¿Toma multivitaminas? ¿Sabes que algunos suplementos multivitamínicos también contienen minerales? Se llaman MVM. ¿Para qué se usan estos suplementos? ¿Necesitas tomarlos?
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¿Para qué se usan los multivitamínicos con minerales?
Los MVM se toman por varias razones. Los estudios de investigación han demostrado que los MVM benefician al cuerpo de varias maneras.
Complementando la ingesta de nutrientes
Los MVM proporcionan al cuerpo las vitaminas y los minerales componentes. Esto es muy útil cuando la dieta no cumple con la ingesta diaria recomendada. Tenga en cuenta que tomar MVM puede en algunos casos conducir a un exceso de ciertas vitaminas o minerales, incluidas las vitaminas A, niacina y ácido fólico, hierro y zinc. Esto es más probable si toma MVM más de una vez al día.
Promover la salud y prevenir las enfermedades crónicas
Los MVM específicos pueden ayudar a las personas con algunos problemas de salud. Un estudio informó que un MVM especialmente formulado ayudó a disminuir la pérdida de visión en personas con degeneración macular relacionada con la edad. Otros estudios informaron una reducción general del riesgo de enfermedades, como cáncer, diabetes y enfermedad cardíaca.
Sin embargo, se necesita más investigación para dar evidencia más concreta. También hay un desafío con respecto a la composición de multivitaminas con minerales probado en los estudios, con cada estudio usando diferente concentración de ingredientes. Esto hace que sea difícil determinar las combinaciones específicas y las cantidades de suplementos que funcionan.
¿Necesita tomar suplementos de MVM?
Si bien tomar MVM puede ayudarlo a complementar las vitaminas y minerales, no pueden reemplazar la variedad de alimentos balanceados. Para personas con dietas específicas como veganos, los MVM pueden ayudar a proporcionar los minerales y vitaminas que pueden estar ausentes en la dieta. Los MVM también se recomiendan para personas enfermas o en recuperación y para aquellas que tienen ciertas afecciones médicas.
Algunos grupos de personas también pueden beneficiarse al tomar MVM.
- Las mujeres que planean quedar embarazadas necesitan 400 mcg de ácido fólico por día para reducir el riesgo de defectos cerebrales y espinales en los bebés recién nacidos. Pueden obtener esto comiendo alimentos enriquecidos o tomando MVM.
- Las mujeres embarazadas necesitan suplementos de hierro para su salud y la salud de sus bebés por nacer. Los proveedores de atención médica pueden recomendar multivitaminas prenatales con minerales.
- Los bebés, especialmente los que no son amamantados, necesitan suplementos de vitamina D. Los bebés que amamantan deben recibir 400 UI de vitamina D por día; Los bebés que no amamantan deben beber no menos de 1 cuarto de galón por día de fórmula fortificada con vitamina D.
- Las mujeres posmenopáusicas requieren calcio y vitamina D adicionales para fortalecer sus huesos y reducir el riesgo de fracturas óseas.
- Las personas de 50 años o más requieren suplementos de vitamina B12 porque sus sistemas digestivos no pueden absorber los nutrientes adecuados de los alimentos. Pueden obtener esto de alimentos fortificados o suplementos como MVM.
Cómo elegir suplementos de MVM adecuados
Con muchos MVM disponibles, puede ser difícil saber cuál es el adecuado para usted. Por esta razón, tiene sentido hablar con su proveedor de atención médica para obtener orientación y recomendaciones. Su proveedor de atención médica trabajará con usted para elegir un producto diseñado para su edad, sexo y otras afecciones, como el embarazo. Tenga en cuenta que algunos suplementos pueden ser inadecuados o tener un exceso de algunas vitaminas o minerales. Tenga cuidado con las bajas cantidades de magnesio y calcio, y exceso de hierro y vitamina A.
Precauciones para tomar suplementos de MVM
Al igual que la mayoría de los medicamentos, debe informar al médico o farmacéutico de cualquier alergia que pueda tener, incluidos los de maní o soja. Esta declaración ayudará al médico a proporcionarle multivitaminas con productos minerales que no lo dañarán. Busque ayuda médica de emergencia en caso de que note algún síntoma de alergia, como dificultad para respirar, urticaria e hinchazón de los labios, la lengua, la garganta o la cara.
- También es aconsejable analizar su historial médico con su médico antes de comenzar a tomar MVM. Comparta información sobre problemas digestivos como colitis y úlceras, enfermedad hepática, así como el uso y abuso de alcohol, etc.
- No olvide informarle si está embarazada o amamantando antes de comenzar a tomar los MVM.
- Si su MVM contiene potasio, evite el uso de sustitutos de la sal. Y si está siguiendo una dieta baja en sal, informe a su médico de antemano.
- Tome solo la dosis recomendada o recetada con un vaso lleno de agua. Nunca exceda esta dosis. Tenga en cuenta que la sobredosis de vitaminas A, D, E y K puede tener efectos tóxicos potencialmente mortales. La sobredosis de algunos minerales también puede tener efectos secundarios graves.
- Nunca tome estos suplementos con leche u otros productos lácteos, suplementos de calcio o antiácidos que contengan calcio, ya que el calcio puede dificultar la absorción de algunos de los minerales en los MVM.
Dígale al médico otros medicamentos que está tomando, incluso medicamentos a base de hierbas, medicamentos OTC y suplementos nutricionales. Los productos de MVM pueden interactuar o afectar el funcionamiento de algunos medicamentos, especialmente los siguientes:
- Antiácidos
- Antibióticos
- Drogas Sulfa
- Tretinoína / isotretinoína
- Diuréticos
- Medicamentos para el corazón o la presión arterial
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno, diclofenaco, indometacina, naproxeno, celecoxib, meloxicam, etc.