En el mundo actual, simplemente no es posible evitar el estrés, pero todo se reduce a cómo manejar el estrés a diario. Es natural sentirse estresado al administrar su financiamiento, disciplinar a sus hijos o incluso lidiar con una relación difícil. Si no lo maneja adecuadamente, el estrés puede causar muchos problemas, tanto físicos como mentales. Vamos a averiguar más sobre esto.
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Efectos del estrés
El estrés puede lastimarte de más formas de las que puedas imaginar. El estrés puede causar muchos efectos secundarios, mentales y físicos. Aquí hay algunos problemas posibles asociados con el estrés constante.
1. Afecta tu sueño
El estrés puede ponerlo en un estado de hiper-excitación y hacer que le sea difícil sentirse adormecido. Las horas extraordinarias, esto puede conducir al insomnio y causar todo tipo de problemas. Con la falta de sueño, será extremadamente difícil lidiar con su estrés y se verá envuelto en un círculo vicioso.
2. Causa dolores de cabeza
Es común experimentar dolores de cabeza por tensión cuando su cuerpo está lleno de hormonas de “lucha o huida”, principalmente cortisol y adrenalina. Estas hormonas pueden causar cambios vasculares que conducirán a migrañas y dolores de cabeza por tensión. Si ya sufre de un ataque de migraña, el estrés puede agravarlo aún más al tensar los músculos.
3. Afecta tu memoria
¿Se pregunta cuáles pueden ser los efectos del estrés? La capacidad de su cerebro para formar nuevos recuerdos se ve comprometida en gran medida con demasiado cortisol en su cuerpo. La hormona también puede interrumpir la actividad de los neurotransmisores. Esto a su vez hace que sea difícil recuperar los recuerdos. Eso también explica por qué muchas personas no pueden pensar con claridad cuando están lidiando con el estrés agudo. Además, las investigaciones muestran que el estrés crónico puede afectar en gran medida su capacidad para concentrarse en las tareas.
4. Conduce a la pérdida del cabello
El estrés severo puede conducir a la pérdida del cabello. Algunos estudios muestran que perderá cabello en casos de estrés extremo. Algunas personas pueden desarrollar trastornos de ansiedad, como la tricotilomanía, y les resulta difícil resistir la tentación de arrancarse el cabello. No hay pruebas suficientes para sugerir que el estrés también puede hacer que su cabello se vuelva gris.
5. Causa complicaciones en el embarazo
Es natural sentirse estresado durante el embarazo y es poco probable que afecte su salud en general, pero el estrés grave como tener una mala relación, lidiar con la muerte de un ser querido, etc., puede afectar su embarazo. El estrés severo puede llevar a un parto prematuro. Existe cierta evidencia que sugiere que los niveles altos de estrés pueden interrumpir el desarrollo del cerebro de su bebé. Es importante mencionar que, en primer lugar, el estrés crónico puede disminuir las posibilidades de quedar embarazada. Los ejercicios de relajación, el yoga y los ejercicios de respiración pueden ayudar a hacer las cosas más manejables.
6. Afecta sus niveles de azúcar en la sangre
Uno de los muchos efectos del estrés es sobre sus niveles de azúcar en la sangre. Sus niveles de azúcar en la sangre aumentarán cuando esté bajo estrés. Incluso cuando no tenga diabetes, aumentará su nivel de azúcar en la sangre cuando se encuentre bajo estrés. Esto se debe principalmente a la liberación de epinefrina. El ejercicio regular y la atención a su dieta pueden ayudar a hacer las cosas más manejables.
7. Perturba la digestión
No solo puede desarrollar problemas digestivos debido al estrés crónico, sino que también puede empeorar ciertos problemas digestivos al no hacer nada para controlar el estrés. Los cólicos estomacales, la acidez estomacal y la diarrea pueden empeorar debido al estrés. El estrés crónico puede jugar un papel en el desarrollo del síndrome del intestino irritable que causa episodios de diarrea y estreñimiento. Las úlceras estomacales también pueden ser el resultado del estrés.
8. Conduce a la hipertensión.
El estrés crónico puede aumentar sus riesgos de desarrollar hipertensión. Incluso cuando está estresado por poco tiempo, puede aumentar su presión arterial. Ese aumento temporal en la presión arterial también puede aumentar su ritmo cardíaco. Su presión arterial vuelve a la normalidad cuando el estrés ha pasado, pero eso no sucederá si se trata de estrés crónico. Las horas extraordinarias, esto puede conducir a complicaciones cardiovasculares.
9. Causa el acné
Hay algunas pruebas que confirman que el estrés puede afectar su piel y causarle zits. Es por esta razón que muchos estudiantes experimentan acné y otros problemas de la piel durante los exámenes. Algunas evidencias sugieren que el estrés puede causar psoriasis. Ciertas técnicas de manejo del estrés, como la meditación y el biofeedback, pueden ayudar a prevenir estos problemas.
10. Conduce al dolor de espalda
El dolor de espalda es uno de los muchos efectos del estrés. Puede hacerte lidiar con un ataque agudo de dolor de espalda. Esto generalmente ocurre debido a las hormonas del estrés que preparan a su cuerpo para que entre en acción. Algunos estudios muestran que las personas que tienen estrés y ansiedad tienen un mayor riesgo de desarrollar dolor de espalda.
11. Aumenta el riesgo de trastornos de la alimentación.
Los trastornos alimentarios como la bulimia y la anorexia son más comunes en las mujeres, y los expertos creen que esto se debe a los altos niveles de estrés en las mujeres. Muchas personas desarrollan trastornos de la alimentación debido a los bajos niveles de serotonina, por lo que ciertos medicamentos antidepresivos pueden ayudar aquí.
12. Baja la libido
Las personas que están bajo estrés tienen dificultades para desempeñarse bien en la cama. El estrés puede afectar directamente su libido y hacer que le sea difícil ponerse de humor. Además, puede disminuir la producción de estrógeno que puede afectar la función de su sistema reproductivo. También puede afectar su ciclo menstrual y provocar otros problemas sexuales.