A la gente no le importa probar nada que los ayude a perder peso. Algunos creen que la mantequilla de maní ayuda a perder peso, mientras que otros están buscando galletas mágicas para arrojar algunas libras. Muchas personas ahora están avalando los beneficios para la salud de la piña. Creen que la piña tiene los nutrientes que la mantienen saludable y ayudan a perder peso de manera más eficiente. ¿Es verdad?
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¿Puede la piña ayudarlo a perder peso?
Sí, puedes usar la piña para perder peso. Siempre puede ser parte de su dieta de pérdida de peso, ya que una taza de piña tiene menos de 80 calorías. Estas son algunas otras razones por las que la piña puede ayudar a perder peso.
- Te proporciona fibra que te mantiene lleno por más tiempo. Significa que no tendrás que preocuparte por los dolores de hambre o comer en exceso. Con el tiempo, esto te ayudará a perder algo de peso.
- La piña no tiene almidón. No conduce a un aumento rápido en su nivel de azúcar en la sangre, por lo que puede disfrutarlo incluso si tiene resistencia a la insulina u otros trastornos metabólicos.
- La piña tiene poca grasa, unos 20 g / taza. Esta es otra razón por la cual se está convirtiendo en un alimento popular para bajar de peso. Debido a que es dulce, puede satisfacer tus antojos de postres azucarados como helado y pastel sin afectar realmente tu porcentaje de grasa corporal.
- La piña tiene un alto contenido de agua y, por lo tanto, se encuentra entre las mejores frutas hidratantes. Su sistema digestivo puede manejar los líquidos destilados de la planta de una manera mucho mejor. También desintoxica tu sistema digestivo y ayuda a perder peso.
- Las piñas son una fuente rica de una enzima llamada bromelina que tiene propiedades antiinflamatorias. Puede reducir el dolor articular y muscular que es común después de una sesión de entrenamiento extenuante. También ayuda al colon a eliminar los alimentos no digeridos, lo que a su vez evita la hinchazón y el aumento de peso.
- Las piñas contienen vitamina C que su cuerpo necesita para muchos procesos. Ayuda a tratar los trastornos del metabolismo, reducir la inflamación y mantener la salud de su piel.
- Las piñas le proporcionan una variedad de minerales y vitaminas , que incluyen cobre, manganeso, hierro y vitaminas B. Estos nutrientes ayudan a mantener su glándula pituitaria funcionando adecuadamente, lo que hace que el control de peso sea mucho más fácil.
Cómo usar la piña para perder peso
1. Una muestra de dieta para usar la piña para perder peso
- Desayuno: debe tomar una taza de requesón con una cucharadita de semillas de lino y una taza de piña picada para el desayuno. Las semillas de lino son especialmente ricas en fibra y ácidos grasos que lo mantienen lleno y previenen los dolores del hambre.
- Almuerzo: puede tener una ensalada para el almuerzo; asegúrese de incluir al menos una taza de piña picada en su ensalada. Puedes mezclar piñas con cualquier hoja verde, incluida la col rizada y la espinaca. También puede combinar la piña con otras frutas y verduras, como el ajo, las cebollas españolas, los chalotes, los segmentos de naranja, la lechuga de hoja roja y la rúcula. Agregue un poco de aceite de oliva, vinagre de vino tinto, sal y pimienta para mejorar el sabor. Solo asegúrese de limitar el número de ingredientes a dos o tres para evitar comer demasiadas calorías.
- Cena: debe tomar una taza de piña cruda con cuatro onzas de alimentos ricos en proteínas, como carne de res magra para la cena. Algunas buenas opciones incluyen camarones a la parrilla, atún, tilapia, pulpo, carne de res, pollo y cerdo. Simplemente preste atención a la cantidad de calorías que consume, no lo deje ir más allá de 400 a 600 calorías.
- Snack: puedes disfrutar de una taza de piña picada o una taza de piña en puré. Está bien agregar una cucharada de yogur griego o un chorrito de leche de almendras a su puré de piña para un mayor sabor. Esto también ayuda a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre y proporcionar algo de combustible para sus músculos.
2. Recetas de piña para perder peso
- Puede reemplazar un refrigerio o una comida completa con una taza de piña cruda para adelgazar, ya que puede ayudarlo a satisfacer sus antojos de alimentos y limitar su ingesta de calorías. Cortar una piña en rodajas o picarla para comerla cruda. También está bien comerlo en puré: también puede incluir un poco de vainilla junto con virutas de chocolate sin azúcar. Convertirlo en un pudin helado al agregar hielo y una onza de leche de almendras y vainilla a la piña en puré también es una buena opción.
- Mezcle la piña cruda con avena cocida. Obtenga un tazón de avena cocida y agregue algunas piezas crudas de piña para preparar una comida baja en grasa que está llena de vitaminas y minerales. Agregue un poco de leche de almendras o leche de coco a la avena para que su sabor sea aún mejor.
- Pruebe una versión dietética de un batido de pina colada (sin alcohol) en lugar de una comida completa o un refrigerio. Tome leche de coco (una taza) y agregue piña cruda picada (una taza). Ahora, ponga la mezcla en una licuadora junto con una taza de hielo. Mezclar bien. También puedes usar un poco de ron o vainilla para darle sabor. Las fresas congeladas también funcionan perfectamente con la piña. Si lo desea un poco grueso, simplemente agregue las virutas de coco tostadas o hojuelas de coco sin endulzar a la mezcla. Usar copos de coco es una gran idea porque te proporcionan ácidos grasos esenciales y otros nutrientes importantes.
Advertencia
Es cierto que comer piña para perder peso es una buena idea, pero será mejor que evites las piñas que no están maduras porque pueden provocar vómitos. También puede desarrollar reacciones alérgicas si ya es alérgico al polen de olivo o al veneno de abeja.
La presencia de bromelaína es otra consideración, ya que puede sobreestimular las drogas anticoagulantes y cambiar sus efectos. Asegúrese de consultar a su médico antes de combinar anticoagulantes y piña.