La mayoría de los rastreadores de actividad física solo miden la cantidad de pasos que realiza y la cantidad de calorías quemadas. Sin embargo, también existen aquellos que miden tus hábitos de sueño. Esto incluye cuánto duermes y la calidad de tu sueño. Los rastreadores Fitbit son una de las mejores opciones para rastrear su patrón de sueño. Con el seguimiento del sueño de Fitbit, puede relacionar sus patrones de sueño con los hábitos sobre los que podría tener control, como comidas, bebidas, tiempo para dormir, tiempo de vigilia y sus actividades durante el día. Siga leyendo para obtener más información sobre el seguimiento del sueño con los rastreadores Fitbit.
Contenido
¿Por qué Fitbit puede seguir el sueño?
La capacidad de los rastreadores Fitbit para rastrear los patrones de sueño se debe al hecho de que está equipado con sensores llamados acelerómetros. Ayudan a detectar el movimiento de los usuarios junto con la dirección y la velocidad del movimiento. Cuando el rastreador detecta que no se ha movido en más de una hora, el algoritmo supone que está dormido. Esto a menudo es respaldado por el tipo de movimientos que realiza mientras está dormido, como darse la vuelta. Tus movimientos en la mañana le dicen al rastreador que has despertado. Este mecanismo no es perfecto y, por esta razón, puede suponer falsamente que estás dormido después de haber permanecido demasiado tiempo sin moverse. Cuando esto sucede, simplemente elimine el registro de suspensión de su tablero de instrumentos.
Fitbit Sleep Tracking funciona de manera diferente para diferentes modelos como se explica a continuación:
- Fitbit Ultra, One, Flex y Zip: ingrese el tiempo que estuvo dormido en el sitio web de Fitbit o en la aplicación. Fitbit utilizará los datos del acelerómetro para establecer si estuvo dormido, despierto o inquieto durante ese período de tiempo. Esta información se basa en los movimientos de su muñeca durante el tiempo que dijo que estaba dormido.
- Fitbit Surge, Charge HR, Charge, Force: estos 4 modelos determinan el comienzo y el final de tu sueño de forma automática en función de tus movimientos durante una hora. Siempre puede ingresar la hora manualmente si siente que la autodetección no es precisa.
Cómo hacer que Fitbit Track duerma el trabajo
Oleada / carga HR / fuerza y carga
Surge ayuda a rastrear el sueño automáticamente. Todo lo que necesitas hacer es llevar tu dispositivo a la cama. Podrás ver tus estadísticas cuando el rastreador se sincronice con tu cuenta.
Flexionar
Después de ir a la cama, toca Flex durante unos 2 segundos. El rastreador vibrará y mostrará 2 luces de atenuación lenta como indicador para el modo de reposo. El progreso del objetivo no se muestra mientras el dispositivo está en este modo.
Después de despertarse, toque su Flex rápidamente por unos 2 segundos. El dispositivo saldrá del modo de suspensión. Cuando hagas esto, el Flex parpadeará y vibrará 3 veces y luego mostrará un patrón de luz giratoria. Puede ver sus estadísticas después de que Flex se haya sincronizado con su cuenta de Fitbit.
One / Ultra
Para activar el seguimiento del sueño, mantenga presionado el botón del rastreador durante varios segundos. Notará que el cronómetro comienza a contar o los iconos comienzan a parpadear. Esto es una indicación de que el dispositivo está en modo de suspensión. Después de despertarse, mantenga presionado el botón del rastreador durante aproximadamente 2 segundos para salir del modo de reposo.
¿Qué tan precisos son los resultados?
Si bien los rastreadores se consideran generalmente precisos, también son propensos a errores. Si bien es fácil hacer un seguimiento de la cantidad de pasos, la duración y la calidad del sueño es un juego completamente diferente. Es prácticamente imposible para los rastreadores determinar cuándo se queda dormido. Un profesor asociado de la Universidad de West Virginia llamado Montgomery-Downs también pone en duda la fiabilidad de los monitores del sueño.
