Yoga y Pilates son dos de las técnicas de entrenamiento más preferidos seguidos por la gente de hoy. Aunque el yoga es un antiguo régimen de entrenamiento se originó en la India, Pilates es una técnica de entrenamiento moderno que se extendió al mundo desde el Reino Unido y los EE.UU.. Cuando se trata de entrenamiento físico, muchos se confunden acerca de lo que elegir entre el yoga y Pilates. Aquí, proporcionamos información detallada sobre yoga y Pilates que le guiará mejor en la elección del mejor trabajo por ti mismo.
El yoga es todo acerca de estiramiento, mientras que Pilates tiene que ver con la construcción de fuerza en su cuerpo.Tanto las técnicas de entrenamiento se utilizan para el rejuvenecimiento y la relajación de la mente y el cuerpo. Para tonificación muscular primaria y la construcción de músculo, Pilates es el entrenamiento más recomendado. El yoga puede ser practicado a mantenerse saludable, y para aliviar los problemas de cardio-vascular y el estrés. Para la curación rápida de las lesiones, el yoga funciona mejor.
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¿Por qué son los preferidos?
A pesar de algunas diferencias, yoga y Pilates superposición de varias maneras. Tanto el yoga y Pilates rendimiento resultados a largo plazo. Ambos tienen sus propias ventajas y ofrecen resultados que son consistentes y permanentes.Tanto los métodos de entrenamiento son seguros y no tienen efectos secundarios. Incluso si una persona tiene que interrumpir sus / sus clases de yoga o pilates, debido a una lesión o por cualquier otra razón, las secuelas no será tan evidente como en el caso cuando hace una pausa del entrenamiento del gimnasio.
Lo más importante tanto en el yoga y Pilates se pueden practicar en casa después de asistir a programas de formación básica de entrenadores certificados. Las sesiones de seguimiento, tanto para los métodos de entrenamiento son simples.Uno puede obtener de yoga o ejercicios de Pilates DVDs para actualizar su su estrategia / entrenamiento en casa propia.
A pesar de todos los beneficios mencionados y ventajas si una persona sigue siendo confusa acerca de la elección entre el yoga y Pilates, entonces aquí están algunas ideas útiles.
Las principales diferencias entre Pilates y yoga
1. Pérdida de Peso
- Yoga: El yoga es lo suficientemente eficaz para la pérdida de peso cuando se combina con otros ejercicios como trotar, correr, nadar, etc. Esto es porque el yoga quema no más de 250 calorías después de hacer ejercicio durante una hora en un día. De esta manera, la práctica de yoga durante unos 4 días en una semana le ayudará a arrojar a sólo 1.2 libras.
- Pilates: Pilates es realmente eficaz cuando la pérdida de peso es su objetivo principal. Incluso un principiante puede arrojar hasta 350 a 400 calorías después de hacer Pilates durante una hora. No sólo por la pérdida de peso a base de grasa, sino también para la pérdida de peso muscular y el peso del agua, Pilates se recomienda el método de entrenamiento.
2. La fuerza y la tonificación muscular
- Yoga: Cuando su objetivo es aumentar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, el yoga le ofrecen resultados visibles y estáticas. Uno tiene que seguir el yoga al menos durante ocho semanas sin interrupción, para aumentar la resistencia en un 25%. Con el aumento de estiramiento y prácticas como el yoga caliente, tonificación muscular también es posible.
- Pilates: Pilates nuevo domina el yoga cuando se trata de tonificación muscular y la construcción de la fuerza. Muchos estudios han revelado que las personas que hacen Pilates durante aproximadamente un mes pueden hacer más flexiones que los que están practicando yoga. Pilates trabajan directamente en los músculos del cuerpo mediante la reducción de peso muscular y el aumento de la fuerza. De esta manera, más resistencia y fuerza se puede lograr con Pilates.
3. Rehabilitación de Lesiones
- Yoga: Para todo tipo de rehabilitación de lesiones, el yoga es la mejor. Hay 26 posturas de yoga exclusivamente para la recuperación de lesiones. Métodos de yoga especializados están disponibles para el tratamiento de lesiones específicas. Desde la lesión se cura de yoga más rápido en comparación con Pilates, que es la mejor para los atletas, deportistas y personas incluso comunes.
- Pilates: sesión de entrenamiento de Pilates son poco tedioso y que causan un aumento de la tensión muscular. No se recomiendan para la curación de las lesiones. Sin embargo, muchos programas de rehabilitación de lesiones hacen uso de Pilates pero son elaborados a medida y cuidadosamente diseñadas por profesionales para que coincida con la edad, la fuerza y antecedentes médicos de una persona.
4. Flexibilidad
- Yoga: Si quieres un cuerpo flexible, entonces nada funciona mejor que no sea el yoga. Hot yoga o yoga Bikram que se realiza en condiciones de calor y humedad puede aumentar el flujo de sangre en su cuerpo, equilibrar la temperatura corporal y también ofrece la máxima flexibilidad a su cuerpo.
- Pilates: Pilates sólo puede fortalecer los músculos, pero la flexibilidad es la base de su salud, dieta y peso.
5. Cardio Salud
- Yoga: El yoga mejora la salud cardiovascular de su cuerpo cuando se practica con regularidad. Es causa menos estrés a su corazón y los músculos de cardio. El yoga como el yoga poder y Hatha yoga puede ser practicado con regularidad para mantener su corazón en el rosa.
- Pilates : Este ejercicio también puede hacerse cargo de la salud de su corazón, pero no es tan eficaz como el yoga. Sin embargo, se mejora la circulación sanguínea y la capacidad pulmonar.
Conclusión
Si sólo se necesita para alcanzar la fuerza del cuerpo mientras se mantiene en forma y bien tonificado, entonces Pilates entrenamiento es la mejor. Para lograr la flexibilidad del cuerpo, la fuerza muscular, la paz interior y también para recuperarse de las lesiones más rápido, se sugiere yoga. Se puede combinar tanto el yoga y Pilates con otros entrenamientos, pero esto tiene que hacerse sólo bajo la supervisión de un entrenador certificado. El yoga también puede aumentar la esperanza de vida de las personas que regularmente le siguen desde hace más de 10 años y no requiere ninguna modificación en el plan de la dieta de una persona. Cuando se trata de los costos y honorarios de sesión, tanto el yoga y Pilates son asequibles.
¿Se pueden combinar?
La mayoría de los gimnasios de todo el mundo se combinan tanto el yoga y Pilates. Gimnasio paquetes que incluyen la rehabilitación de lesiones, el estrés que revienta, y control de peso se combinan tanto el yoga y Pilates. Pero, ¿es cierto? De hecho, si! El yoga es todo acerca de estiramiento y pilates se trata de mejorar la fuerza de la base. Un combo de ejercicios de yoga y Pilates puede hacer maravillas y te da una mente libre de estrés y el cuerpo más fuerte. Tanto los entrenamientos se complementan y permiten a uno para alcanzar altos niveles de aptitud física, mental y espiritual.