El miedo es una emoción que afecta a personas de todas las edades. Puede desarrollar miedo a lugares, actividades o cosas. Sin embargo, el miedo a una cosa / actividad no tan dañina cuando llega a un punto en el que conduce a la angustia física y emocional es lo que llamamos fobia. El miedo a abandonar la casa es una de esas fobias que, como todas las demás, se caracteriza por el pánico, las palpitaciones, la dificultad para respirar, el deseo abrumador de escapar, etc.
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¿Qué significa el miedo a salir de casa?
Este tipo de miedo también se llama agorafobia. Tiene miedo de salir de la casa porque está solo afuera de la casa, donde cree que nadie podría ayudarlo o ayudarlo y es posible que no pueda escapar.
El temor que se desarrolla principalmente alrededor de la edad de 30 años puede hacer que sea muy difícil para usted dejar su casa solo. Es posible que necesite que un amigo o un miembro de su familia lo acompañe y, en casos graves, incluso la presencia de otro organismo puede no serle de ninguna ayuda.
La agorafobia a menudo comienza con ataques de pánico, aunque puede ocurrir por sí sola, a menudo es una complicación del trastorno de pánico. El miedo es tan intenso que a veces puede tomar medidas severas solo para evitar salir de casa, ya que su casa se convierte en la zona más segura posible para usted.
¿Qué pasa si tienes miedo de salir de casa?
La agorafobia puede presentarse como una combinación de varios sentimientos, miedos y síntomas. Si bien quedarse en casa por mucho tiempo es algo que debe buscar, otros temores comunes que uno puede experimentar incluyen el miedo a:
- Pasar tiempo solo
- Áreas concurridas
- Formando fila
- Espacios abiertos
- Estar en áreas donde alejarse puede ser difícil
- Estar en ascensores
- Perdiendo el control en lugares públicos.
- Muerte
No es raro que los agorafóbicos se quejen de los siguientes sentimientos:
- Desapego de otras personas.
- Pérdida de control
- Agitación
- Impotencia
- Como si el cuerpo fuera irreal.
- Como si el entorno fuera irreal.
- Dependencia de los demás.
Otros síntomas generales
Los síntomas físicos experimentados por las víctimas de este tipo de fobia pueden ser similares a los experimentados en condiciones no relacionadas con trastornos de ansiedad y ataques de pánico. Estos síntomas son:
- Aturdimiento
- Mareo
- Palpitaciones
- Malestar o dolor en el pecho.
- Disnea
- Transpiración
- Temblor
- Náusea
- Diarrea
- Malestar estomacal
- Enrojecimiento
- Resfriado
- Asfixia
Los ataques de pánico en general también pueden cambiar el comportamiento de una persona. Sus habilidades de socialización pueden verse afectadas por un cambio evidente en la forma en que funcionan y se comportan en el hogar, el trabajo y la escuela. Ellos tienden a:
- Evitar situaciones que puedan desencadenar ataques.
- Ponerse triste
- Deprimirse
- Abusar del alcohol o las drogas.
- Tener pensamientos suicidas
Otro estudio más encontró que las personas con agorafobia tienen altos niveles de marcadores de inflamación como la proteína C reactiva y el factor de necrosis tumoral alfa.
Además de los marcadores elevados, la inflamación de bajo grado pareció aumentar con el tiempo en esas personas, lo que los hace propensos a la aterosclerosis y la enfermedad coronaria.
¿Por qué experimentas miedo de salir de casa?
Si bien la etiología de la fobia aún no está clara como otros trastornos de pánico, se cree que podría haber múltiples factores involucrados en el desarrollo de respuestas de miedo. Existen:
- Regiones del cerebro involucradas en el control de tales respuestas.
- Factores ambientales, como pasar de un país a otro, dominio del idioma, presión de los compañeros, etc.
- Los factores genéticos, como la ansiedad y los trastornos relacionados, tienden a darse en familias.
- Los ataques de pánico también pueden jugar un papel en el desarrollo.
La agorafobia también puede ser una consecuencia de uno o más ataques de pánico experimentados por una persona, lo que lleva a un temor a experimentar tales ataques en el futuro, lo que hace que el hogar sea el lugar más seguro para quedarse.
Cómo superar el miedo a salir de casa
La superación de la agorafobia se puede lograr con una gran fuerza de voluntad, la ayuda de amigos y familiares y, lo que es más importante, la ayuda profesional. Aquí hay maneras de ayudar a mejorar la condición de uno:
1. Asesoramiento psicológico.
Cuanto antes comience el tratamiento de la agorafobia bajo la supervisión de un profesional de la salud, más pronto se podrán mitigar los síntomas. Por ejemplo, la terapia conductual cognitiva, una de las terapias más importantes, se centra en enseñarle habilidades que lo ayudarán a regresar gradualmente a las actividades que ha rechazado debido al miedo en el pasado. El objetivo del tratamiento es reducir o eliminar los síntomas, ayudar a la víctima a recuperar la libertad y ayudar a reanudar las actividades diarias al aire libre como antes.
Como tiene miedo de salir de casa, su terapeuta puede reunirse con usted en su hogar u otros lugares que considere seguros. O puede aceptar sesiones por correo electrónico, teléfono, programas de computadora u otros medios.
2. Técnicas de relajación
Probar varios tipos de técnicas de relajación puede ser útil cuando se trata de agorafobia. Esta es probablemente la mejor manera de mantener a raya la ansiedad y el estrés y, lo más importante, evitar un ataque de pánico por completo.
Puedes probar yoga, meditación e imágenes de estilo libre. Debe practicar estas habilidades calmantes antes de experimentar ataques de agorafobia, de modo que cuando tenga miedo, estos métodos son útiles y pueden ser de gran ayuda.
3. Desensibilización sistemática
Implica manejar y superar la ansiedad imaginándose en situaciones temidas y temerosas y luego compitiendo con la ansiedad de manera lenta y gradual. Una vez que seas capaz de manejar este tipo de situaciones, fácilmente las enfrentarás en la realidad también. La técnica en sí apunta a volverse insensible a los desencadenantes que eventualmente llevan a un ataque de pánico y la sensación de tener miedo de estar afuera.
4. Medicación
Si tiene miedo de salir de la casa o cualquier otra fobia, puede probar los medicamentos antidepresivos y contra la ansiedad para obtener algo de alivio.
- También conocidos como ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), los antidepresivos como la fluoxetina (Prozac), la paroxetina (Pexeva y Paxil), el antidepresivo tricíclico son eficaces para tratar las fobias asociadas con la agorafobia.
- Los medicamentos contra la ansiedad, también conocidos como benzodiazepinas, son sedantes. En ciertas circunstancias, el médico puede prescribir clonazepam (Klonopin), alprazolam (Xanax y Niravam) para tratar su sensación de ansiedad. Pero solo úselos en caso de emergencia y úselos como tratamiento a corto plazo porque pueden ser adictivos.
5. Otros métodos
- Controle su estrés: el estrés, la ansiedad y los ataques de pánico van de la mano. Eliges uno y el resto lo seguirá automáticamente. Asegúrese de mantener un registro de sus niveles de estrés y ansiedad. Con calma.
- Deje de consumir drogas ilegales y alcohol para disminuir los síntomas de pánico y los niveles de ansiedad.
- Cuídese bien , como dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente, mantener una dieta balanceada, etc.