El insomnio puede hacer que los adultos se sientan cansados y frustrados, pero puede ser aún más devastador y problemático en los niños. Muchas personas no lo saben, pero el insomnio también puede afectar a los niños, y cuando lo hace, es importante que los padres busquen asistencia médica inmediata. Lo más importante aquí es identificar los síntomas de insomnio en los niños. Puede ser desafiante porque los niños pueden tener diferentes patrones de sueño, pero aún así es esencial confirmar si su hijo está durmiendo lo suficiente o no.
Signos que sus hijos están sufriendo de insomnio
La dificultad para conciliar el sueño es el signo obvio de insomnio que es común en niños y adultos. También es posible que le resulte difícil quedarse dormido. Darse vueltas durante tantas horas, estar despierto en la cama o despertarse de repente son síntomas de insomnio en los niños.
En los niños, es posible que note otras señales también. Por ejemplo, su hijo puede tener sueño durante el día y sentirse tenso por irse a la cama. Los niños con insomnio pueden tener problemas escolares o disciplinarios, depresión, cambios de humor, hiperactividad, disminución de la capacidad de atención y problemas de memoria. Agresión y cometer errores son otros síntomas comunes.
¿Cuales son las posibles causas?
Para tratar el problema, es importante identificar primero la causa subyacente. Aquí hay algunas posibles causas de insomnio en los niños.
- Estrés: muchas personas no se dan cuenta de que el estrés también puede afectar a los niños. Incluso los niños pequeños que han comenzado a jugar en la escuela pueden tener dificultades para adaptarse a estos nuevos cambios y sentirse estresados. Otros factores, como la llegada de un nuevo hermano, mudarse y mudarse, la enfermedad de un miembro de la familia, la muerte en la familia o los problemas financieros de los padres pueden causar estrés en los niños y provocar dificultades para dormir.
- Condiciones ambientales: no tener un ambiente cómodo para dormir también puede afectar a los niños y niños pequeños a dormir bien. Algunos problemas comunes están relacionados con las condiciones de luz, el ruido, el calor y los colchones resistentes. Muchos factores ambientales también pueden causar dificultades para dormir.
- Afecciones médicas: ciertas afecciones médicas, como congestión nasal, asma y alergias en la piel pueden afectar la calidad del sueño en los niños. Otros problemas de salud como la acidez estomacal, dolores de crecimiento, calambres musculares, fibromialgia, etc., también pueden ser responsables del insomnio en los niños. Tomar medicamentos para resolver estos problemas también puede ser responsable de causar dificultades para dormir.
- Otros factores: el consumo excesivo de bebidas gaseosas, gaseosas claras y bebidas con cafeína también pueden causar insomnio en los niños pequeños.
Cómo ayudar a tus hijos
En primer lugar, dependiendo de las causas de las dificultades para dormir, su médico puede ayudar a determinar una opción de tratamiento específica para tratar el insomnio en niños. Aquí hay algunas opciones:
- Practica buenos hábitos de higiene del sueño. En la mayoría de los casos, obtiene buenos resultados simplemente ayudando a su hijo pequeño a desarrollar buenos hábitos de higiene del sueño. Asegúrese de mantener un horario regular para dormir, no tome bebidas con cafeína antes de irse a la cama, evite lavar la televisión demasiado cerca de la hora de acostarse, no haga nada más que dormir cuando esté en la cama y evite usar dispositivos electrónicos antes de irse a la cama.
- Mejorar el entorno del sueño. También es importante asegurarse de que no haya distracciones en el dormitorio de su hijo. Asegúrese de que el dormitorio sea tranquilo, oscuro y cómodo, con una temperatura inferior a 75 ° F. El ambiente nocturno de toda la casa debe ser tranquilo y relajado para que su hijo pueda dormir más fácilmente.
- Ayude a los niños a aprender a relajarse. Puede enseñar a sus hijos sobre imágenes mentales positivas mientras está en la cama, respirar profundamente y otras técnicas de relajación para ayudar a conciliar el sueño con facilidad. Esto también les ayudará a manejar mejor el estrés incluso cuando crezcan.
- Considere quitar cualquier reloj de la habitación. Es importante porque su hijo puede seguir mirando el reloj mientras trata de dormir y sentirse más estresado después de descubrir que ha estado tratando de dormir durante las últimas dos horas. Esta ansiedad puede hacer que incluso sea difícil conciliar el sueño.
- Establecer un tiempo para ir a la cama por la noche. Es importante establecer un momento en que su hijo debe ir a dormir. Es importante seguir la misma rutina los fines de semana. Asegúrese de seleccionar una rutina que ayude a su hijo a dormir por lo menos 9 horas por noche. Tenga en cuenta que si sus hijos tienen entre 6 y 12 años de edad, es posible que necesiten hasta 11 horas de sueño por noche. Por lo tanto, establecer la hora de acostarse en consecuencia.
- Dígales que salgan de la cama cuando les sea difícil dormir. Al igual que los adultos, los niños también pueden levantarse de la cama cuando es difícil dormir. Siempre es mejor participar en una actividad tranquila durante unos minutos que tirar y girar en la cama. Debe ayudar a su hijo aquí y decirles qué pueden hacer cuando les resulta difícil dormir. Pero asegúrese de que seleccionen solo una actividad tranquila y que vuelvan a la cama en 15-20 minutos.
- Aprovecha la terapia de comportamiento. En caso de cualquier problema de comportamiento, puede considerar hablar con un especialista para ayudar a su hijo con terapia conductual o cognitiva. Estos métodos no usan drogas y ayudan a usted y a su hijo con algunos métodos psicológicos a dormir mejor.
- Hable con su médico acerca de los medicamentos. Es importante entender que los medicamentos generalmente no se recetan para niños con insomnio, pero su médico puede recetar algo en circunstancias especiales. Por lo tanto, es una buena idea hablar con su médico y nunca darle nada a su hijo a menos que su médico lo haya recomendado.