Se supone que despertarse por la mañana es un momento energético y refrescante para comenzar un nuevo día. Lo último que alguien quiere o espera es despertarse con un dolor de cabeza. Para algunas personas, esta molestia las cansa y las deja fatigadas. Sin embargo, para otros, el dolor es tan intenso que están completamente debilitados por el dolor punzante. Para manejar la situación, primero necesita saber qué la causa.
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¿Por qué te despiertas con un dolor de cabeza?
Trate de identificar al culpable de su dolor de cabeza por las siguientes causas. Si el dolor de cabeza interrumpe su vida diaria, asegúrese de buscar ayuda médica.
1. deshidratación
Cuando su cuerpo se deshidrata, el tejido cerebral pierde líquido y activa los receptores del dolor, causando un dolor de cabeza por deshidratación. A medida que su cuerpo lucha por mantener suficientes líquidos y funciones necesarias en la noche, se encontrará despertando con un dolor de cabeza.
2. Apretar la mandíbula y rechinar los dientes
Apretar la mandíbula y rechinar los dientes mientras se duerme también se conoce como bruxismo. La tensión constante durante la noche puede actuar como un mecanismo precipitante para la migraña y los dolores de cabeza. También puede conducir a un trastorno de la articulación temporomandibular (TMJ) que también podría crear dolores de cabeza de tipo palpitante.
3. Embarazo
Durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre, su cuerpo experimenta un aumento en el volumen de sangre y una oleada de hormonas. Estos dos cambios pueden causar dolores de cabeza hormonales. Durante el tercer trimestre, la tensión de llevar más peso y una mala postura también puede contribuir a los dolores de cabeza.
4. La privación del sueño
La falta de sueño puede desencadenar migrañas en la mañana. Esto es especialmente importante para aquellas personas que ya están predispuestas a las migrañas. Cualquier interrupción del ciclo de sueño o la falta de sueño profundo puede causar dolores de cabeza en la mañana al levantarse.
5. Retiro de cafeína
Aunque la cafeína no causa directamente un dolor de cabeza, demasiada cafeína puede desencadenar lo que se conoce como un rebote del dolor de cabeza. El dolor de cabeza se debe a la abstinencia de cafeína durante la noche, después de que una persona consume continuamente demasiado de las cosas durante el día. Las personas que consumen cinco o más tazas de café al día se encontrarán despertando con un dolor de cabeza.
6. La resaca
El alcohol afecta negativamente al cerebro y los vasos sanguíneos, y con frecuencia provoca dolores de cabeza después de despertarse. Desafortunadamente, las personas propensas a las migrañas tienden a tener más problemas con los dolores de cabeza causados por la resaca que otros. El alcohol también es un diurético que puede causar deshidratación y causar dolores de cabeza por la mañana.
7. Medicación
La medicación puede causar un dolor de cabeza de rebote. Lo que sucede es que su cuerpo se acostumbra a estar en un estado medicado, y cuando el medicamento desaparece, se presenta una migraña o dolor de cabeza. Si su horario de medicamentos desaparece todas las noches, es posible que se despierte con dolor de cabeza cada mañana.
8. senos
Sus senos nasales son cavidades llenas de aire alrededor de su nariz, ojos y mejillas, y los dolores de cabeza sinusales son causados por una inflamación dentro de esas cavidades. Una de las características más notables de un dolor de cabeza sinusal es que casi siempre desaparece durante la noche y regresa a la mañana siguiente.
9. Azúcar en la sangre
Un dolor de cabeza hipoglucémico en la mañana es causado por niveles bajos de azúcar en la sangre. Si sus hábitos alimenticios y sus horarios de alimentación no siempre son consistentes, debe controlar sus niveles de azúcar en la sangre antes de acostarse, y nuevamente en la mañana cuando despierte, ajustándolo según sea necesario.
10. apnea del sueño
Despertarse con un dolor de cabeza puede ser el resultado de la apnea del sueño. La apnea del sueño es una condición en la que realmente hace una pausa para respirar durante breves períodos durante toda la noche. Esto no solo hace que no tenga suficiente aire, sino que también interrumpe su sueño y lo deja cansado durante las horas de vigilia.
