Una taza de café en la mañana suele ser todo lo que necesita para comenzar su día con una nota alta. Usted puede estar enamorado de su café, pero también se estará preguntando por qué tiene que hacer una visita frecuente al baño. ¿Es la cafeína la culpable? ¿Cuánta cafeína puede tomar sin experimentar efectos secundarios? ¿Puede la cafeína causar un daño permanente a su sistema?
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¿La cafeína te hace orinar?
Sí, es posible comenzar a orinar más después de beber grandes cantidades de bebidas con cafeína. La cafeína actúa como un diurético, causando que su vejiga se llene con más frecuencia. Esto te hace orinar más de lo habitual. Además, el consumo excesivo de cafeína puede afectar los nervios que transfieren las señales de su vejiga a su cerebro. Con el tiempo, los nervios se vuelven tan apagados que su cerebro no puede reconocer cuando su vejiga ya está llena y esto puede provocar una fuga urinaria involuntaria y otros problemas.
También es importante señalar que la cafeína puede afectar la cantidad de veces que usa el baño, pero debe consumir una gran cantidad para ver sus efectos. De hecho, es posible que experimente las propiedades diuréticas de la cafeína solo cuando consume más de 500 mg de cafeína al día. Esto significa que puede comenzar a orinar con más frecuencia si toma más de 5 tazas de café al día. No debe preocuparse mucho si toma una taza o dos a lo largo del día.
Solo recuerda que el café no es la única fuente de cafeína; de hecho, está consumiendo más cafeína de lo que podría pensar si también toma bebidas energéticas, gaseosas, chocolate, té y algunos medicamentos. En este caso, podría terminar notando efectos diuréticos de la cafeína incluso si toma menos de 5 tazas de café al día.
Qué hacer
¿La cafeína te hace orinar? Sí, puede, especialmente cuando se toma en gran cantidad. Si experimenta alguna urgencia de vejiga, la mejor opción de tratamiento es mantenerse alejado del café y otras bebidas con cafeína. Las personas que beben más de 5 tazas al día pueden volverse demasiado dependientes de la cafeína, por lo que tienen que dejarla lentamente. Comience por reducir su consumo de cafeína en lugar de dejarlo repentinamente.
Otros alimentos que irritan tu vejiga
Además de la cafeína, muchos otros alimentos también pueden conducir a una vejiga hiperactiva, comúnmente conocida como incontinencia de urgencia. Comer estos alimentos puede contribuir a la pérdida potencial del control de la vejiga.
Si bien ciertos alimentos pueden irritar el tracto urinario, los efectos de esos alimentos pueden variar de persona a persona. Es posible que tenga que experimentar un poco para identificar exactamente qué alimentos le irritan la vejiga. Estos son algunos de los alimentos más comunes que pueden irritar la vejiga.
1. Productos de tomate
Los expertos creen que dado que los tomates contienen ácido, pueden irritar la vejiga. No solo debes evitar los tomates, también debes evitar los productos de tomate. Algunos productos comunes que se deben evitar son el ketchup, la salsa para pizza, la pasta y la salsa.
2. chocolate
¿La cafeína te hace orinar? Sí, ¿qué pasa con el chocolate? Al igual que el té y el café, el chocolate también es una buena fuente de cafeína, y la cafeína es un diurético. Si realmente quieres comer chocolate, deberías optar por el chocolate blanco, ya que contiene poca cafeína. El chocolate negro también es una buena opción, ya que contiene más cacao; es posible que necesite una pequeña cantidad para satisfacer su deseo.
3. Limones, naranjas y limones
Al igual que los tomates, debes evitar las naranjas, las limas y los limones porque son frutas cítricas. Comer frutas ricas en ácido cítrico puede afectar el control de la vejiga. Algunas de las frutas cítricas más comunes para evitar son las limas, naranjas, limones y pomelos. Si bien estas frutas contienen ácido cítrico, todavía puedes comerlas con moderación. No todas las personas que comen estas frutas pueden experimentar irritación de la vejiga, así que asegúrese de experimentar un poco primero.
4. Bebidas alcohólicas
Si está luchando con una vejiga hiperactiva, también debe evitar las bebidas de adultos como el vino, la cerveza y el licor. Tenga en cuenta que el alcohol en cualquier forma puede irritar su vejiga y embotar sus nervios que envían señales a su cerebro para vaciar sus nervios.
5. Bebidas carbonatadas
Es importante evitar las bebidas carbonatadas, como el agua de soda, los refrescos y las bebidas energéticas, ya que las chispas en estas bebidas pueden agravar los síntomas de la OAB. Es posible que note que las cosas se ponen muy mal si toma bebidas carbonatadas que también contienen cafeína.
6. Comidas picantes
Comer comidas picantes puede provocarle lagrimeo, quemar los labios e irritar también la vejiga. Considere eliminar las salsas y pimientos picantes de su dieta para mejorar sus síntomas. Las salsas picantes también deben evitarse, especialmente porque contienen tomates. Solo recuerde que no todas las personas que tienen síntomas de OAB experimentan los efectos negativos de las comidas picantes, así que experimente un poco antes de eliminar las comidas picantes de su dieta.
7. Edulcorantes.
¿La cafeína te hace orinar más? Sí, también los edulcorantes. La investigación muestra que los edulcorantes naturales y artificiales también pueden contribuir a la incontinencia de vejiga. Esto se debe principalmente a que tiene que limitar su consumo de azúcar cuando ya tiene problemas de vejiga. No todas las personas con problemas de vejiga necesitan eliminar el azúcar de su dieta, por lo tanto, exclúyala de su dieta por un tiempo para ver si sus síntomas mejoran.
8. Alimentos procesados
Los alimentos procesados no son buenos para su salud en general. Están llenos de ingredientes artificiales, como conservantes y saborizantes que pueden causar irritación de la vejiga. Tu objetivo debe ser tener una dieta balanceada que incluya frutas y verduras frescas y naturales. Los granos integrales también deben ser una parte integral de su dieta.