacer esto antes de irse a la cama y usar guantes mientras duerme. Otra opción para el jugo de limón es mezclarlo con aceite de argán en un bol y remojar las uñas en ese bol durante 10 a 20 minutos.
3. aceite de coco
Otra gran cosa para tus uñas quebradizas es el aceite de coco. Las grasas saturadas son una excelente crema hidratante para las uñas y también protegen las uñas de diversas infecciones. Primero debes calentar un poco el aceite de coco antes de aplicarlo en cada uña. Masajear suavemente las uñas durante unos 5 minutos. Debe repetir este proceso dos o tres veces al día.
4. Aceite de árbol de té
Si tienes uñas quebradizas debido a infecciones por hongos, el aceite de árbol de té es un gran remedio. Como es un poderoso antiséptico, te eliminarás de la infección muy pronto. Debe mezclar el aceite de árbol de té con media cucharadita de vitamina E. Aplique esta solución en cada uña y déjela durante aproximadamente media hora. Enjuague la solución de sus uñas con agua tibia, séquelas y aplique un poco de loción humectante. Debe repetir esto durante aproximadamente un mes, dos veces al día para tener uñas fuertes y saludables.
5. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de manzana es rico en proteínas, magnesio, calcio, hierro, potasio y varias vitaminas. Puedes mezclar vinagre de sidra de manzana y agua en un bol. Remoje las uñas en el recipiente durante unos 10 minutos. Recuerde presionar las cutículas una vez que haya retirado las manos del recipiente. En muy poco tiempo verás cómo tus uñas quebradizas se vuelven fuertes.