¿Está experimentando dolor en la espalda baja o dolor en las caderas? Algunos tienden a experimentar ambos síntomas a la vez. Esta condición se conoce como el síndrome de combinación de síntomas. En realidad, los factores que conducen al dolor en las caderas suelen estar relacionados con los que causan el dolor que se produjo en la espalda baja. La combinación de ambos es terrible y difícil, y puede afectar mucho la acción y la movilidad de la persona. Lea y aprenda más sobre estos síntomas para una mejor guía y conocimiento.
Contenido
Posibles causas de dolor crónico de espalda y cadera
1. artritis
La artritis es una afección que afecta tanto a la columna vertebral como a los huesos de la cadera. Esto implica la inflamación de las articulaciones. Puede ser muy doloroso, debilitante y debilitante. Las personas de cualquier edad y género pueden sufrir de artritis, pero las personas mayores tienen un mayor riesgo de experimentar esta condición.
2. Dolor muscular en la espalda
El dolor muscular de la espalda es una condición o lesión dolorosa que normalmente se resuelve por sí sola. Esta es una forma común de dolor en la región lumbar que se irradia a los músculos de la cadera. Rara vez es grave, sin embargo, puede ser muy doloroso y puede afectar funcionalmente a sus movimientos.
3. Bursitis de cadera
La bursitis de cadera es una afección médica común que se produce debido a la vejez y al uso extremo de las articulaciones. Esto ocurre cuando la bursa o los sacos llenos de líquido en las articulaciones que son responsables del movimiento suave están inflamados. El movimiento suave de la articulación se evita, lo que causa dolor en algunas personas y asintomático en la mayoría de las personas.
4. osteoporosis
La osteoporosis es una condición que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan frágiles debido a la baja densidad ósea. El desarrollo de huesos porosos se observa principalmente en personas mayores. El riesgo aumenta aún más con el desarrollo de fracturas en las caderas y en cualquier otra área del cuerpo. Esto puede provocar más dolor y problemas de movimiento que pueden durar toda la vida.
5. Nervio pellizcado
El nervio pinzado es un término médico común para las estructuras neurológicas comprimidas o constrictas presentes en el cuerpo. Se cree que la compresión generalmente se produce debido a varios casos que incluyen curvatura anormal, discos herniados, deterioro articular, artritis espinal o deslizamiento vertebral. Esta afección puede provocar un dolor crónico de espalda y cadera que afecta en gran medida el funcionamiento motor de las caderas.
6. Piriformis S Yndrome
El síndrome piriforme ocurre cuando hay compresión muscular o compresión en el nervio ciático. Esta afección normalmente causa dolor y sensibilidad en la parte inferior del cuerpo, especialmente en las nalgas, las caderas y hasta las piernas. La aparición de este síndrome puede ocurrir repentinamente después de una lesión o gradualmente después de varios meses.
7. Dolor en la articulación sacroilíaca
El dolor de la articulación sacroilíaca implica molestias en la espalda baja y las caderas debido a las irregularidades en las funciones de las articulaciones, especialmente en las caderas. El dolor puede irradiar a las piernas, causando dolor y dificultad en la movilidad. Muchos tienden a diagnosticar erróneamente las preocupaciones sacroilíacas debido a su ubicación en el cuerpo.
8. ciática
La ciática se refiere principalmente a la irritación del nervio ciático. Esto afecta los nervios presentes en las caderas y el área de la columna inferior debido a la compresión y los problemas neurológicos. Es una causa común de dolor y entumecimiento en la parte baja de la espalda, glúteos, caderas y piernas. El rango de dolor causado por esta condición puede variar, sin embargo, es más agravado por las largas posiciones de sentado.
La espalda baja y las caderas desempeñan un papel esencial en el cuerpo. Actúa como un soporte para mantener y estabilizar una buena postura. Cualquier irregularidad y cambios observados en estas áreas deben recibir atención inmediata. Se debe realizar un diagnóstico adecuado por los expertos médicos para determinar las causas del dolor de espalda y cadera que experimentó. Esto garantizará el mejor tratamiento que se puede usar para evitar la aparición de una afección de salud más grave.
Estiramientos para aliviar el dolor crónico de espalda y cadera
Varios ejercicios y estiramientos pueden aliviar el dolor crónico en estas áreas provocado por varios factores y condiciones. Probar estas actividades puede ayudar enormemente a reducir la gravedad del dolor y la dificultad experimentada.
Aductor abridor
Este estiramiento ayuda a disminuir el dolor en la espalda y las caderas a través de la apertura de los músculos aductores, así como los flexores de la cadera.
- En posición de pie, apunte los dedos a 45 grados con los pies abiertos y los talones hacia adentro.
- Póngase en cuclillas como si estuviera sentado, mientras coloca las manos en los muslos internos.
- Presione los muslos para abrirlos y sienta el estiramiento en la ingle y los muslos durante unos 30 segundos.
Postura del niño
Este es un tramo básico que involucra toda la espalda. Ayuda a abrir y subir las caderas a través del estiramiento adecuado de los glúteos.
- En una posición de mesa, junte los dedos de los pies mientras saca las rodillas y las caderas hacia atrás.
- Baje la frente al suelo con las manos colocadas hacia adelante.
- Relaje los brazos y mantenga los hombros alejados de las orejas durante unos 30 segundos.
Figura 4 Giro
Este estiramiento reduce la espalda baja y el dolor de cadera. Aumenta la rotación externa de la cadera, proporcionando alivio del dolor.
- En posición acostada, doble las rodillas y colóquelas sobre los pies en el suelo.
- Doble la rodilla derecha mientras coloca el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda.
- En una posición de cactus, coloque los brazos en la cabeza y permita que los pies flexionen los brazos.
- Mantenga el tobillo derecho en el muslo izquierdo permitiendo que las rodillas caigan.
- Mantener durante 30 segundos antes de cambiar de lado.
Estocada del corredor
Este estiramiento ayuda a aliviar el dolor con los movimientos realizados en los flexores, los cuádriceps y hasta los músculos abdominales.
- En una posición de mesa, pise el pie derecho fuera de la mano derecha.
- Piese el pie alrededor de una pulgada, permitiendo que el tobillo derecho se mueva hacia adelante mientras mantiene la rodilla izquierda hacia abajo.
- Mantenga las manos fijas dentro del pie derecho mientras presiona las caderas hacia adelante.
- Haga esto durante unos 30 segundos y luego cambie de lado.
Figura supina 4
Este ejercicio de estiramiento ayuda a reducir el dolor en las caderas. Estira los glúteos y otros músculos.
- En una posición acostada, doble las rodillas con los pies ubicados en el suelo.
- Doble la rodilla derecha con el tobillo colocado por encima de la rodilla izquierda.
- Pase la mano derecha a las piernas de tal manera que se entrelace detrás del muslo izquierdo.
- Haga esto durante 30 segundos mientras mantiene la cabeza y los hombros en el suelo. Repita en el lado opuesto.