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Los conceptos básicos de estreñimiento
El estreñimiento es una condición que afecta a su sistema digestivo, por lo que es difícil tener una evacuación intestinal. Los movimientos de intestino regulares de todo el mundo varían, pero si no ha pasado las heces en dos o tres días, que pueden ser estreñimiento.
Causas del Estreñimiento
- inactividad
- comer una dieta baja en fibra
- de viaje
- consumo de una gran cantidad de productos lácteos
- tomar ciertos medicamentos
- que tiene condiciones médicas tales como el embarazo , síndrome del intestino irritable , o trastornos neurológicos
Tratamiento para el estreñimiento
El estreñimiento puede ser tratada con una variedad de métodos. La adición de ejercicio a su estilo de vida, beber más agua , y permitir un montón de tiempo en el baño puede ayudar.
Las ciruelas son también una gran opción.
Ciruelas pasas y jugo de ciruela: Un remedios naturales para el estreñimiento
Comer ciruelas o ciruelas secas, pueden aliviar el estreñimiento. Según un estudio publicado en Critical Reviews in Food Science and Nutrition, ciruelas secas y sus derivados, tales como jugo de ciruela, puede prevenir el estreñimiento y puede prevenir el cáncer de colon . Los nutrientes que se encuentran en las ciruelas pasas también pueden ayudar a controlar la obesidad , la diabetes y las enfermedades cardiovasculares .
Las investigaciones también muestran que el uso de ciruelas y jugo de ciruela puede ser más eficaz que otros métodos de estreñimiento de alivio. Un estudio realizado en Alimentaria Farmacología y Terapéutica establece que las ciruelas pasas funcionan incluso mejor que los medicamentos que contienen psyllium. Otro estudio dice que las ciruelas pasas deben utilizarse como una terapia de primera línea para el estreñimiento.
Las ciruela pasa también llamado como ciruelas secas son pequeñas, frutas secas, pero ganó una gran reputación como un remedio natural que a prevenir o mejorar el estreñimiento y sus síntomas. El estreñimiento se define como el síntoma de la disminución de la frecuencia en el movimiento de los intestinos que es causado por muchas razones. Aquí, en este artículo, usted llegó a saber cómo ciruelas tratar el estreñimiento en detalle.
Beneficios de la ciruela pasa
Aquí hay una lista de 7 propiedades de la ciruela pasa
- Mejora la visión
- Potencia de Antioxidantes
- Corazón saludable
- Alivia el estreñimiento
- Protección contra la Osteoporosis
- Promueve la salud del cabello
- Ideal para la piel
Cómo Prunes ayuda a Tratamiento para el estreñimiento:
Las ciruelas pasas tienen muchas propiedades que tratan el estreñimiento de manera muy eficaz. Echa un vistazo a estas propiedades que evita el estreñimiento.
- Las ciruelas pasas se embalan con solubles (ralentiza la digestión y ayuda a absorber los nutrientes de los alimentos) e insoluble (agrega volumen a las heces y ayuda a pasar las heces rápidamente a través de los intestinos) ss fibra que ayuda a reducir el estreñimiento
- Estos son laxantes naturales como dihydrophenylisatin que ayudan a proporcionar alivio de la constipación.
- Contiene sorbitol (glucitol), un alcohol de azúcar natural que atrae el agua en el colon y hace que las heces más suaves y fáciles de pasar.
- Produce movimientos intestinales más espontáneas consistencia de las deposiciones semanales y mejor.
- La fibra en las ciruelas estimula los músculos de los intestinos, la peristalsis y este movimiento ayuda para la absorción y transformación de nutrientes. Esto le ayudará a conseguir los intestinos de nuevo en condiciones de funcionamiento mediante la absorción de agua ayuda a romper el bloqueo y cura el estreñimiento.
- Estos son ricas en potasio, vitamina A y ciertos minerales en el cuerpo que activan las enzimas en el sistema digestivo. Estas enzimas se disuelven las heces en el colon y por lo tanto se mueven las heces fuera del recto y el potasio ayuda a tirar el agua fuera del cuerpo y en colon. Esto también protege las paredes del colon de las bacterias y proporciona la fuerza esencial para ellos.
