Sin darse cuenta, algunas personas respiran por la boca en lugar de por la nariz, que es una condición que puede hacer que se sientan realmente sedientos después de una noche de sueño. La respiración a través de la boca hace que se seque a medida que se reduce la cantidad de saliva producida. Puede tener una variedad de síntomas al respirar por la boca y no se sabe que sean agradables.
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Efectos de la respiración bucal
Respirar por la boca es una forma inadecuada de respirar y es una afección que puede causar una variedad de síntomas poco saludables, como el crecimiento facial, boca seca y dificultades para dormir.
1. Crecimiento facial deformado
La mayoría de nuestro crecimiento corporal proviene de nuestra genética. La investigación en varios países europeos, EE. UU. Y Canadá, sin embargo, ha resaltado que los cambios en el crecimiento facial están directamente relacionados con la respiración por la boca, que se considera anormal e insalubre.
Este problema es común en los niños o en aquellos que todavía están en las etapas de crecimiento. Los estudios encontraron que si respiran por la boca, su cara se adaptará, causando la deformidad. Como el cuerpo no está acostumbrado a tomar oxígeno a través de la boca, los músculos de la cara, como la mandíbula, la lengua y el cuello, se alterarán para adaptarse a esto y luego deformarán los huesos que rodean. El labio superior se eleva de forma natural y la lengua cae hacia la parte inferior de la boca para permitir que el oxígeno ingrese al cuerpo, lo que hace que el área de la boca se vea deformada.
2. boca seca
En circunstancias normales, la saliva se genera en la boca para ayudar a deshacerse de cualquier bacteria, manteniéndolo saludable día y noche. Si respira por la boca durante el día, todavía puede controlar los niveles de saliva. Sin embargo, cuando está dormido, no tiene ningún control, lo que hace que los tejidos blandos de la boca se sequen. Esto puede hacer que su garganta se vuelva seca y le pique, su boca se ponga extremadamente roja y adolorida y hasta puede causar sangrado en las encías.
3. Pobre sueño
Los efectos de la respiración por la boca también incluyen dificultades para dormir debido a la falta de oxígeno que llega a los pulmones. Cuando está durmiendo, es posible que se despierte constantemente debido a la falta de oxígeno, lo que a su vez provoca agotamiento y falta de concentración, lo que provoca un impacto en los adultos y los niños al día siguiente.
4. Otras condiciones de salud
- La respiración por la boca no solo causa problemas como los cambios faciales, sequedad de la boca y trastornos del sueño, sino que también puede causar infecciones en los oídos, infecciones de las vías respiratorias, senos inflamados y ronquidos.
- La falta de oxígeno en los pulmones puede causar grandes problemas en los adultos, lo que lleva a la presión arterial alta y problemas cardíacos.
- Otros efectos de la respiración bucal incluyen dolores de cabeza, mala postura (ya que los respiradores bucales tienden a inclinarse hacia delante para abrir las vías respiratorias), enfermedad de las encías, mal aliento y síntomas parecidos al resfriado y la gripe.
Causas de la respiración bucal
Existen varias causas diferentes para respirar por la boca, incluido el hábito de chuparse el pulgar o una desalineación en la mandíbula que impide que los labios se cierren. Otras causas incluyen:
1. Obstrucción nasal
Una de las principales causas de la respiración por la boca es un bloqueo nasal, que luego obliga al oxígeno a entrar por la boca. Este aire es frío y seco, que es lo que causa los efectos de la respiración por la boca como se muestra arriba.
Estas obstrucciones nasales pueden ser causadas por:
- Congestión nasal
- Infección respiratoria
- Alergias
- Amígdalas inflamadas
2. Defectos de nacimiento
Los defectos de nacimiento también pueden ser la causa de la respiración por la boca, ya que las deformidades dentro de la estructura ósea o un problema como un tabique desviado pueden dificultar la respiración por la nariz, obligando a alguien a inclinarse hacia adelante y respirar por la boca.
3. Efectos de la medicación o tratamiento
Los medicamentos o tratamientos como la quimioterapia también pueden provocar la respiración por la boca, lo que hace que una persona tenga una boca extremadamente seca y, en algunos casos, la sensación de ardor en la garganta. Esto se conoce como xerostomía.
Cómo dejar de respirar por la boca
1. Deshacerse de los alérgenos
Mantenga su casa limpia y sin polvo usando agua caliente para limpiar sus sábanas y retirando las alfombras o las cosas polvorientas de su dormitorio o espacio principal. Esto ayudará a reducir las alergias y ayudará a que sus fosas nasales se mantengan despejadas.
2. Levanta la cabeza
Mantenga su cabeza elevada para ayudar a despejar sus fosas nasales, permitiendo que el oxígeno viaje a través de ellos en lugar de su boca. Esto puede reducir el riesgo de respiración por la boca y los efectos negativos de la respiración por la boca de 5 a 10 veces.
Cardio es excelente para mejorar los pulmones y el corazón, lo que puede ayudarlo a fortalecerse ya respirar mejor. Otros ejercicios como el yoga también son excelentes para tus patrones de respiración y te ayudarán a concentrarte en respirar por la nariz.
4. Vuelva a entrenar su respiración
Su boca y la estructura ósea de su cara se ajustan para ayudarlo a tomar oxígeno si respira por la boca. Al pasar su tiempo enfocándose en respirar por la nariz cuando está despierto, puede decirle a su cuerpo que vuelva a respirar normalmente cuando está dormido. Similar al yoga, esto requiere tiempo y paciencia.
5. Use una correa de barbilla
Una correa de la barbilla obliga a que su boca se cierre por la noche, lo que le hace respirar por la nariz. Otra opción que también es de venta libre es un aerosol nasal que podría ayudarlo con cualquier problema de congestión, permitiéndole respirar por la nariz.
6. Buscar apoyo terapeuta miofuncional
Un terapeuta miofuncional puede ayudarlo a controlar la respiración y los músculos faciales, lo que también ayuda a resolver algunos de los otros problemas causados por la respiración bucal, como la deglución, la salud dental y el habla.