Contenido
Busto de estos tres movimientos fáciles para que volver esculpido atractivo de sus sueños
Impulsar su cuerpo por detrás con estos tres sencillos movimientos.
Todos podemos ser culpables de pasar un poco demasiado tiempo trabajando en los músculos que vemos cuando miramos en el espejo …
… Y olvidarse de los a la parte de atrás – esto incluye la parte posterior, inferior y los músculos de las patas traseras, como los isquiotibiales y gemelos. Si quiere verse bien desde todos los ángulos, a continuación, la orientación de estos músculos descuidados es una necesidad. Además, se le hará más fuerte y mejorar su postura, también. Prueba estas tres fáciles peasy de back-end-impulso se mueve para una mejor vista trasera.
1. Extensión Volver
Mantener los pies firmemente en el suelo y las manos por las sienes, descansar la mitad de la sección frontal en una bola de Stablity y se enfrentan a la tierra. Exprimir las musces en su parte inferior y trasera, levante el pecho hacia el techo. Liberar y repetir.
2. Inclinado sobre la fila
Sostenga una mancuerna con ambas manos con los brazos extendidos hacia el suelo. Mantener una curva en las rodillas, la bisagra en las caderas para que su parte superior del cuerpo es casi paralela al suelo. Apriete los omóplatos como bogas la barra hacia el pecho. Baje lentamente y repita.
3. Buenos días
Mantenga una barra de pesas, descansando en su parte superior.Bisagra en las caderas, bajando el pecho hacia el suelo a medida que empujar su parte inferior hacia fuera detrás de usted, manteniendo las piernas rectas. Cuando su parte superior del cuerpo es aproximadamente paralelo al suelo, empujar hacia atrás hasta el comienzo y repetir.