¿Puede la Moringa ayudarte a perder peso?

El árbol de la Moringa oleifera tiene muchas partes comestibles, incluidas las raíces, las semillas y las hojas, que se pueden comer frescas o tomar como un suplemento. Las hojas son a menudo favorecidas por sus nutrientes y antioxidantes. Son muy bajas en calorías e ideales para dietas bajas en carbohidratos. No se sabe cuán útiles son para perder peso. Es importante no consumir en exceso porque las dosis más altas pueden causar problemas. Hable con su médico antes de probar estos suplementos.

¿Puede la Moringa ayudarte a perder peso?

1. Tiene fibra promotora de pérdida de peso

Una de las cosas más esenciales para la salud en general es la fibra y obtendrá mucho de las hojas de Moringa. La cantidad que obtenga dependerá del producto que utilice. La fibra es importante para la salud digestiva y evitar el estreñimiento. La fibra soluble puede ayudar a reducir el colesterol y traer buenos microbios a su intestino. La fibra lo ayuda a perder peso al absorber agua y aumentar el volumen, lo que lo hace sentirse más fácil. Disminuirá la absorción de alimentos, previniendo picos desagradables en el azúcar en la sangre. Usted quiere que su azúcar en la sangre se mantenga equilibrado para quemar más grasa.

Disfrutar de una taza de hojas de Moringa le proporciona el dos por ciento de la fibra necesaria con una dieta de 2,000 calorías. Si desea hacer un polvo, use hojas enteras y secas y muélalas. Este polvo contendrá el fiver natural que tu cuerpo necesita. Hay una marca disponible comercialmente que puede usar que le proporciona el 8 por ciento de su fibra diaria, o dos gramos, por porción.

Cuando compre su suplemento de Moringa, verifique las marcas que tienen los nutrientes claramente en la etiqueta. Hay algunos productos que no proporcionan la información necesaria.

2. La pérdida de peso es compatible con ácido clorogénico

La licencia de Moringa tiene un antioxidante conocido como ácido clorogénico. Este es un ingrediente activo en el conocido extracto de café verde en grano. Puede ayudar a soportar la pérdida de peso porque actúa para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y para quemar la grasa. En experimentos de laboratorio, los ratones alimentados con ácido clorogénico quemaron más grasa y perdieron más peso que los animales que no tenían esta sustancia en su dieta.

Incluso con estos increíbles beneficios, tenga en cuenta que Moringa no se ha probado para ver si realmente promueve la pérdida de peso en los seres humanos. No está claro el número de suplementos que puede necesitar para lograr la pérdida de peso que busca. Es posible que las etiquetas no sean útiles, y necesitará saber la cantidad de ácido clorogénico que debe usar. Es importante tener en cuenta que la cantidad de ácido clorogénico en las hojas puede variar según la forma en que se procesaron y secaron y sus condiciones de crecimiento.

3. Tiene acción contra la obesidad

Según un estudio realizado en 2014, es posible bajar de peso con moringa. Las ratas alimentadas con una dieta alta en grasas y con obesidad resultante fueron alimentadas con hojas de moringa oleifera o moringa. Después de solo 49 días con este suplemento, las ratas tuvieron cambios significativos en sus niveles de colesterol, peso de los órganos y peso corporal total. Sus temperaturas corporales aumentaron, mostrando un efecto termogénico del suplemento. Se cree que esto ayuda a aumentar la tasa metabólica.

4. Reduce el colesterol

Hay muchos que tienen sobrepeso y que a menudo tienen niveles altos de colesterol. Esto puede convertirse en un círculo vicioso, ya que la obesidad puede llevar al colesterol alto y el colesterol alto puede llevar a la obesidad. Un estudio mostró efectos reductores del colesterol a partir del extracto crudo de hoja de la moringa. El consumo de este extracto con una dieta alta en grasas disminuyó los aumentos que se observan típicamente en los niveles de colesterol en riñón, hígado y suero en personas que consumen dietas con alto contenido de grasa.

5. Ayuda a controlar su cintura y azúcar en la sangre

Existe una ling conocida entre los niveles de azúcar en la sangre y la obesidad. Si pudiera estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre, ¿qué tipo de beneficios podría ver? Los isotiocianatos de Moringa en un potente componente antidiabético y antiobesidad se encuentran en el extracto. Con solo un 5 por ciento de concentrado de moringa suplementado en la dieta, los científicos han observado un descenso de la leptina, la resistina, el colesterol y la insulina en plasma en ratas. Esto ha llevado a pensar que el uso de este suplemento puede ser una forma efectiva de ayudar a prevenir la diabetes tipo dos.

La moringa ha sido estudiada en más de ratas. Tanto los no diabéticos como los diabéticos han participado en un estudio sobre los efectos del té de moringa en los niveles de azúcar en la sangre. Dos horas después del consumo, los no diabéticos mostraron poca diferencia, mientras que los diabéticos vieron una caída sustancial en su azúcar en la sangre.

