Los dos músculos interconectadas que se encuentran en nuestro cuello combinan para hacer que el músculo esternocleidomastoideo (Esternomastoideo) más voluminoso (SCM), que permiten nuestro cuello para girar y girar la cabeza en cualquier dirección. Estas bandas de músculos se forman detrás de las orejas y se extiende hacia el aspecto frontal del cuello. Una banda se une al esternón y el otro está unido a la clavícula.
Este músculo es bastante prominente en el frente y los lados del cuello, especialmente cuando alguien gira la cabeza. El esternocleidomastoideo a menudo puede estar relacionado con el dolor general de cabeza y cuello, incluidos los dolores de cabeza por migraña.
Es un músculo largo y bilateral del cuello, que funciona para flexionar el cuello tanto lateral como anteriormente, así como para girar la cabeza contralateralmente hacia el lado de la contracción. Este artículo discutirá la anatomía, la función y los correlatos clínicos del músculo esternocleidomastoideo. y analice el dolor en el esternocleidomastoideo: síntomas, causas y remedios caseros y tratamiento
Contenido
¿Qué significa el músculo esternocleidomastoideo?
El nombre esternocleidomastoideo se descompone en palabras raíz que describen la ubicación del músculo.
La primera parte de la palabra, sterno, proviene de la palabra latina “esternón” que se relaciona con el esternón (el esternón).
La segunda parte de la palabra, cleido, significa clavícula, que es la clavícula.
La última parte de la palabra, mastoides, proviene de la palabra griega “mastos”, que significa pecho en forma. En este caso, se refiere a una gran protuberancia ósea justo detrás de la oreja, llamada proceso mastoideo. Podrías juntar todo eso para obtener un músculo que se adhiera al esternón, la clavícula y el proceso mastoideo.
¿Dónde se unen los músculos esternocleidomastoideos?
Anatomía
ORIGEN
Los músculos esternocleidomastoideos (Esternomastoideo) se originan en el manubrio del esternón, que es una pequeña área ósea con forma de asa del esternón y en la clavícula medial (clavícula).
INSERCIÓN
Se insertan en el proceso mastoideo, que es una gran protuberancia ósea detrás de la oreja.
¿Qué acciones hacen los músculos esternocleidomastoideos?
Los músculos esternocleidomastoideos trabajan bilateralmente (es decir, ambos lados juntos) para flexionar el cuello.
Los músculos esternocleidomastoideos trabajan unilateralmente (un lado a la vez) para hacer la rotación del cuello hacia el lado opuesto y la flexión lateral del cuello hacia el mismo lado.
Sin embargo, en el caso de SCM, debido a que los músculos trabajan independientemente, usar un lado para rotar la cabeza en la dirección opuesta significa que el músculo en el lado al que se está girando se está alargando. Lo mismo es cierto de la flexión lateral. Si inclino mi cabeza hacia la derecha, el lado izquierdo de mi SCM se estira. Dado que los músculos esternocleidomastoideos en ambos lados trabajan para flexionar el cuello, la extensión del cuello alargará ambos lados del SCM simultáneamente.
Además de los movimientos iniciados por los músculos esternocleidomastoideos, también cumplen una función importante en la estabilización del cuello.
Síntomas Esternocleidomastoideo
¿Cuáles son los síntomas de dolor esternocleidomastoideo (Esternomastoideo)?
Existen numerosos síntomas que no están relacionados con el sistema músculo-esquelético. Algunos de esos síntomas y trastornos incluyen:
- Cefalea tensional: dolor de cabeza causado por el estado persistente de la tensión en los músculos del cuello y la región craneal. Estos dolores de cabeza puede dura hasta media hora o unos días.
- Migraine: El SCM también puede causar ataques de migraña que se caracterizan por una alteración en la agudeza visual, sensibilidad muscular y dolor de cabeza.
- Resaca dolor de cabeza: Los puntos gatillo SCM pueden ser activados por el consumo excesivo de alcohol. Además, sus dolores de cabeza temidas también puede ser debido a la participación del músculo trapecio.
- Neuralgia facial atípica: La neuralgia facial atípica se caracteriza por dolor en las mandíbulas, las regiones del templo y las mejillas.
- Hinchazón, dolor y dolor en la garganta: En la base de la lengua, se puede sentir dolor con dificultad para tragar los alimentos. Esto es debido a la implicación de los puntos gatillo división esternal.
- Alteración de la visión: los puntos de activación de parte del esternón puede hacer que su visión borrosa, doble o atenuado.
- Problemas oculares: los párpados caídos, lagrimeo y enrojecimiento en los ojos también son algunos de los síntomas clásicos de dolor SMC.
- Frente sudorosa: sudoración unilateral de la frente también es un síntoma común de dolor esternocleidomastoideo.
- Mareos e inestabilidad: mareos en el movimiento de la cabeza, el coche y la enfermedad del mar, junto con desmayos y náuseas en la cabeza en movimiento.