¿Cómo se utilizan las pasas para curar el estreñimiento:
Prunes ayudan a Tratamiento para el estreñimiento de muchas maneras. Algunos de los métodos populares de ciruelas para el estreñimiento se discuten a continuación. Siga estos para curar el estreñimiento rápidamente.
Ciruelas
Método – 1:
- Tome 3-8 ciruelas y comer para reducir el estreñimiento.
- Como una taza de picadas, ciruelas cocidas contiene 12 gramos de fibra y tres ciruelas secas contiene 3.9 gramos de fibra.
- También se puede beber dos vasos de jugo de ciruela cada día
- También se puede espolvorear las ciruelas picadas en su cereal, avena, revuelva en panqueque, muffins o simplemente tomar pequeño puñado de ciruelas para merienda rápida.
- O puede agregar jugo de ciruela para batido de plátano para un desayuno nutritivo todos los días.
- Siga este proceso de cualquiera de comer o beber ciruelas regularmente durante una semana para obtener alivio de la constipación.
¿Cuántas ciruelas pasas son que deben adoptarse para Tratamiento para el estreñimiento?
Trate de comer 6 – 12 ciruelas pasas todo el día, ya sea con sus comidas, entre comidas o combinación de ambos. Dependiendo de la gravedad que tiene que comer las ciruelas o de lo contrario conduce a la diarrea.O puede tomar 50gms de ciruelas pasas dos veces al día que son iguales a 7 ciruelas medianas. Pero trate de beber más agua para mantenerse hidratado y también para absorber la fibra de ciruelas a su cuerpo.Venir a cuánto tiempo hace que se necesita para las ciruelas pasas para curar el estreñimiento es también depende sobre la gravedad del problema del que se enfrentan a él. Puede ser una hora o seis hora o un día o una semana para una persona puede aliviar el estreñimiento cuando consumen las ciruelas pasas.
Jugo de ciruela para Estreñimiento:
Las ciruelas pasas, también conocidas como ciruelas secas, y el jugo de ciruela son excelentes fuentes de fibra que pueden mantenerte regular. Aunque son mejor conocidos por su efecto laxante, también tienen efectos antioxidantes, anticancerígenos, antihipertensivos, antihiperglucémicos, antihiperlipidémicos, antiosteoporosis y hepatoprotectores. Como resultado, el jugo de ciruela puede ayudar a tratar el cáncer de colon, prevenir la enfermedad cardíaca, proteger contra la enfermedad hepática, fortalecer los huesos y reducir el estrés oxidativo en el cuerpo.
¿Quién hubiera pensado que el jugo de ciruela podía hacer todo eso? Incluso hay evidencia para apoyar un efecto laxante de jugo de ciruela pasa.
- Se sugiere que beber dos vasos de jugo de ciruela pasa todos los días, es decir un vaso (8 onzas) de jugo de ciruela en la mañana y el vaso de jugo en la noche para aliviar el estreñimiento. También depende de la gravedad como para el estreñimiento leve es esencial un vaso de jugo y por tener el estreñimiento durante más de 2 – 3 días, entonces puede tomar 3 vasos de jugo. Beba un vaso de agua y beber el jugo para obtener alivio de la constipación. Esto se trata de adultos.
- Llegando a los bebés o los niños, se recomienda tener 2 onzas de jugo de ciruela pasa todos los días para aliviar desde el estreñimiento. Si los niños no les gusta tener las ciruelas pasas o jugos luego darles una ciruela pasa pops jugo de hielo que tener el mismo efecto en el estreñimiento.
- Tomando tibia voluntad jugo de ciruela ayuda a aliviar el estreñimiento. Tome un vaso de jugo de ciruela y calentarlo y beber esta para obtener alivio de la constipación. Esto le ayuda a los intestinos a moverse más rápido y evita el estreñimiento. Usted puede beber jugo de ciruela caliente por la noche durante el tiempo de la cama por la defección de la mañana y después del desayuno por la deserción noche.
