Si tiene que lidiar con un sentimiento persistente de tristeza y ha perdido interés en las cosas que lo rodean, es posible que tenga depresión. También llamado depresión clínica o trastorno depresivo, este trastorno del estado de ánimo afecta la forma en que usted piensa, siente y se comporta. Las horas extraordinarias, pueden causar una serie de problemas físicos y emocionales. Algunas personas incluso pierden interés en vivir. La depresión puede causar complicaciones graves, pero las personas no saben mucho al respecto, y algunos pueden preguntarse: ¿Es la depresión algo genético?
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¿Es hereditaria la depresión?
Sí, la depresión puede ser una cosa genética. Muchos estudios han confirmado que la depresión puede ser hereditaria y, a veces, se ejecuta en varias generaciones. Es más probable que desarrolle depresión clínica en algún momento de la vida si los miembros de su familia ya la tienen.
Tanto los factores ambientales como los genéticos pueden causar depresión. Sin embargo, la genética juega un papel importante en el tipo de depresión que es recurrente y grave. Aún así, debes entender que tener a alguien en tu familia con depresión no significa que terminarás deprimiéndote. Del mismo modo, las personas sin antecedentes familiares de depresión clínica todavía pueden deprimirse.
Otras causas de la depresión
¿Es la depresión hereditaria? Sí lo es. Sin embargo, también hay otras causas. Por ejemplo:
- Abuso: el abuso sexual, físico o emocional anterior puede aumentar su riesgo de desarrollar depresión clínica en el futuro.
- Ciertos medicamentos: el uso de ciertos medicamentos como el medicamento antiviral interferón alfa, accutane para tratar el acné o los corticosteroides pueden aumentar el riesgo de desarrollar depresión clínica.
- Conflicto: Las disputas con conflictos familiares o personales a veces pueden hacer que las personas sean vulnerables a la depresión clínica.
- Una pérdida o muerte: el dolor o la tristeza por la pérdida de un ser querido o su muerte puede aumentar el riesgo de depresión.
- Acontecimientos importantes: Algunos cambios importantes en su vida pueden provocarles un estrés grave. Graduarse, conseguir un nuevo trabajo o casarse son buenos eventos, pero pueden ponerlo en situaciones estresantes que llevan a la depresión.
- Enfermedad grave: puede deprimirse si padece una enfermedad grave o una afección médica.
Cómo reducir el riesgo de depresión
¿Es la depresión hereditaria? Usted ya sabe la respuesta. Esto plantea otra pregunta: “¿Puedes hacer algo para reducir tu riesgo?” Por suerte, hay algo que puedes hacer.
1. Maneje su estrés
En la mayoría de los casos, el estrés es el desencadenante principal de un episodio depresivo. No puede hacer nada para eliminar el estrés completamente de su vida, pero puede aprender técnicas de manejo del estrés para evitar empeorar las cosas. Prueba el yoga o la meditación para mantener el estrés bajo control. Otras técnicas de relajación, como la relajación progresiva, los ejercicios de respiración profunda, la visualización guiada y la visualización, también pueden ayudarlo a mantenerse tranquilo.
2. Socializar para sentirse conectado
Los sentimientos de aislamiento y soledad solo te harán sentir deprimido. Desarrollar relaciones de apoyo y luego mantenerlas te ayudará mentalmente. Inscríbase en una liga deportiva intramural o comience a asistir a una iglesia local si su familia cercana no está cerca.
3. Mantente activo
Tener un estilo de vida sedentario te deprimirá. Incluso si se trata de una caminata de 10 minutos en el parque, todavía ayuda a mejorar tu estado de ánimo. De manera similar, el ejercicio aeróbico regular, una clase de spinning en el gimnasio u otras actividades que lo ayuden a sudar aliviarán la ansiedad y disminuirán el riesgo de depresión clínica.
4. Mejore su salud mental
Incluso si no tiene síntomas de depresión, todavía vale la pena ver a un terapeuta. Ellos compartirán formas de manejar el estrés y mantener su ansiedad bajo control. Tener sesiones de terapia individual o grupal también puede darle una idea de cómo mejorar y mantener su salud mental.
5. Preste atención a su dieta
No prestar suficiente atención a su dieta también puede hacer que se sienta deprimido. La falta de nutrientes no hará ningún bien a su salud mental, por lo tanto, debe tratar de comer bien. Su dieta no debe ser alta en azúcar porque demasiada azúcar puede destruir su estado de ánimo y conducir a la depresión. Incluya más vegetales con nutrientes que estimulan el cerebro en su dieta.
6. Di no a las drogas y al alcohol.
Una gran mayoría de las personas con depresión clínica también están luchando contra la adicción a las drogas y el alcohol. Beber con moderación está bien, pero a veces es difícil mantener las cosas bajo control y saber dónde dibujar la línea, así que solo evite el alcohol. Es más probable que desarrolle depresión después de beber en exceso si alguien de su familia ya la tiene. Si el abuso de drogas es el problema, evite por completo las drogas ilícitas para prevenir la depresión.
7. Consultar Proveedor Profesional de Salud.
El hecho del asunto es que muchos factores pueden aumentar su riesgo de depresión, por lo que no debe ignorar ninguna señal, especialmente cuando la depresión afecta a su familia. Hable con un profesional de la salud si le resulta difícil lidiar con el estrés en su vida diaria o tiene otros síntomas asociados con la depresión clínica.