11. Dolores de cabeza por tensión
El dolor de cabeza más común que experimenta la gente es un dolor de cabeza por tensión. Este tipo de dolores de cabeza puede ser provocado por la depresión, el estrés, el trauma y la ansiedad. El dolor puede variar desde moderado a severo. El dolor a menudo comienza en la parte posterior de la cabeza y se mueve hacia adelante, de modo que eventualmente incluye su cuello y cuero cabelludo.
12. Dolores de cabeza en racimo
Los dolores de cabeza en racimo son los dolores de cabeza más dolorosos que puede tener. Son conocidos por despertar a la gente en medio de la noche con un dolor insoportable en un lado. Por lo general, se centran en el ojo y pueden irradiarse a otras áreas de la cara y el cuello.
13. Los dolores de cabeza posturales
La mala postura causa tensión en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros. Típicamente, el dolor punzante comienza en la base del cráneo y algunas veces se irradia hacia la cara, especialmente la frente. Los dolores de cabeza matutinos a veces son causados por dormir con el cuello torcido de una almohada de gran tamaño o dormir boca abajo.
Cuándo ver a un doctor
Desafortunadamente, los dolores de cabeza severos pueden ser el resultado de otras afecciones subyacentes graves, como traumatismo reciente, tumor o rotura de un vaso. Busque atención médica inmediata si nota alguno de los siguientes
síntomas : • Su dolor de cabeza continúa empeorando.
• Recientemente sufrió una lesión en la cabeza.
• Su dolor de cabeza es intenso y abrupto.
• Experimenta fiebre, confusión mental, entumecimiento, náuseas, vómitos o dificultad para hablar.
Cómo manejar el despertar con un dolor de cabeza
1. Prueba los parches terapéuticos para la piel
Los parches terapéuticos para la piel pueden penetrar la piel para aliviar los dolores y molestias, lo que los hace ideales para tratar los dolores de cabeza posturales.
2. Comer bocadillo por la noche
A veces, su dolor de cabeza puede evitarse si el bajo nivel de azúcar en la sangre es el culpable. Considere comer un bocadillo antes de irse a dormir, o suspender su comida de la tarde una hora para mantener su cuerpo sostenido hasta la mañana.
3. Mantente hidratado
Mantenerse hidratado es la clave para evitar cualquier dolor de cabeza que cause deshidratación durante la noche al día siguiente. También es posible que desee mantener un poco de agua junto a su cama en caso de que se despierte sediento durante la noche.
4. Tome una ducha fría
Algunos dolores de cabeza relacionados con el alcohol pueden aliviarse tomando una ducha fría. Como el alcohol dilata los vasos sanguíneos, una ducha fría tiene un efecto vasoconstrictor, lo que hace que los vasos sanguíneos se estrechen.
5. Hacer ejercicio físico
El ejercicio físico mejora la calidad de su sueño y puede ayudarlo a mantener un horario regular para dormir. Trate de salir a caminar o trotar al aire libre durante la tarde o algunos aeróbicos al final de la tarde para asegurarse de que su rutina de dormir se mantenga constante.
6. Mejorar la postura del sueño
Intente mantener su cuerpo correctamente alineado con una almohada cómoda que le ayude a mantener su cabeza y cuello en una posición neutral. Prepárese para temperaturas más frías que pueden aumentar la tensión en la cabeza y el cuello con una manta adicional.
7. Masajear la cabeza y los puntos de presión.
El masaje puede reducir el dolor físico y proporcionarle una sensación agradable y relajada. Este método es muy efectivo para los dolores de cabeza causados por leer demasiado.
8. Obtener calidad de sueño
Dormir lo suficiente le da al cuerpo tiempo para rejuvenecerse. Sin embargo, la calidad del descanso es tan importante como la cantidad de descanso que se obtiene a diario. Trate de establecer una rutina de retirarse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días.
9. Evite el consumo excesivo de cafeína y deje de fumar
La cafeína en moderación puede ayudarle a concentrarse en las mañanas. Sin embargo, el exceso de cafeína puede hacerte mal humor y causar dolores de cabeza también. Trate de limitar su consumo de cafeína a dos tazas al día. Si fuma, considere dejar de fumar, ya que el monóxido de carbono en el humo del cigarrillo provocará dolores de cabeza.