Todos sueñan y hay muchos tipos de sueños, algunos de los cuales no se recuerdan después de despertarse. Los sueños representan imágenes e historias que creamos en nuestra mente durante el sueño, y pueden ser muy vívidos y hacer que te sientas asustado, triste o feliz. Pueden parecer racionales o ser extremadamente confusos. Puedes preguntar: ¿por qué sueño tanto? Puede ser que tengas mucho sueño REM, que es el momento en que el sueño es más frecuente.
Contenido
Soñando y durmiendo
La mayoría de las personas sueñan al menos dos horas cada noche, aunque la razón exacta por la que soñamos no se comprende por completo. Sigmund Freud tenía mucho que decir sobre soñar. Creía que los sueños representaban nuestras necesidades y deseos inconscientes. Fue solo a principios de la década de 1950 cuando los científicos identificaron el estado de sueño REM (movimiento ocular rápido) en los bebés. Después de eso, hubo más investigaciones sobre el sueño y el fenómeno del sueño. Descubrieron que la mayoría de los sueños que hemos tenido durante la etapa REM del sueño.
Algunos científicos llegaron a la creencia de que soñamos porque el cerebro está tratando de encontrar significados en las señales recibidas cuando estamos en el sueño REM. La corteza cerebral es la parte que organiza la información ambiental mientras estamos despiertos. Podría ser que los impulsos nerviosos aislados de las protuberancias en el sueño REM estén siendo interpretados por la corteza mientras dormimos, de modo que se crea una historia a partir de esta actividad cerebral aleatoria.
¿Por qué sueño tanto?
Los científicos no saben por qué algunas personas sueñan mucho y otras no. Sin embargo, es cierto que hay personas que tienen sueños que duran más tiempo durante la noche y son más vívidos que los demás. Podría significar que hay una gran carga emocional que están experimentando algunas personas para que realmente tengan pesadillas. No se considera peligroso soñar en exceso o tener sueños realmente vívidos.
Puedes estar soñando mucho porque tienes mucho en qué pensar. Según Freud, los sueños ocurren porque tenemos conflictos internos que deben resolverse en nuestro subconsciente. Otros científicos creen que los sueños son una forma de organizar o categorizar nuestros pensamientos y recuerdos. Se sospecha que tenemos alrededor de cuatro o más sueños por noche, pero muchas personas no los recuerdan.
Sin embargo, algunos factores pueden estar asociados con sueños excesivos:
Preocupación y depresión
Hay varias razones por las que puedes preguntarte “por qué sueño tanto”. Es posible que estés deprimido. Las personas que sufren de depresión tienden a soñar más a menudo porque experimentan más excitación emocional. La depresión se asocia con emociones fuertes y rumia pesada. Causa excesiva preocupación por cosas que no son fáciles de resolver. Estos problemas no resueltos tienen que ir a algún lugar y, a veces, se actúan en nuestro cerebro. Si no podemos resolver los problemas durante el día, nuestro cerebro intenta resolverlos mientras dormimos soñando.
El embarazo
Las mujeres tienden a soñar más a menudo durante el embarazo. El número de sueños aumenta, especialmente aquellos que son vívidos o inusuales. Si bien esto no es una experiencia placentera, tener este tipo de sueños puede ser afortunado. Un estudio realizado en Israel reveló que las mujeres que tenían sueños más aterradores también tenían un menor riesgo de depresión posparto. Otro estudio realizado en Italia mostró que las mujeres que tenían sueños perturbadores a menudo tenían trabajos más cortos.
Trastornos del sueño relacionados con los sueños
Existe una condición conocida como trastorno de comportamiento REM o RBD. Las personas que tienen este trastorno no solo se preguntan “¿por qué sueño tanto?” En su lugar, tienden a representar físicamente sus sueños. Moverán sus piernas o se levantarán de la cama para representar lo que estén soñando. Pueden participar en comportamientos inusuales como gritar, gritar, hablar, golpear o golpear a las personas mientras duermen. Las personas con RBD también tienen sueños durante el sueño REM, pero carecen de la parálisis de los músculos que experimentan las personas normales durante esta fase.
Las personas que tienen sueños excesivos también pueden sufrir trastornos de pesadilla . Esto implica tener un sueño de naturaleza negativa para que la persona experimente miedo o ansiedad al soñar. Las pesadillas son extremadamente comunes y no son peligrosas. Solo se vuelven problemáticos si interrumpen tu sueño o te dificultan que te duermas. Se le puede diagnosticar un trastorno de pesadilla si tiene pesadillas recurrentes que interfieren con su funcionamiento diario. El trastorno de pesadilla generalmente comienza en la adolescencia y puede durar toda la vida de una persona.
¿Cómo puedo mejorar mi sueño?
Si se pregunta “¿por qué sueño tanto?”, Hay formas en que puede aprender a dormir mejor. Algunos de estos incluyen:
- Mantener un horario regular. Intente dormir a la misma hora todas las noches y despiértese a la misma hora de la mañana. Esto establece un ciclo específico de sueño y vigilia para que pueda dormir más fácilmente de noche.
- Comer y beber moderadamente antes de acostarse. Nunca debe irse a la cama directamente después de una comida grande o cuando tenga hambre. Estos pueden interferir con su sueño. Además, no debe beber demasiado antes de dormir o tendrá que levantarse durante la noche para orinar.
- Tener un ritual nocturno. Relájate cada noche de la misma manera. Podría significar que toma un buen baño antes de retirarse o que lee libros o escucha música antes de acostarse. Esto puede hacer que el cambio de día a noche sea mucho más fácil para usted. Trate de no usar la televisión para quedarse dormido ya que esto puede interferir con su calidad de sueño.
- Mantener el ambiente cómodo. Asegúrate de que la habitación sea oscura, fresca y silenciosa. Intente usar un ventilador, tapones para los oídos o una cortina para mantener el ambiente más adecuado para que usted duerma. También necesitas tener una almohada y un colchón cómodos.
- Evite tomar siestas. Si toma una siesta larga durante el día, será menos probable que se duerma por la noche. Si debe dormir una siesta, hágalo corto: menos de treinta minutos. Si usted es un trabajador del turno de noche, necesita dormir durante el día. Debes mantener los tonos dibujados para que la luz del sol no interrumpa tu sueño.
- Ejercicio durante el día. Si hace ejercicio durante el día, tendrá una mejor calidad de sueño. Debe hacer ejercicio por lo menos cinco horas antes de irse a dormir, ya que hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse será muy energizante.
- Disminuye el estrés. Si vive una vida estresante, es menos probable que pueda dormir bien. Intente controlar su estrés durante el día para que pueda dormir mejor por la noche. Ponga a un lado cualquier preocupación que pueda tener para el día siguiente.