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Perder pulgadas no debe ser su única motivación para ir al gimnasio. sesiones de formación en las que se benefician de su cuerpo entero
piernas tonificadas y un vientre plano no son los únicos beneficios de hacer ejercicio. De acuerdo con una revisión de estudios en el International Journal of Clinical Practice, el ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de más de 20 enfermedades, incluyendo cáncer y enfermedades del corazón.
“El ejercicio es esencial para perder y mantener la pérdida de peso”, dice científico del deporte Nick Morgan , “pero los otros beneficios son tan importantes.” Esto es lo que hace ejercicio para mantenerse saludable, feliz y vivo!
Cerebro
Mantenerse cortes activos el riesgo de demencia y pérdida de memoria relacionada con la edad al aumentar el tamaño del hipocampo, el área del cerebro que hace recuerdos. Un estudio noruego 40.000 personas encontró que quienes se dedican a la actividad regular de cualquier intensidad son menos propensos a desarrollar síntomas de la depresión.
pechos
caminar a paso ligero por tan sólo una hora y cuarto horas a la semana puede ayudar a reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo, lo que puede disminuir su riesgo de cáncer de mama en un 18 por ciento!
Huesos
Que debilita los huesos osteoporosis afecta actualmente a alrededor de una de cada tres mujeres en el Reino Unido, según las últimas investigaciones. Participando en una clase de aeróbic paso de 45 minutos, tres veces a la semana, ayudará a aumentar la densidad ósea, especialmente de columna, las piernas y los talones. El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) también informa de que el entrenamiento de resistencia pesada puede aumentar la masa ósea, ya que ejerce una presión sobre los huesos de la articulación que está trabajando.
Apetito
El ejercicio intenso puede reducir los niveles de grelina, una hormona que estimula el apetito, mientras que aumenta los niveles de la péptido YY, lo que disminuye el apetito. Un estudio publicado en la revista Appetite también encontró que una caminata rápida de 15 minutos a pie disminuye los antojos de chocolate en un 12 por ciento.
Corazón
No sólo va a ejercer añadir unos cuatro años a su vida, también puede bajar la presión arterial sistólica (el número superior que mide su presión arterial mientras que el corazón está latiendo) en hasta cinco a 10 mmHg (milímetros de mercurio). Esto es tan bueno como algunos medicamentos para la presión arterial. Trate de hacer 30 minutos de actividad aeróbica la mayoría de los días de la semana.
Páncreas
El levantamiento de pesas y aumentando su masa muscular magra podría disminuir su resistencia a la insulina, lo que reduce el riesgo de diabetes tipo 2. Por cada aumento de 10 por ciento de la masa muscular, el riesgo de prediabetes debe caer en un 12 por ciento.
Intestino
De tres a cinco sesiones semanales de 20-60 minutos de actividad vigorosa es un tratamiento eficaz para el SII, según un estudio realizado en Suecia. entrenamientos exigentes mejorar los movimientos intestinales y aliviar los gases y el estreñimiento.
El deseo sexual
Alrededor de 20 minutos de ejercicio cardiovascular se despertó su cuerpo más rápidamente y con mayor intensidad un poco de duros.No sólo eso, el levantamiento de pesas también puede causar la testosterona afluencia, y de las mujeres con más testosterona tienden a ser más excitado y disfrutar más del sexo.