Después de una deliciosa comida desea relajarse; Sin embargo, de repente, su estómago se hincha casi mayor que el doble de su tamaño normal y el pantalón se siente apretado. Aparte de eso se siente calambres de estómago, eructos y gases. Todas estas son posibles síntomas de hinchazón del estómago. Distensión abdominal es una ocurrencia común, que puede ser causado debido a ciertas condiciones médicas subyacentes y se puede solucionar haciendo cambios en sus hábitos de alimentación.
Contenido
¿Por qué su estómago se hincha después de comer?
Los alimentos que dan lugar a la formación de gas
Hinchazón se produce debido al gas atrapado en los intestinos y el estómago. Después de comer, el alimento se digiere en el estómago y luego entra en el intestino delgado, donde los hidratos de carbono y proteínas presentes en el alimento se descomponen por las enzimas para ser utilizado en el cuerpo como energía. Ciertos alimentos son difíciles de digerir y pueden dar lugar a un exceso de gas, que puede acumularse en su sistema digestivo que conduce a eructos, distensión abdominal y flatulencia. alimentos de formación de gases comunes son la coliflor, frijoles horneados, bebidas carbonatadas, brócoli, repollo, verduras y frutas y dulces duros. Hinchazón también puede ocurrir debido a la ingestión de aire de goma de mascar o comer rápidamente.
La intolerancia a los alimentos
La intolerancia a ciertos tipos de alimentos es una de las causas comunes de la hinchazón del estómago. Hinchazón puede ser desencadenada por la leche y los alimentos que contienen gluten y fructosa. Se recomienda no comer estos alimentos en caso de que se presenta un dolor de estómago o distensión después de consumirlos.
comer en exceso
¿Por qué su estómago se hincha después de comer? Debido al exceso de comida, la comida no se rompe de manera efectiva por su cuerpo, lo que resulta en el estómago distendido o hinchado. Por lo tanto, en lugar de grandes comidas, comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día para que su estómago se hace suficiente tiempo para digerir la comida.
La falta de enzimas digestivas
Las enzimas digestivas son necesarios por su cuerpo para digerir los alimentos que consume y absorber los nutrientes. Una disponibilidad insuficiente de enzimas digestivas se manifiesta como gases, estreñimiento, hinchazón, dolor de estómago, aumento de peso y otro tipo de problemas digestivos. Usted puede tomar suplementos digestivos para ayudar a minimizar la deficiencia de enzimas digestivas en el cuerpo y hacer que su sistema digestivo más fuerte.
SII (Síndrome del Intestino Irritable)
síndrome del intestino irritable es uno de los trastornos médicos funcionales comunes del tracto digestivo. Da lugar a hinchazón o inflamación del estómago junto con el dolor. IBS puede tratarse mediante cambios en los hábitos de vida y por el consumo de una dieta sana y equilibrada. Los síntomas también pueden controlarse limitando o evitando los alimentos, lo que desencadena IBS.
Estreñimiento
¿Por qué su estómago se hincha después de comer? El estreñimiento es una de las quejas más comunes de sistema digestivo. Da lugar a hinchazón del estómago y el abdomen apretado junto con dolor en el abdomen. Hinchazón se produce debido al atrapamiento de gas detrás de las heces que se mueve lentamente y se mantiene en la construcción. dolor de estómago como resultado de estreñimiento se puede aliviar con el consumo de grandes cantidades de agua / líquidos y que incluya alimentos ricos en fibra en su dieta.
Reflujo ácido
En algunos casos después de comer allí es el reflujo de ácido del estómago en el esófago resultante en reflujo ácido, que causa hinchazón en la parte superior del estómago particularmente publicar comidas de la alimentación. Puede conducir a eructos excesivos o sensación de náuseas plazo de una hora después de comer una comida. Puede beber agua o bebidas gaseosas carbonatadas para obtener alivio de la presión del gas en el estómago.
otras causas
Otras causas que pueden dar lugar a la hinchazón excesiva de estómago después de comer una comida son sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado, cáncer de ovario, el aumento de peso, enfermedad celíaca y tumores. Usted debe someterse a una evaluación médica antes de intentar auto-tratamiento de los síntomas.