Los estudios dicen que el jugo de ciruela es laxante
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Los suplementos de ciruela pueden ablandar las heces
Un estudio publicado en la Revista Coreana de Nutrición Comunitaria en 2008 descubrió que la suplementación con ciruelas pasas es eficaz para la energía, la fibra y el agua, lo que ayuda a aliviar los síntomas de estreñimiento en los adultos.
La suplementación con ciruelas pasas suavizó las heces y disminuyó el dolor y la duración del movimiento intestinal.
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Las ciruelas pasas aumentan la frecuencia de los movimientos intestinales
Además, una revisión publicada en la revista Alimentary Pharmacology & Therapeutics en 2014 encontró que las ciruelas pasas eran más efectivas que la cáscara de psyllium con alto contenido de fibra tratamiento para el estreñimiento.
Los autores del estudio observaron que las ciruelas pasas aumentaron la frecuencia de las deposiciones y mejoraron la consistencia de las heces en las personas con estreñimiento.
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Jugo de ciruela es más eficaz que los laxantes medicinales
En 1980, un centro geriátrico en Nueva Jersey incluso descubrió que podían eliminar casi por completo los laxantes farmacéuticos mediante el uso de fuentes de fibra dietética, incluido el jugo de ciruela pasa. El centro incluso ahorró $ 44,000 en gastos farmacéuticos ese año.
¿Cómo funciona el jugo de ciruela y te mantiene tan regular? ¿Por qué se considera bueno para su salud?
5 nutrientes que hacen Ciruelas el mejor remedios para el estreñimiento:
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La fibra soluble
La fibra soluble mejora el sistema digestivo estimulando la peristalsis, que es un movimiento de los músculos intestinales que lleva el alimento a través del tracto digestivo. La fibra soluble se rompe los bloqueos que causan el estreñimiento mediante la absorción de agua.
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no solubles de la fibra (fibra insoluble)
La fibra insoluble en ciruelas combustibles los probióticos, o bacterias buenas, en el sistema digestivo. Las bacterias buenas deben existir en grandes cantidades en el intestino para mantener un sistema digestivo saludable.
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El sorbitol
¿Por qué si son las ciruela pasa para el estreñimiento tan útil? Las ciruelas pasas contienen 15% de sorbitol, que ayuda a suavizar y aflojar las heces dibujando contenido de agua de vuelta perdido al colon.
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Dihydrophenylisatin
Dihydrophenylisatin es una sustancia química que se encuentra en la piel de ciruelas pasas. Se poderosamente estimula el movimiento intestinal. Esto aumenta la secreción de fluidos para ayudar a ablandar las heces.
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Las enzimas digestivas activas
Muchos de los minerales y vitaminas en las ciruelas pasas como el potasio y vitamina A ayudan a activar las enzimas digestivas.
Esto ayuda a las heces se mueven rápidamente a través del colon y el recto. El potasio también se retira el agua perdida y fortalece el colon contra las bacterias dañinas en el tracto digestivo.
El jugo de ciruela contenido nutricional
Curiosamente, ciruelas y ciruelas pasas son en realidad la misma fruta; sin embargo, los agricultores se refieren a ciertas ciruelas como ciruelas pasas cuando se cultivan específicamente para ser secados. Por lo tanto, es por eso que el término más oficial para las ciruelas pasas se seca ciruela.
Además de 2,6 g de fibra, una taza de jugo de ciruela contiene:
- 44,7 g de carbohidratos
- 1,6 g de proteína
- 0,1 g de grasa
- 0,6 mg de vitamina B6
- 707 mg de potasio
- 0,4 mg de manganeso
- 3 mg de hierro
- 10,5 mg de vitamina C
- 8,7 mcg de vitamina K
- 0,2 mg de vitamina B2
- 2 mg de vitamina B3
- 35,8 mg de magnesio
- 0,2 mg de cobre
- 64 mg de fósforo
- 0,5 mg de zinc.