6. Contiene altos niveles de nutrientes y antioxidantes

La moringa está cargada de nutrientes como proteínas, caroteno, vitamina A, vitamina C, antioxidantes, calcio y potasio. Estos también pueden ayudar a perder peso. Se han realizado estudios que muestran una asociación con la deficiencia de micronutrientes y la inflamación, la obesidad y la resistencia a la insulina. El uso de productos como los polvos de hojas de moringa y los tés puede ayudar a recuperar estos nutrientes. Si se está preguntando acerca de la pérdida de peso de Moringa, estará encantado de ver todos los resultados positivos.

La gran cantidad de antioxidantes en la moringa realmente ayuda a combatir la grasa. Los estudios demuestran que las personas en un estado constante de estrés oxidativo verán la hipertensión y la resistencia a la insulina con más frecuencia. Comer a menudo más frutas y verduras se recomienda a los obesos para ayudar a recuperar los antioxidantes de la dieta. Los antioxidantes de Moringa pueden ayudar a complementar este proceso.

7. Impulsa el metabolismo.

Hay ácidos grasos que se encuentran en la moringa que pueden ayudar a estimular el metabolismo. Los que toman Moringa han notado un aumento en la energía. Esto se debe al aumento del metabolismo, la quema de calorías más rápido y la circulación de la sangre. Esto lleva a un aumento general de la energía y más calorías quemadas.

8. Reduce el apetito

Debido a la fibra soluble que se encuentra en las hojas de Moringa, notará una reducción en el apetito junto con niveles más bajos de colesterol. También verá una mejor salud intestinal debido a los microbios beneficiosos. Esto, combinado con la absorción de agua en la fibra, le proporciona una sensación de saciedad por más tiempo.

Cómo utilizar Moringa para bajar de peso

La moringa tiene toneladas de elementos beneficiosos como la vitamina A, el calcio, el magnesio y el hierro, todos importantes para perder peso. Esta es una manera fantástica de agregar nutrientes sin calorías adicionales.

Hojas de moringa

Las hojas son altas en fibra, lo que es importante para la reducción del apetito. Frenar los antojos de alimentos poco saludables también es un beneficio, ya que te ayuda a perder esos kilos. La mayoría de las personas cocinan las hojas y comen como las verduras de algunos, mientras que otros las secan y las trituran hasta convertirlas en polvo.

Puede optar por comer estos como lo haría con cualquier otra verdura, o elegir una forma de polvo para agregar a los batidos. Si está comiendo el polvo, asegúrese de hablar con un nutricionista para asegurarse de no consumir en exceso, ya que puede ser tóxico.

Comiendo las semillas

Similar a los frijoles. La semilla de Moringa puede ser consumida. Tienen toneladas de ácidos oleicos, minerales, ácidos grasos y vitaminas. El ácido oleico ayuda a descomponer las grasas animales. Esto realmente puede ayudar a perder grasa del vientre. Las semillas de Moringa se pueden asar o comer directamente de las vainas.

Prueba las siguientes recetas:

Batido de Moringa

En una licuadora añadir:

• 4 hojas de col rizada
• 1/2 taza de aceite de coco
• Cucharadas de mantequilla de almendras
• Una med. Plátano
• 1 TBS Moringa en polvo
• Vaso de hielo

Mezcla y disfruta!

Salsa De Hoja De Moringa

En una sartén grande:

• Mezcle 1 taza de agua y ¼ taza de mantequilla de maní y deje hervir
• Añadir 5 cucharaditas de polvo de hoja de Moringa
• 1 med. Cebolla, finamente picada
• 4 cucharadas de aceite
• Sal y pimienta para probar

Cocine a fuego lento durante unos 10 minutos y sirva con arroz.

Te de moringa

• Llevar 150 ml de agua a hervir en tetera.
• Añadir 1 cucharadita de polvo de hoja de Moringa.
• Cocinar durante unos 5 minutos.
• Cuele, agregue miel y limón al gusto.

Efectos secundarios de la moringa oleifera

Aunque la Moringa se considera no tóxica, debe considerar lo siguiente cuando la use:

• Las raíces de Moringa contienen espiroquina, un alcaloide conocido por causar parálisis y, a veces, la muerte. No debes comer la raíz de Moringa.
• Existen propiedades laxantes en las hojas y cuando se consumen en gran cantidad pueden causar distensión gaseosa, diarrea, acidez estomacal y malestar estomacal.
• Se recomienda el uso de edulcorantes naturales como la miel ya que el sabor no es muy agradable.
• Las hojas y la corteza de la Moringa contienen sustancias químicas que pueden hacer que el útero se contraiga e incluso suponen un riesgo de aborto espontáneo.
• La moringa puede causar problemas con los anticoagulantes, por lo que debe consultar a un médico antes de tomarlos.
• Hay algunas investigaciones que sugieren que la moringa puede desencadenar trastornos de los glóbulos blancos como petequias y sangrado de las encías.