Preguntas frecuentes sobre Fitbit Sleep Tracking
1. ¿Puedo seguir un sueño?
Fitbit Sleep Tracking le permite establecer un sueño objetivo para ayudarle a lograr un ciclo de sueño regular y saludable. Esto se puede hacer a través del tablero de Fitbit
- Haga clic en el ícono de ajustes en la parte inferior del azulejo de dormir.
- Ingrese su sueño objetivo
- Salvar
2. ¿Cuál es la diferencia entre la configuración de sueño normal y sensible?
Puede configurar Fitbit en “sensible”, donde proporciona un registro detallado de sus patrones de sueño o “normal” para las estadísticas básicas. En la configuración “normal”, solo se miden los movimientos significativos, como voltearse. La configuración “sensible” mide cada movimiento individual sin importar cuán inconsecuente sea. El entorno “sensible” es ideal para personas con trastornos del sueño.
3. ¿Cómo veo y cambio la configuración del modo de suspensión?
Inicie sesión en su tablero de Fitbit y haga clic en el ícono de ajustes en la esquina superior derecha de su pantalla. Seleccione “Configuración” y luego navegue hasta la configuración de Sensibilidad al sueño. Elija “Sensible” o “Normal”. Sincronice su rastreador para que los cambios surtan efecto.
4. ¿Qué significan los diversos estados de sueño?
Al usar el seguimiento del sueño Fitbit, el estado de sueño inquieto significa que su cuerpo pasó de un estado de reposo a movimiento. Esto implica que no conseguiste el sueño más reparador en ese momento. Cuando el rastreador dice que te estabas moviendo demasiado como para imposibilitar el sueño reparador, tu gráfica mostrará que estabas despierto.
5. ¿Cómo se calcula la eficiencia del sueño?
La eficiencia del sueño se calcula con la siguiente fórmula: 100 * tiempo de sueño / (tiempo de descanso + tiempo de sueño + tiempo de despertarse durante el sueño). El tiempo que tarda en quedarse dormido no se tiene en cuenta en el cálculo. Esto significa que si no se mueve toda la noche, puede obtener una eficiencia de sueño del 100%, incluso si le llevó 30 minutos quedarse dormido.
6. ¿Por qué debería colocar Fitbit Ultra o uno en mi muñeca como opuesto a mi torso cuando duermo?
Deberías ponerte el Fitbit en la muñeca de tu mano no dominante. Esto asegura que se capture toda la gama de movimientos. Tu torso no se mueve tanto y hace que sea más difícil seguir tus movimientos.
7. ¿Por qué no puedo ver el gráfico del sueño de anoche?
Si su rastreador detecta automáticamente el sueño, podría pasar un tiempo antes de que registre que está despierto. Por lo tanto, debe esperar hasta una hora para que aparezca su registro de sueño.
8. No estaba dormido cuando mi gráfico de sueño dice que era. ¿Por qué?
A veces, el rastreador puede no detectarse automáticamente cuando se lo quitó de la muñeca. Puede registrar un registro de sueño por error. Siempre puede eliminar el registro de sueño accediendo a su tablero de instrumentos.
9. No estaba despierto cuando mi gráfico de sueño dice que era. ¿Cómo?
Si se da vuelta y tira mucho mientras duerme, el rastreador podría registrar que está despierto. Si cree que el gráfico de sueño no representa una imagen real de su patrón de sueño, es posible que desee establecer la sensibilidad a la normalidad. Esto le dará una visión más general de su patrón de sueño.
10. ¿Puedo registrar una siesta?
Si su rastreador está configurado para rastrear automáticamente el sueño, todas las siestas que duran al menos una hora deben rastrearse. Para siestas más cortas, configura tu rastreador en modo de suspensión. Cuando su rastreador se sincronice, podrá ver su registro de sueño.
Para resolver problemas específicos de dispositivos y preguntas de configuración relacionadas con el seguimiento del sueño, haga clic aquí .