Una hernia inguinal es una condición caracterizada por una protuberancia de los órganos internos a través del canal inguinal por encima de la ingle. A menudo, la hernia inguinal requiere cirugía. El período de recuperación varía de una persona a otra, pero es normal sentirse un poco débil durante los primeros días o semanas. Los ejercicios de alto impacto no se recomiendan para este período. El período de rehabilitación después de una cirugía de hernia inguinal puede incluir ejercicios suaves de estiramiento, moviéndose lentamente a ejercicios más exigentes si se siente listo y capaz de hacer estos ejercicios. El objetivo es fortalecer los músculos centrales ubicados alrededor del área abdominal y la parte inferior de la espalda.
Cirugía de hernia inguinal Tiempo de recuperación Ejercicio
El período de recuperación después de una cirugía de hernia inguinal varía de una persona a otra. Cuando se trata de los ejercicios que puede realizar una o dos semanas después de la cirugía, esto es lo mejor para usted:
- Trate de caminar por la casa durante al menos 15 minutos por la mañana y por la noche. Puede evitar las escaleras por un par de días hasta que se sienta mejor y después de haber recuperado su fuerza un poco más. Escucha tu cuerpo y tómalo con calma los primeros días.
- Después de caminar alrededor de la casa, sentarse en una silla. Comience a girar su cuerpo suavemente y lentamente hacia la derecha mientras mantiene su mano izquierda en la rodilla derecha. Puede mantener su mano derecha en el respaldo de la silla para un mejor soporte. Permanezca quieto en esta posición durante un par de segundos mientras se concentra en su respiración. Repita el mismo movimiento, pero esta vez girando suave y lentamente su cuerpo hacia el lado izquierdo.
- Aquí hay otro ejercicio de tiempo de recuperación de la cirugía de hernia inguinal. También puede recostarse en el piso, con una pierna estirada frente a usted mientras mantiene la otra pierna doblada por la rodilla. Intente alcanzar el pie estirado con ambas manos doblando suavemente y lentamente la cintura. Asegúrese de mantener su espalda recta. Permanezca quieto en esta posición durante un par de segundos e intente no estirarse demasiado. Escuche su cuerpo e intente alcanzar el pie con las manos solo hasta el nivel en que se sienta cómodo. No te preocupes si no puedes alcanzar tu pie el primer día. Mañana o los días posteriores te irá mejor. Cuanto más ejercicio haga, más rápido se recuperará completamente.
La primera o segunda semana después de la cirugía es muy importante para su recuperación y además de un buen sueño, y una dieta saludable, el ejercicio de tiempo de recuperación de la cirugía de hernia inguinal antes mencionado lo ayudará a recuperarse más rápido. Una vez que han pasado más de dos semanas desde que se realizó la cirugía de hernia inguinal, aquí hay algunos otros ejercicios que puede hacer por su cuenta en casa:
- Comience a caminar, pero esta vez salga de la casa a un ritmo razonable durante 30 minutos todos los días. Si sientes que puedes hacerlo, también puedes comenzar a andar en bicicleta durante 30 minutos todos los días. Si no, entonces sigue caminando.
- Otro ejercicio que puede hacer es recostarse en el piso mientras mantiene las rodillas dobladas. Comienza a levantar suavemente las caderas y regresa hacia tu pecho. Permanezca en esta posición durante un par de segundos y luego vuelva lentamente a la posición inicial. Haga 10 repeticiones y concéntrese en su respiración mientras realiza este ejercicio.
- Acuéstate en el suelo y estira las piernas. Comience a levantar las piernas lenta y cuidadosamente, manteniendo las rodillas dobladas a 90 grados. Comienza a tirar de las piernas y las caderas hacia arriba desde el piso mientras te concentras en tu respiración. Permanezca en esta posición durante un par de segundos y luego vuelva lentamente a la posición inicial.
Mientras realiza el ejercicio de tiempo de recuperación de la hernia inguinal, no olvide calentar primero ni estirar los músculos y el cuerpo. Un buen ejercicio o deporte que puede ayudarlo mucho durante el período de recuperación es nadar. Sin embargo, antes de nadar su herida debe ser curada completamente. Un mes después de la cirugía, si se siente lo suficientemente fuerte, puede pasar a actividades físicas más intensas, como montar en bicicleta o trotar. Consulte con su proveedor de atención médica primero, antes de practicar cualquier deporte o ejercicio para asegurarse de que esté listo para tal cosa.
En las primeras semanas y, algunas veces, meses después de la cirugía, se recomienda evitar los ejercicios que pongan una tensión en el área abdominal o en la zona de la ingle. Si no se siente cómodo mientras hace un ejercicio, o si de repente siente un dolor agudo mientras hace un ejercicio, entonces debe detenerse y descansar un poco.
Consejos de recuperación en la recuperación de la cirugía de la hernia inguinal
Estos son algunos consejos que pueden ayudarlo mucho mientras se recupera de una cirugía de hernia inguinal:
- Las bolsas de hielo en el área pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor después de la cirugía. Sin embargo, asegúrese de no exagerar con estas bolsas de hielo. Use los paquetes de hielo no más de 10 minutos cada 2 horas si es necesario.
- ¡Camina, camina, camina! Unos días después de la cirugía, comience a caminar alrededor de la casa por un par de metros y luego, a medida que se fortalezca, camine más y más. Caminar es una excelente manera de recuperarse más rápido, ya que acelerará la circulación sanguínea y acelerará su recuperación, pero sin ejercer ningún tipo de esfuerzo en el área abdominal y en la ingle.
- Coma alimentos saludables y haga los cambios necesarios en su dieta. Frutas, verduras, alimentos con alto contenido de fibras, así como también mucha agua son una necesidad siempre, pero especialmente durante la recuperación de la cirugía de hernia inguinal.
- La ducha se permite generalmente después de un día o dos. Sin embargo, debe consultar a su médico sobre el sitio de la incisión y durante cuánto tiempo debe mantenerlo seco.
- No se recomienda levantar objetos pesados durante los primeros días y, a veces, semanas, siempre dependiendo del tipo de cirugía y su resultado. Comience con el levantamiento ligero y fácil de manejar objetos. Aumenta el peso que levantas gradualmente sin ponerte demasiada presión. Escucha a tu cuerpo y no te exijas demasiado. Déle a su cuerpo todo el tiempo necesario para recuperarse por completo después de la cirugía de hernia inguinal.
- Cuando se trata de la actividad sexual, debe preguntarle a su médico cuándo puede reanudar la actividad sexual. Escucha a tu cuerpo y solo tú sabrás cuando te sientas listo.
- Busque signos de advertencia de infección u otras posibles complicaciones después de la cirugía, como fiebre alta y escalofríos, dolor que continúa o tiende a empeorar, calor y enrojecimiento alrededor del área quirúrgica, sangrado de la herida, dificultad para orinar, etc.
