Cuando puede recordar un incidente de hace 20 años con todos los detalles específicos, pero parece que no puede recordar las cosas que sucedieron hace 20 minutos, puede estar experimentando una condición llamada pérdida de memoria a corto plazo. Una serie de factores contribuyen a este trastorno mental. Puede ser el resultado de lesiones o algunas influencias externas. Algunas condiciones médicas también pueden causar este problema. Debe hablar con su médico si tiene alguna inquietud con respecto a su memoria.
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Causas de la pérdida de memoria a corto plazo
Este trastorno mental sin duda puede afectar la calidad de su vida. Sin embargo, es posible que pueda administrar mejor las cosas si obtiene más información sobre la causa principal de la pérdida de memoria a corto plazo.
1. Has tenido un trazo silencioso
Los accidentes cerebrovasculares pueden dañar los vasos sanguíneos del cerebro y afectar su capacidad para moverse o pensar con normalidad. Los accidentes cerebrovasculares silenciosos pueden afectar los vasos sanguíneos más pequeños, y esto puede llevar a problemas leves de memoria. Dichos cambios pueden ser graves o leves y, a menudo, se denominan deterioro cognitivo vascular. Cualquier bloqueo en el flujo de sangre a su cerebro lo privará de oxígeno y dará lugar a complicaciones graves. Si experimenta pérdida de memoria, tiene un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral en un futuro próximo. De hecho, el olvido es a veces un signo temprano de accidente cerebrovascular.
2. Tomas ciertos medicamentos
A veces, sus problemas de memoria están relacionados con sus medicamentos. Ciertos medicamentos pueden afectar la memoria, como medicamentos contra la ansiedad, antihistamínicos, pastillas para dormir, ciertos analgésicos, antidepresivos y medicamentos para la diabetes. Algunos estudios muestran que puede experimentar efectos secundarios cognitivos al tomar medicamentos para reducir el colesterol. La metformina, un medicamento comúnmente recetado para la diabetes tipo 2, también puede causar problemas de memoria.
3. Está estresado o deprimido
Puede desarrollar una pérdida de memoria a corto plazo cuando se encuentra bajo un estrés grave o depresión. Un estrés significativo puede causar problemas relacionados con la memoria y la atención. Este suele ser el caso de las personas que tienen que sacrificar su sueño para administrar las responsabilidades del hogar y del trabajo. Dejar el estrés sin tratamiento puede llevar a la depresión, lo que puede afectar de nuevo la función cerebral.
4. Tienes deficiencia nutricional
La vitamina B12 es importante para la función normal del nervio y su deficiencia puede conducir a demencia y confusión. Es importante obtener al menos 2,4 microgramos de vitamina B12 al día. Puede obtenerlo de fuentes dietéticas, como carne, productos lácteos y pescado. También puede encontrar alimentos fortificados con vitamina B12, como los cereales fortificados.
5. Estás envejeciendo
Es obvio comenzar a olvidar las cosas más a menudo a medida que envejeces. Ese suele ser el caso porque su cerebro deja de producir nuevas células después de una edad específica. Significa que las células viejas no son reemplazadas por otras nuevas y usted nota una disminución en la función cerebral. Puede mantener un estilo de vida activo y prestar atención a su dieta para prevenir la muerte de las células cerebrales o al menos retrasar este proceso.
6. Fuma y bebe
El uso de tabaco, alcohol y drogas puede llevar a la pérdida de la memoria a corto plazo. Fumar limita la cantidad de oxígeno que llega a su cerebro y esto puede dañar las células cerebrales. De manera similar, el uso de drogas ilícitas puede cambiar los químicos en el cerebro y hacer que sea difícil para usted recordar cosas.
7. Usted está privado de sueño
Es difícil evitar el estrés en la vida de hoy, pero las cosas pueden salirse de control rápidamente si está estresado y no duerme lo suficiente. La falta de sueño puede causar todo tipo de problemas. Puede resultar en fatiga mental y física y afectar su enfoque y memoria.
8. Usted ha sufrido una lesión en la cabeza
Es posible desarrollar problemas de memoria después de sufrir una lesión en la cabeza. Un golpe fuerte directamente en la cabeza puede dañar su cerebro y ocasionar una pérdida de la memoria a corto y largo plazo.
Tratamientos que ayudan a controlar la pérdida de memoria
Lo que causa problemas de memoria en su caso ayudará a determinar la mejor opción de tratamiento. En algunos casos, la causa es reversible con tratamiento específico. Por ejemplo, si su pérdida de memoria a corto plazo se debe a medicamentos, cambiar esos medicamentos o ajustar la dosis puede ayudar a resolver el problema.
Del mismo modo, puede tener problemas de memoria debido a deficiencias nutricionales. Si ese es el caso, puede tomar suplementos nutricionales para abordar el problema. Si sus problemas de memoria se deben a la depresión, su médico puede usar diferentes terapias para mejorar las cosas. También es posible que tenga que usar ejercicios de meditación y relajación para controlar el estrés de una mejor manera. Esto a su vez mejorará su memoria.
En algunos casos, el daño no es reversible, pero es posible usar diferentes terapias para mejorar la calidad de su vida. Por ejemplo, la terapia puede ayudar a las personas mayores a caminar o atarse los zapatos después de un derrame cerebral. Además, es posible tratar los problemas relacionados con la memoria si están específicamente vinculados a otras afecciones, como la enfermedad de Alzheimer, la hipertensión, etc. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a manejar mejor las cosas con la pérdida de memoria a corto plazo:
- Siempre deje los artículos de la vida cotidiana, como sus zapatos, las llaves del auto, etc., en el mismo lugar. También es importante seguir un orden específico cada vez que haces algo.
- Desarrollar un hábito para escribir información. Siempre debes llevar papel y lápiz contigo para tomar notas.
- Lleve un diario en el trabajo y en el hogar para recordar lo que debe hacer hoy.
- Repita la información importante para que otra persona lo ayude a recordar.