La ansiedad, un sentimiento de inquietud o nerviosismo cuando se enfrenta a una decisión importante de tomar o enfrentar un problema en el trabajo, es una emoción bastante común que las personas encuentran. Mientras que la ansiedad es una cosa, el trastorno de ansiedad es otra. Los trastornos de pánico, el TOC, la ansiedad social, el TEPT y los trastornos de ansiedad generalizados son todos los tipos de afecciones incluidas en la categoría de trastornos de ansiedad, lo que significa que todos pueden hacer que se sienta ansioso.
Las personas con trastorno de ansiedad no solo se enfrentarán a cada situación con mucho temor y miedo, sino que también mostrarán signos físicos de ansiedad como sudoración y un corazón acelerado. Sin embargo, la cuestión candente es si la ansiedad es hereditaria o no. ¿Es posible heredarlo de tus padres?
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¿Es la ansiedad hereditaria?
Si bien el rastreo de la ansiedad en la familia puede no ser tan fácil como trazar un color de ojos o una característica facial común entre los miembros de la familia, se ha estudiado el vínculo entre la ansiedad y la genética. Y el riesgo genético de desarrollar ansiedad involucra múltiples genes y no es simplemente la activación de un solo gen.
Entonces, en este caso, aunque la ansiedad que experimenta usted sea diferente a la de sus padres, podría haber una predisposición genética a ser una persona ansiosa. Usted podría desarrollar esto a una edad temprana. Tanto es así que los rasgos de ansiedad relacionados con el trastorno de pánico pueden ser obvios a la edad de 8 años. Según los estudios, para aquellos que tienen menos de 20 años y están afectados, es probable que sus familiares cercanos también tengan ansiedad. Al rastrear a los familiares de personas que sufren trastornos de ansiedad, se descubrió que usted es más propenso a desarrollar un trastorno de pánico si:
- Tu gemelo lo tiene
- Un pariente de primer grado (padre, hermano) lo tiene
Si bien el debate entre la genética y los factores ambientales sobre el culpable real de la ansiedad aún continúa, se cree que los genes modifican las respuestas emocionales de una manera que puede conducir a la ansiedad. Otros factores que determinan el desarrollo de la ansiedad en dos personas con un conjunto similar de genes son los factores de riesgo ambiental y las experiencias individuales.
¿Qué más puede causar ansiedad?
¿Es la ansiedad hereditaria? Sí, puede ser hereditario. Si bien el papel de la genética ya se discutió, ¿cuáles son los otros factores que pueden contribuir al desarrollo de la ansiedad y los trastornos relacionados? Pues estos factores incluyen:
1. Química cerebral
También se ha encontrado que los trastornos de ansiedad tienen una asociación con vías nerviosas anormales responsables de conectar las regiones del cerebro involucradas en la emoción y la cognición. Las conexiones de las células nerviosas también dependen de los neurotransmisores que transmiten información entre las células. Si estas vías y conexiones no funcionan correctamente, pueden producirse cambios de humor y ansiedad. Los ansiolíticos y otros medicamentos trabajan con estos químicos para controlar los trastornos de ansiedad.
2. Factores ambientales
Hay una serie de factores ambientales que pueden ser la causa del trastorno de ansiedad generalizada. Éstos incluyen:
- Trauma
- La muerte de un ser querido
- Abuso
- Divorcio
- Eventos estresantes como cambio de trabajo o escuela
- Uso o abstinencia de sustancias adictivas como el alcohol, la cafeína y la nicotina.
Cómo lidiar con la ansiedad con eficacia
Ahora que tenemos una respuesta positiva a “¿Es la ansiedad hereditaria?” Algunos pueden comenzar a preocuparse una vez que tengan ansiedad, la tendrán para siempre. No te preocupes, la ansiedad puede ser manejada. Bueno, el tratamiento de los trastornos de ansiedad funciona mejor mediante un método de prueba y error, que a veces puede requerir uno o una combinación de dos o más tipos de terapias diferentes. Los dos tipos principales son la psicoterapia y los medicamentos.
1. psicoterapia
También llamada terapia de conversación o asesoramiento psicológico, es una terapia eficaz para aliviar la ansiedad y sus síntomas. La terapia consiste en interactuar con un terapeuta para volver a la pista. La terapia cognitiva conductual, por ejemplo, es una forma a corto plazo y efectiva de enseñar habilidades específicas que le permiten acostumbrarse a las actividades que no pudo realizar debido a la ansiedad.
2. medicamentos
Los medicamentos son otra opción de tratamiento para combatir la ansiedad, cuyos beneficios y efectos secundarios le serán explicados por el médico. Estos medicamentos a menudo se recetan cuando la ansiedad es lo suficientemente alta como para interferir con el funcionamiento normal diario.
- Las benzodiazepinas , tranquilizantes menores o hipnóticos sedantes, se usan a menudo para tratar los trastornos de ansiedad y aliviar los sentimientos intensos. Las drogas funcionan reduciendo los síntomas de ansiedad física como la inquietud y la tensión muscular. Las benzodiacepinas comunes que se administran a los pacientes son Xanax, Librium, Valium y Ativan. Pero solo úselos a corto plazo porque pueden ser adictivos, sedantes e interfieren con la memoria y la atención. Además, tienen efectos adicionales si se combinan con otras drogas y pueden ser peligrosos si se combinan con alcohol.
- Los antidepresivos incluyen medicamentos de primera línea para el tratamiento, como las clases de ISRS y IRSN. Si bien pueden tomar algunas semanas para ser completamente efectivos, son una mejor opción cuando se trata de un tratamiento a largo plazo. Los medicamentos específicamente incluidos en este tipo son Paxil, Effexor, Prozac, Lexapro, Zoloft, Cymbalta, etc.
3. Estilo de vida saludable
Obtienes un gran sí a la pregunta “¿Es la ansiedad hereditaria?” pero también debes saber que el sentimiento de ansiedad puede ser manejado. Aquí, uno no debe subestimar el potencial de los cambios en el estilo de vida y las modificaciones dietéticas para resolver el problema también. A continuación se enumeran algunos cambios que pueden ser útiles para deshacerse de la ansiedad:
- La actividad física es uno de los eliminadores de estrés más efectivos, que si se realiza de forma rutinaria no solo mejora la salud sino también el estado de ánimo. Comience lentamente y luego aumente gradualmente la duración y vea sus maravillas.
- ¡Deja el alcohol y otros sedantes! Y verás cuánto mejor te pones.
- Deje de fumar y reduzca el consumo de cafeína porque tanto la nicotina como la cafeína empeoran la ansiedad.
- Las técnicas de relajación pueden aliviar la ansiedad y deben administrarse una inyección. Estas incluyen técnicas de yoga, meditación y visualización.
- Sueño soun d. Que sea una prioridad. Asegúrese de dormir bien y lo suficiente porque eso tiene un efecto considerable para calmar su condición de ansiedad.
- Coma bien y saludable : concéntrese más en nueces, granos integrales, frutas y verduras y menos en basura.