Dormirse o tomar una siesta después de comer es muy común porque estar lleno puede causarle somnolencia. Muchas personas piensan que no es saludable ir a la cama poco después de comer y, a menudo, van a caminar después de una comida para ayudar a la digestión. Descubra si dormir después de comer causará aumento de peso o si está bien irse a la cama después de una comida.
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¿Por qué nos sentimos soñolientos después de comer?
Muchas personas sienten la necesidad de tomar una siesta después de haber comido porque sus cuerpos están trabajando duro para digerir la comida que acaban de consumir. Después de haber comido, su cerebro dirige la sangre lejos de todos los órganos para ayudar a la digestión. Además, los glóbulos rojos ayudan a digerir los alimentos para que puedan distribuir nutrientes por todo el cuerpo, lo que además priva a su cerebro de sangre, lo cual hace que se sienta cansado y lo deje con ganas de irse a dormir.
¿Dormir después de comer te hará engordar?
No, dormir después de las comidas no necesariamente te hará engordar.
Si bien puede parecer que comer antes de irse a la cama provocaría un aumento de peso porque no está consumiendo las calorías que ha consumido. Sin embargo, realmente no importa cuando comes, siempre y cuando no ingieras más calorías de las que quemaste durante el día. Ganará peso si come más calorías de las que quema.
Posibles problemas Causará
Aunque dormir después de comer no causaría un aumento de peso, no es una buena idea hacerlo. Después de comer, tu cuerpo trabaja duro para digerir los alimentos que comiste y esto puede causar problemas con el sistema de indigestión. Según estudios realizados en el Instituto de Tecnología de Massachusetts, hay varias razones por las que no debes acostarte después de comer.
1. Acidez estomacal
Mientras que estar acostado puede sentirse bien después de consumir una comida, puede empeorar la acidez y evitar que duerma bien. La acidez estomacal se produce cuando el exceso de ácidos estomacales se extiende desde el estómago hasta el pecho y / o la garganta. Esto puede provocar eructos y es posible que pueda saborear algo amargo en la boca.
2. Reflujo ácido
Reflujo ácido también se conoce como ERGE, que es la abreviatura de Enfermedad por reflujo gastroesofágico. Esto ocurre cuando la válvula ubicada entre el estómago y el esófago no se cierra completamente. Los ácidos en su estómago pueden retroceder a la garganta y hacer que se sienta como si estuviera ardiendo. Si no se trata, los ácidos pueden dañar las membranas mucosas de la garganta y provocar complicaciones adicionales.
3. Golpe
Según un estudio realizado en Grecia, dormir después de comer puede aumentar el riesgo de accidentes cerebrovasculares. El estudio realizado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Ioannina incluyó a 500 participantes; 250 personas tenían antecedentes de accidentes cerebrovasculares previos y los otros 250 habían sido diagnosticados con síndrome coronario agudo. Los resultados mostraron que las personas que esperaron más tiempo para acostarse después de comer tenían menos probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. Hay varias teorías sobre los resultados. Algunos piensan porque el reflujo ácido está relacionado con la apnea del sueño que podría provocar un accidente cerebrovascular. Otra teoría decía que dado que el cuerpo estaba trabajando duro para digerir los alimentos, los cambios en el azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol al dormir después de comer podrían aumentar el riesgo de accidentes cerebrovasculares.
¿Cuándo puede ir a dormir después de comer?
Como puede tomar de dos a tres horas para que la comida se digiera, trate de mantenerse despierto al menos dos horas después de haber comido. Después de que su comida se haya digerido, es posible que pueda dormir mejor y que su cuerpo tenga menos probabilidades de almacenar alimentos ya que se quemó.
Más cosas para tener en cuenta después de comer
1. No fumar
Los estudios han demostrado que fumar un cigarrillo después de haber comido es como fumar 10 cigarrillos en otro momento, lo que puede aumentar el riesgo de contraer cáncer de pulmón.
2. No te bañes inmediatamente
Tomar una ducha o un baño después de comer puede provocar problemas digestivos. Bañarse provoca un aumento en el flujo de sangre al cuerpo, las manos y las piernas, lo que le quita la digestión y debilita las capacidades digestivas. Si quieres tomar una ducha, 40 minutos después de tu comida está bien.
3. No coma frutas enseguida
La fruta es fácil de digerir por el cuerpo, por lo que debe comerse una hora antes o dos horas después de una comida. Si come fruta con una comida, puede hincharse.
4. No beba té
Beber té debe evitarse una hora antes y después de una comida porque la acidez del té puede dificultar la digestión de los alimentos. Los ácidos del té pueden endurecer las proteínas, haciéndolas más difíciles de digerir y también pueden evitar que su cuerpo absorba adecuadamente el hierro.