Cómo tratar la hinchazón del estómago?
Después de discutir por qué su estómago se hincha después de comer, vamos a discutir maneras de tratar la hinchazón del estómago. Hacer cambios en su estilo de vida y hábitos alimenticios puede ser útil en el tratamiento de la hinchazón del estómago. Siga los sencillos consejos mencionados a continuación para combatir la hinchazón del estómago y llevar un estilo de vida saludable:
- Consumir gran cantidad de agua para eliminar los líquidos y de sodio de su sistema. También puede beber té de hierbas como la manzanilla o té de menta para aliviar la hinchazón.
- Hacer ejercicio regularmente para ayudar a la liberación de gas de su sistema. ejercicio simple que incluye correr y caminar puede ayudar.
- El consumo de alimentos ricos en magnesio como las nueces, vegetales o verduras de hoja verde puede ayudar en la disminución de la retención de líquido, lo que da lugar a la hinchazón.
- probióticos lentas tales como kefir, kimchi, yogur u otros tipos de alimentos fermentados pueden ayudar en el fomento del crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino delgado.
- Evita fumar. Por otra parte, evitar o limitar el consumo de sales, edulcorantes artificiales y almidones pueden también ayudar en la liberación de gas y la reducción de la hinchazón.
Cómo evitar la hinchazón del estómago después de comer?
1. Mire su consumo de fibra: Los alimentos ricos en fibra, como frijoles, legumbres y granos enteros son una de las causas comunes de la hinchazón del estómago. Aunque la fibra es parte integrante de una dieta que se promueve como saludables para el corazón; Sin embargo, se debe aumentar gradualmente su importe en su dieta, ya que puede dar lugar a hinchazón en algunas personas.
2. Evitar comer exceso de sal: Comer exceso de sal puede causar retención de agua que conduce a la hinchazón. Evitar el exceso de sal mediante el uso de hierbas en su dieta en lugar de sal. También reducir la cantidad de alimentos envasados y procesados que se consumen.
3. No coma alimentos ricos en grasas: Su cuerpo tarda mucho tiempo en procesar las comidas con alto contenido de grasa como la grasa se desplaza lentamente en el tracto digestivo causando su cuerpo a hincharse. Sin embargo, más problemas son causados por las grasas trans y saturadas, que están presentes en los alimentos fritos; por lo tanto, puede intentar comer grasas no saturadas, que son más saludables como nueces, semillas o aguacate.
4. Limite su consumo de bebidas carbonatadas: Soda y agua carbonatada son los culpables principales en lo que respecta a la hinchazón del estómago. Causan la acumulación de gas dióxido de carbono en el cuerpo cuando se consumen. Esto conduce a la hinchazón, especialmente si se consumen rápidamente. Lo mejor es beber agua del grifo. Puede añadir una rodaja de lima o limón para darle sabor.
5. Coma despacio: Comer rápido puede conducir a la hinchazón del estómago debido a la ingestión de aire y retención de gas. Puede reducir la hinchazón por comer lentamente que también reduce la ingesta de alimentos.
6. Tome un paseo: El ejercicio tiene beneficios para el bienestar general y la salud. También ayuda en la reducción de la acumulación de gases que dan lugar a la hinchazón. Se puede ir a dar un paseo enviar una comida para aliviar la hinchazón.
7. Tomar un suplemento anti-gas: suplementos anti-gas, como un-galactosidasa ayuda en la prevención de la acumulación de gas a partir de algunos tipos de alimentos, aliviar la hinchazón. Muchos otros tipos de enzimas digestivas están disponibles tales como lipasa, proteasa y amilasa, que se puede probar. Estos ayudan en la descomposición de las grasas, proteínas y carbohidratos y están disponibles como productos independientes o como productos de combinación. Además, los suplementos probióticos pueden ayudar en la regulación de las bacterias presentes en el intestino delgado, que también pueden ayudar en la disminución de la hinchazón.