Probablemente haya notado el zumbido en las redes sociales creado por las afirmaciones de que el vino tinto puede ayudar a bajar de peso. ¿Adivina qué? No es una idea completamente nueva. Resulta que el zumbido se basa en relatos anecdóticos proporcionados por mujeres que afirman que su copa de vino nocturna les ayudó a perder peso. ¿Hay algo de cierto en esto? Aquí está todo lo que necesita saber sobre la pérdida de peso de vino tinto
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Beber vino tinto te ayuda a perder peso: la ciencia detrás de él
Hay ciencia para respaldar esta nueva solución para perder peso encontrada. Durante siglos, se ha dicho que el vino tinto es una bebida saludable para un buen corazón. También se ha dicho que promueve una piel sana y un cabello hermoso. Ahora la pérdida de peso por el consumo de vino tinto es una cosa.
La razón por la que el vino tinto está relacionado con la pérdida de peso es un ingrediente llamado resveratrol. Este es un ingrediente presente en las bayas y uvas que se utilizan para hacer vino tinto. Antes de asumir el desafío de la pérdida de peso, debe asegurarse de que funcionará para usted. El resveratrol provoca un aumento en la expresión génica. A su vez, esto promueve la oxidación de las grasas en el cuerpo. Esto ve la conversión de las grasas blancas en grasas beige, que es más fácil de eliminar, ya que se puede convertir en energía corporal. Esto mantiene el peso de su cuerpo en equilibrio y ayuda a prevenir la obesidad y la disfunción metabólica. Las fresas, los arándanos, las frambuesas, las manzanas y las uvas son ricas en resveratrol. Solo necesitas 12 onzas al día para que sea un éxito. Esto se puede obtener de solo tres porciones de estas frutas. Esto es igual a dos o tres copas de vino cada día.
El vino tinto también es rico en potasio, vitaminas B y hierro, entre otros micronutrientes.
Cómo beneficiarse de la dieta de pérdida de peso de vino tinto
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Calorías en vino
Para asegurarse de aprovechar al máximo su estrategia de pérdida de peso, debe comprender la cantidad de calorías en el vino tinto. Esto hace que sea más fácil para usted mantener la ingesta de calorías requerida para el día. La mayoría de los vinos contienen 175 calorías por copa. La diferencia entre las calorías en alcohol y las calorías en los alimentos es que el cuerpo humano digiere calorías de alcohol de manera diferente, ya que se detecta como una sustancia tóxica. Esto significa que las calorías en el vino u otras bebidas alcohólicas se toman a través de procesos digestivos complejos, que aseguran que se quemen más rápido que las calorías de los alimentos.
Se recomienda una dosis diaria de como máximo 2 copas de vino si desea perder peso.
- Incorporar el ejercicio en su régimen
Para lograr sus objetivos de pérdida de peso, debe hacer más que beber vino y esperar a que ocurra algún tipo de magia. Al igual que cualquier otro plan de pérdida de peso de dieta, debe incorporarse en las pautas dietéticas adecuadas y hacer ejercicio. Por lo tanto, asegúrese de tener un plan de ejercicios en funcionamiento y un plan de dieta junto con su plan de vino tinto. El ejercicio ayuda a mantener activo su metabolismo, lo que ayuda a quemar calorías más rápido para una pérdida de peso efectiva del vino tinto.
Asegúrese de tomar mucha agua durante todo el día. El vino no sustituirá sus necesidades diarias de agua. Esto asegura que tus células estén hidratadas.
- Evite beber antes de comer
El consumo de vino antes de comer aumenta su apetito y esto lleva a comer en exceso. Por lo tanto, es aconsejable consumir solo vino durante las comidas o después de estas. Esto te ayuda a comer solo lo que necesites. Además, beber vino cuando está lleno ayuda a absorber las calorías que luego se queman más rápido.
- Elija vino tinto seco
Se ha encontrado que el vino tinto seco contiene la mayor cantidad de antioxidantes en comparación con otros tipos de vinos. Es recomendable que preste atención a la cantidad de alcohol en una botella al participar en el desafío del vino tinto. Mantenlo por debajo del 13 por ciento.
- Evite beber tarde en la noche
El alcohol y los carbohidratos se comportan de la misma manera que el cuerpo. Necesitas consumirlos cuando tu cuerpo todavía está activo para maximizar su combustión. Por lo tanto, asegúrese de tomar su vino un rato antes de irse a dormir. Cuando le da al vino el tiempo suficiente para digerirlo, también disfruta de un mejor sueño ya que el cuerpo no está trabajando horas extras para deshacerse del alcohol de su sistema.
La línea de base en el vino tinto
Si bien el vino tinto tiene numerosos beneficios para la salud, el alcohol de cualquier tipo también presenta ciertos riesgos. El alcohol está clasificado como un tónico y un veneno. Los efectos que tiene en tu cuerpo dependen de cuánto consumas. El alcohol tiene diversos efectos en diferentes personas. Por lo tanto, beber moderadamente es muy recomendable. Además del aumento de peso, el consumo excesivo de alcohol puede ocasionar diversas complicaciones de salud como la inflamación del hígado, el aumento del riesgo de cáncer y el desarrollo de hipertensión.
Es importante recordar también que es una sustancia alcohólica. El consumo de vino en exceso puede llevar al alcoholismo. Por lo tanto, el consumo moderado de alcohol es muy recomendable ya que adopta la idea de pérdida de peso de vino tinto.