Prunes guisadas para el estreñimiento:
Ciruelas guisadas son muy beneficiosos para las personas que con frecuencia experimenta movimientos intestinales irregulares. Las ciruelas pasas deben mantenerse en un recipiente hermético y guárdelo en el refrigerador para prolongar su frescura. En caso si usted ha secado ciruelas luego remojar en agua caliente durante unos minutos para refrescar para arriba antes de guisar. Siga el proceso a continuación se menciona regularmente como por su severidad de estreñimiento.
Guisados Prunes
Método – 1:
- Tomar 2 tazas de ciruelas pasas sin hueso y agregar esto a una sartén de tamaño mediano
- Vierta 2 ½ taza de agua en ella y calentarlo a fuego alto medio
- Una vez que el agua comienza a hervir y luego encender el fuego a bajo fuego lento durante unos 25 minutos
- Tome algunas ciruelas y comprobar si se volvieron a suave y tierno
- A continuación, retire del fuego y deje que se enfríe
- Ahora podar guiso está listo para saborearlo y comer esto para deshacerse del estreñimiento.
Guisados Prunes en jugo de naranja
Método – 2:
- Tome 1 libra de ciruelas pasas sin hueso y remojar en 2 – 3 tazas de agua
- Mantenga las ciruelas pasas remojadas en el refrigerador durante toda la noche.
- Al día siguiente, lo saca de la nevera y agregarlos junto con el agua a una cacerola
- Añadir 1/2 taza de jugo de naranja a la misma y calentar las ciruelas y llevarlo a una temperatura de ebullición
- Luego baje el fuego y cocine a fuego lento durante unos 15 a 20 minutos y luego agregue 1/4 taza de azúcar
- Se deja cocer durante 2-3 minutos y se apaga el fuego
- Deje que llegar fresco para unos minutos y come esto para aliviar el estreñimiento.
Guisados Prunes en jugo de limón
Método – 3:
- Tomar 1 taza de ciruelas en una cacerola y verter 1 ½ taza de agua en ella
- Añadir una cucharada de jugo de limón y hervir la mezcla primero hasta que alcance el punto de ebullición
- Luego cocine a fuego lento durante unos 25 minutos y se apaga el fuego
- Deje que se enfríe durante algún tiempo y tenerlo con rodajas de limón
- Este proceso ayuda a prevenir el estreñimiento.
Pode Recetas para el estreñimiento:
También puede probar algunas de estas recetas podar para evitar el estreñimiento.
Recetas con ciruelas pasas:
- Tome 1/4 taza de puré de manzana, 1/4 taza de ciruelas pasas y 1/2 taza de salvado
- Mezclar todos los ingredientes y tomar 1 – 2 cucharada cada noche mezclado con o seguida por la 6 – 8 oz taza de agua o jugo.
- Esta receta ayuda a aumentar la ingesta de fibra dietética y promueve la función intestinal regular.
Precauciones:
Tomando ciruelas pasas no sólo cura el estreñimiento, pero también provoca algunos efectos secundarios. Así que tome las precauciones necesarias para deshacerse de él.
- Las ciruelas pasas contienen oxalatos que causan un problema en la absorción de calcio por el cuerpo. El exceso de toma de ciruelas causan exceso de oxalatos en los fluidos corporales puede solidificar ellos. Por lo tanto, tratar de evitar esto si usted está sufriendo de problemas de problemas de riñón o la vesícula biliar.
- Las ciruelas pasas a veces llevan a los calambres de estómago, hinchazón y gas. Por lo tanto, evitar tomar las ciruelas en exceso.
- Las ciruelas pasas cuando se toma más en número provoca diarrea. Por lo tanto, tener en número limitado de acuerdo a su gravedad.
Esto tiene que ver con ciruelas pasas para el estreñimiento. Por lo tanto, trate de tomar las ciruelas en su dieta diaria, y también seguir algunos ejercicios regulares, dieta sana, menos estrés de la vida, etc., para conseguir un alivio completo del estreñimiento.
¿Ha seguido cualquier otro recurso que tratan el estreñimiento con ciruelas? Luego de compartir su experiencia con nosotros