Desafortunadamente, hay muchas mujeres que han sufrido un aborto espontáneo. Estas mujeres a menudo se encuentran preocupadas cuando esperan el próximo embarazo, siempre sintiendo la necesidad de ver si el bebé está bien. Es posible que durante el nuevo embarazo sea muy difícil relajarse. Afortunadamente, hay varias recomendaciones que pueden ayudar a que esta vez sea un poco más fácil y saludable.
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Cómo tener un embarazo fácil y saludable después del aborto espontáneo
En primer lugar, tiene la seguridad de saber que hay un 85% o más de mujeres que después de un aborto espontáneo pasan a tener un embarazo saludable, y el 75% de las mujeres que han tenido dos o más abortos espontáneos continúan portándose bien. Estos consejos siguientes pueden ayudarlo a tener éxito con su próximo embarazo. Haga clic aquí para saber cuándo puede prepararse para quedar embarazada después de un aborto espontáneo.
1. Centrarse en el día único
Si bien parece fácil, puede ser muy difícil de promulgar. Tómese el tiempo para pensar en cada día y encontrar cosas pequeñas para celebrar y sentirse agradecido. Cuando desaceleras tu preocupación por el futuro, puedes disminuir tu ansiedad. Comprenda que este es un nuevo embarazo, único de su último y recuerde cómo las cosas van mejor.
2. Trate de usar lo que aprendió de su pérdida para ser empoderado
Algunas cosas como la insuficiencia cervical y el óvulo marchito pueden ser condiciones que puede investigar y aprender. Usted puede tener más control cuando tenga más conocimiento, pero recuerde detenerse si la información le produce miedo o abrumamiento.
Ver con su proveedor de atención regularmente puede ayudarlo a sentirse tranquilo y reducir su ansiedad con el embarazo después de un aborto espontáneo. Esto es muy cierto para aquellos considerados de alto riesgo. Si está etiquetado de alto riesgo, puede tener miedo, pero también podría haber algunos beneficios. Hay más monitoreo, lo que puede ser bueno, especialmente si estás nervioso.
4. Lucha contra la ansiedad
Mantener tu tensión física y emocional lo más bajo posible es ideal. Considera diferentes técnicas de relajación para calmar tu mente, como meditación, yoga, etc.
Si nota que padece síntomas de ansiedad o depresión clínica, es hora de que lo remitan a un terapeuta. Trate de recordar que los terapeutas especializados en problemas perinatales serán ideales para sus necesidades.
5. Mantenga un registro de su aumento de peso
La pérdida y la ganancia de peso pueden afectar la eficacia con la que se lleva un embarazo. Mantenga un registro y apunte a un aumento de peso saludable para su tipo de cuerpo y altura.
- Para aquellos que tienen sobrepeso, perder peso antes de volver a quedar embarazada es ideal. Esto puede ayudarlo a prepararse para un estilo de vida saludable durante el embarazo después de un aborto espontáneo.
- Cuando tiene poco peso, trabaje en su dieta para asegurarse de obtener suficientes calorías y nutrición para su bebé.
6. Comience y mantenga una dieta saludable
Su bebé necesita que le dé todas las calorías y nutrientes para desarrollar. Esto hace que sea crítico para usted comer una dieta balanceada y saludable para asegurar que usted y su bebé se mantengan saludables.
- No comas para dos. En cambio, elija alimentos saludables y enteros que solo aumenten su ingesta de calorías en alrededor de 300 calorías.
- Trate de evitar los alimentos que son pesados en grasas saturadas y azúcar.
- La masa de su dieta debe provenir de verduras de hoja verde, proteínas magras, granos integrales y frutas frescas.
- Mira el pez que comes Hay algunos nutrientes importantes que puede obtener de los peces, pero debe evitar el exceso de mercurio.
- Evite los alimentos crudos como los mariscos y saltee la carne del almuerzo.
7. Mantente activo
El ejercicio regular puede ayudarlo a aumentar la energía y dormir mejor por la noche. Una buena rutina de ejercicios lo ayudará a estar listo para perder ese peso adicional durante el embarazo y prepararlo para el trabajo de parto. Dar a luz a un bebé es un trabajo duro, y tener un sistema fuerte con un buen tono muscular lo ayudará a superarlo más fácilmente.
Pregúntele a su médico sobre el ejercicio si no se estaba ejercitando antes del embarazo. A menudo, yoga, caminar y nadar se consideran seguros para el embarazo después de un aborto espontáneo. Aléjese del ejercicio que sea de alto impacto o extenuante.
8. Evita las interacciones dañinas
Presta atención a estas cosas cuando estás embarazada.
- El humo de segunda mano puede causar problemas a un bebé en desarrollo.
- Evite los productos químicos nocivos y la radiación.
- Las enfermedades de la sangre como la toxoplasmosis o el VIH pueden dañarlo a usted y a su bebé. Hable con su médico de inmediato si ha estado expuesto.
- Pídale a su compañero que cuide la caja de arena para minimizar su exposición.