- Discapacidad auditiva: Llamada y la sordera en cualquiera de los oídos puede ser causada por la implicación de los factores desencadenantes de la división clavicular.
- Dolor en el cuello: El dolor en el cuello es causado por el exceso de roce en la zona.
- Dolor en la parte superior del pecho: Dolor en la región superior del hueso del pecho.
Más información sobre los puntos gatillo esternocleidomastoideo viendo este video:
Causas Esternocleidomastoideo
Las causas de dolor esternocleidomastoideo
- El estrés al SCM: El dolor es causado principalmente por la presión sobre el músculo esternocleidomastoideo, debido a actividades como mirar por un largo período de tiempo, la pintura hacia arriba, golpes de natación, con una corbata y el caballo apretada montar a caballo, etc.
- Malas posturas y especialmente malas posturas de la cabeza también pueden causar dolor en SMC. Este pobre ergonomía incluyen leer en la cama, durmiendo con demasiadas almohadas, tener la cabeza girada al lado o la parte trasera por un largo período de tiempo.
- Tirones bruscos o lesiones a la cabeza, como un latigazo.
- La respiración inadecuada también puede conducir a dolor en el esternocleidomastoideo.
- Infecciones agudas o crónicas , como la gripe o sinusitis.
- Problemas estructurales y guardando el equilibrio como la diferencia de longitud de las piernas.
Remedios caseros y Tratamiento
Opciones de Remedios caseros y tratamiento para el dolor esternocleidomastoideo
El Remedios caseros y tratamiento para el dolor se puede lograr de varias maneras, tales como:
1. Terapia de masaje
Esto se puede hacer fácilmente por sí mismo, utilice el pulgar y el índice para apretar el músculo suavemente o también puede optar por una terapia por un masajista.
- ejercicios de estiramiento
Músculo trapecio puede ayudar a estirar el músculo esternocleidomastoideo. Para estirar trapecio derecho, sentarse y incline la cabeza hacia la izquierda, luego doblar más a izquierda. Mientras que la flexión, coloque la mano derecha debajo de la cadera derecha. Mantenga inclinada a la izquierda y caer la cabeza hacia adelante. Girar la cara hacia la izquierda y tire de la mano izquierda al lado derecho de la cabeza para estirar aún más. Para el estiramiento del músculo esternocleidomastoideo, dirija su barbilla después de cabezal giratorio a la derecha, el esternocleidomastoideo opuesta debe sentir el estiramiento.
Para conocer el proceso de auto-masaje para músculos del cuello, ver:
- ejercicios de fortalecimiento
Los músculos individuales no necesitan fortalecimiento, pero el ejercicio de cuello puede hacer que todos los músculos funcionen correctamente. El dolor en el esternocleidomastoideo también puede ser curado empujando la cabeza hacia adelante (la función esternocleidomastoideo corresponde a la actividad de la flexión del cuello). Coloque la resistencia mediante la aplicación de una fuerza de rotación en el lado de una de las mordazas y luego girar la cabeza contra la resistencia también puede ayudar. La mano u otros medios de resistencia pueden ser utilizados. Un amortiguador se puede colocar contra una pared y luego se inclina contra la frente para apoyar el peso corporal.
2. Los geles para aliviar el dolor
dolor esternocleidomastoideo se puede aliviar con diferentes tipos de frotamientos como Penetrex. Se proporciona un enfriamiento y la terapia de calor durante el masaje.
3. Medicamentos
no esteroideo general y dolor anti-inflamatoria aliviar medicamentos como ibuprofeno, naproxeno se pueden utilizar para reducir el dolor.
4. Acciones correctivas
- De pie o sentado recto mientras se trabaja: La postura es uno de los mayores problemas, especialmente cuando uno se sienta delante del ordenador con la cabeza proyectada hacia adelante. En su lugar hay que ponerse de pie y sentarse con la cabeza erguida. La miopía se puede corregir de esta manera.
- No sobrecargue el hombro: Si está leyendo en la cama, asegúrese de que la luz es recta por encima de su cabeza apuntando al material de lectura y no en los laterales. Sostiene teléfono móvil con el hombro también puede causar dolor esternocleidomastoideo; Por lo tanto, se puede obtener audífonos en su lugar. Los músculos se pueden sobrecargar a nado debido a la respiración y girando la cabeza.
- Mantenga la almohada en el lugar correcto: Es mejor que dormir con la cabeza recta y meter la almohada termina en entre el hombro y la barbilla. Asegúrese de que su almohada no es debajo de los hombros. Duermen de lado-mentira deben mantener una almohada entre hombros y la cabeza durante el sueño.
Poses donde los músculos esternocleidomastoideos se contraen:
Poses donde los músculos esternocleidomastoideos se alargan:
Hay posiciones que se alargan hacia la parte frontal del cuello, pero recuerde que el alargamiento también puede ser parte de una contracción excéntrica.
Puntos desencadenantes del músculo esternocleidomastoideo
