Incluso si no tiene escaleras en su casa, puede encontrarse subiendo y bajando escaleras en otros lugares, como en lugares de trabajo o haciendo algunas actividades. Entonces puedes encontrar algunos dolores al hacerlo. Y, de hecho, bajar las escaleras ejerce más presión sobre las rodillas que subir escaleras, causando más dolor de rodilla. ¿Es esta tu condición? ¿Te preguntas por qué sucede?
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¿Qué causa el dolor de rodilla al bajar escaleras?
Hay varias razones por las que podría tener dolor de rodilla al bajar escaleras. Éstos son algunos de los más comunes a considerar:
1. Condromalacia Patella
La condromalacia de la rótula puede causar dolor de rodilla cuando baja las escaleras. Ocurre cuando hay una lesión en la parte inferior de la rótula o la rótula en el área del cartílago. Por lo general, se ve en mujeres, así como en adolescentes y niños. Levantarse de sentarse o bajar escaleras puede causar un aumento del dolor.
Los síntomas comunes de este problema incluyen una hinchazón alrededor de la parte superior de la rodilla, dolor en el área de la parte superior de la rodilla y una sensación de rechinamiento o crepitación al mover la rodilla.
2. La osteoartritis
La osteoartritis ocurre cuando hay un desgaste excesivo en la articulación de la rodilla, de modo que el hueso se puede frotar contra el hueso, causando dolor de rodilla al bajar escaleras. Es más común entre los mayores de cincuenta años y aquellos que siempre realizan actividades que estresan la rodilla, como trabajar en climas fríos, ciertas actividades físicas y subir escaleras.
Los principales síntomas de la osteoartritis incluyen dolor e hinchazón en la rodilla, rigidez de la rodilla después de levantarse de la cama o levantarse de una silla, una sensación de movimiento debajo de la parte superior de la rodilla y dolor de rodillas incluso en reposo.
3. Síndrome de dolor patelofemoral
Puede tener dolor de rodilla al bajar las escaleras debido al síndrome de dolor patelofemoral. Esto también se llama la rodilla del corredor. Ocurre cuando la rótula se mueve en la dirección incorrecta, causando dolor con la movilidad. Ocurre en corredores, pero también puede ocurrir en personas que tienen pies planos, desequilibrio muscular en la rodilla y una anatomía anormal en la rodilla. Es común en los atletas y el dolor de rodilla empeora al bajar escaleras.
Los síntomas comunes del dolor de rodilla por el síndrome patelofemoral incluyen sensación de movimiento en el área de la rodilla, dolor generalizado de la rodilla y un poco de hinchazón en la rodilla.
Cómo lidiar con el dolor de rodilla al bajar escaleras
Afortunadamente, hay cosas que puede hacer que ayudarán a aliviar el dolor y la inflamación asociados con esta afección. La técnica RICE debe ser su primera elección cuando le duela la rodilla. ARROZ significa:
- Descanso. El problema generalmente se ve agravado por la actividad, por lo que debe hacer todo lo posible para evitar realizar actividades que empeoren el dolor. Esto significa recostarse en un sofá o sentarse en un sillón.
- Hielo. Cuando el dolor de rodilla es grave, debe colocar una bolsa de hielo en la rodilla. Esto disminuirá la hinchazón y disminuirá la cantidad de inflamación en la articulación, así como el dolor que está experimentando.
- Compresión. Debe usar una envoltura ACE u otro dispositivo de compresión para envolver alrededor de la rodilla para que la hinchazón se mantenga o disminuya.
- Elevación. Debe tratar de mantener su rodilla elevada por encima del nivel de su corazón para reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón.
Si el método RICE habitual no es efectivo, hay otras cosas que puede hacer para disminuir el dolor de rodilla al bajar las escaleras. Aquí hay algunas opciones:
- Hacer uso de cinta adhesiva. En este tratamiento, aplica cinta adhesiva alrededor de la rótula para disminuir el dolor al caminar, subir o bajar escaleras. La cinta es útil para ayudar a que la rodilla se mantenga alineada mientras la rodilla se está moviendo.
- Revisa el desgaste de tus zapatos. Debe usar el tipo correcto de zapatos o botas que actuarán de manera efectiva como amortiguadores para la rodilla. Las personas que pronuncien demasiado su pie tendrán pies planos, lo que aumenta la cantidad de estrés en la rodilla. Se pueden usar ortesis y son útiles para reducir el dolor.
- Ejercicio. Debe hacer ejercicios para los músculos alrededor de la rodilla, que pueden mantener la gorra de la rodilla en la alineación correcta. Use ejercicios de bajo impacto, como andar en bicicleta estacionaria, nadar en una piscina y esquiar a campo traviesa. Estos pueden formar los músculos del cuadriceps, que son los principales músculos de apoyo de la rodilla y no aumentan el daño alrededor de la rodilla.
- Cuidando tu peso. Si elige perder unos cuantos kilos, tendrá un gran impacto en la cantidad de dolor que experimenta en la rodilla. Por cada libra adicional que pese, se colocarán cinco libras adicionales de presión en las rodillas al bajar las escaleras.
- Situaciones quirurgicas. En la mayoría de los casos, la cirugía no es necesaria para el dolor de rodilla al bajar escaleras. Sin embargo, su médico puede recomendarlo si otros no parecen ser útiles. La cirugía se realiza mediante un artroscopio en el que se coloca una pequeña cámara en la rodilla mediante un dispositivo de alcance. El cirujano puede usar herramientas a través del artroscopio para limpiar las áreas de cartílago y deshacerse de los residuos en la rodilla.