Finalmente ha dado a luz y, además de conocer a su pequeño, probablemente desee deshacerse de todos los síntomas del embarazo que tuvo. Sin embargo, es posible que encuentre algunas cosas inesperadas y extrañas en su cuerpo posparto. Por ejemplo, es posible que vaya corriendo al baño para orinar todo el tiempo y que sus pies estén hinchados como botes. No entre en pánico: tener los pies hinchados después del parto es un problema común, pero hay varios consejos que puede usar para tratarlo.
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¿Son los pies hinchados después del parto normales?
La hinchazón en los pies después de haber dado a luz puede deberse tanto a los cambios en el cuerpo como al embarazo y al proceso del parto en sí. Durante el embarazo, usted tiene niveles más altos de lo normal de la hormona progesterona que circula en su cuerpo, lo que conduce a un aumento de la retención de agua y sodio. Mientras esto sucede, su útero se expande y se contrae contra los vasos sanguíneos que irrigan las piernas, lo que limita el flujo de sangre a los pies, las piernas y los tobillos. Esto puede provocar la acumulación de líquido en la parte inferior del cuerpo. Todo este líquido que se acumuló en el embarazo tardará un tiempo en salir de su cuerpo y no desaparecerá inmediatamente después de haber dado a luz.
La acumulación de líquido se ve agravada por el proceso de nacimiento. Durante el parto vaginal, el movimiento de empuje aleja la sangre y otros fluidos del núcleo del cuerpo, lo que provoca que las manos, las piernas, los pies e incluso la cara se hinchen.
¿Cuándo preocuparse por los pies hinchados después del parto?
Aunque puede ser preocupante la cantidad de tu inflamación, la hinchazón posparto generalmente no es motivo de preocupación y se resolverá con el tiempo. Sin embargo, si no ha visto ninguna mejora en sus síntomas después de una semana, si sus piernas le duelen o si tiene dolores de cabeza intensos, esto puede indicar hipertensión arterial, por lo que deberá ver una profesional de la salud para que lo revisen. Además, si solo una pierna o tobillo está hinchado y usted tiene un dolor intenso, podría tratarse de una trombosis venosa profunda (un coágulo en las venas) y necesitará atención médica inmediata.
¿Volverán mis pies al tamaño de antes del embarazo?
Incluso después de que la hinchazón se haya relajado, puede descubrir que sus pies aún son más grandes de lo que solían ser. Esto puede deberse a un aflojamiento de los ligamentos en los pies durante el embarazo, lo que hace que los pies se extiendan. Esta hinchazón puede finalmente resolverse o no. De cualquier manera, no debe tirar sus zapatos viejos y comprar otros nuevos hasta que haya pasado al menos un mes.
Cómo lidiar con los pies hinchados después del parto
1. ¡Come sano!
- Asegúrese de comer una dieta balanceada , con proteína magra (en carne, pollo, huevos, legumbres y frijoles) incluida en cada comida. También deberá asegurarse de tener al menos cinco porciones diarias de frutas y verduras.
- Intente reducir el azúcar, la grasa y la sal. También evite los alimentos procesados y preenvasados, ya que esto tiende a ser alto en sal y otros aditivos, lo que puede exacerbar la retención de líquidos.
- Mejore su circulación sanguínea comiendo más cebolla y ajo.
- Elija alimentos que estén llenos de vitaminas C y E. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen el melón, las fresas, los cítricos, los tomates, las papas, el repollo y el brócoli. Para obtener la vitamina E que necesita, elija germen de trigo, maíz dulce, anacardos, almendras, semillas de girasol y productos elaborados con aceite de maíz, soja o germen de trigo.
2. Tener más agua
Suena contradictorio, pero bebe mucha agua. Esto ayudará al procesamiento de líquidos en sus riñones. También puede promover una buena función renal y aumentar la cantidad de orina comiendo alimentos diuréticos, como el perejil, el apio, el berro, los cítricos y las manzanas.
3. Aumenta la circulación sanguínea en las piernas
- Trata de descansar lo suficiente y siéntate tanto como puedas. Si trabajas durante períodos prolongados sin sentarte, aumenta la circulación de la sangre en las piernas desplazando el peso de un pie al otro.
- Cuando te sientas, no cruces las piernas, ya que esto inhibe la circulación sanguínea.
- Para promover el drenaje de líquidos de sus piernas, eleve los pies sobre las caderas colocándolos sobre un taburete o una silla alta.
4. Haz uso de las hojas de col
Las hojas de col blanca o verde se pueden colocar sobre la región hinchada para reducir la incomodidad al extraer el exceso de líquido en las piernas. Antes de usar este remedio, límpielo, pero no las lave y enfríe en la nevera (no en el congelador). Crea una compresa a partir de las hojas envolviéndolas en las áreas más afectadas. Mantenlos allí hasta que se humedezcan, luego envuelve más hojas en la hinchazón hasta que la incomodidad se alivie.
5. Masajea tus pies
El masaje de piernas y pies es ideal para su circulación y desalenta la acumulación de líquido si sus piernas no están demasiado hinchadas y no es demasiado doloroso.
- Puede pedirle a su compañero que lo masajee suavemente, trabajando en movimientos ascendentes desde los pies hasta las rodillas.
- Use un aceite base, por ejemplo, semilla de uva, pero evite los masajes con aceites esenciales de aromaterapia.
6. Dale a tus pies un buen remojo
Agregue algunos aceites esenciales a un tazón de agua para crear un relajante baño de pies. Para aumentar el flujo sanguíneo y prevenir las venas varicosas, el aceite de ciprés es una buena opción. También puede probar el aceite de lavanda o manzanilla para relajarse y aliviar la incomodidad.
7. Otros remedios
- Siempre debe beber té de hierbas con moderación, pero un poco de té de diente de león puede facilitar la retención de líquidos. Sin embargo, no debe beber este té si tiene problemas con su vesícula biliar.
- Algunas mujeres encuentran que la acupuntura es efectiva para promover el flujo sanguíneo y ayudar a la función renal, así como para equilibrar la energía dentro del cuerpo.
- Hay muchas razones por las que no debe fumar cuando está embarazada; aumento de la hinchazón es uno de estos
