Por qué estoy ganando peso

¿Sigues preguntando, “¿Por qué estoy ganando peso?” Es natural hacer esta pregunta, especialmente cuando cree que ha estado siguiendo una buena dieta y ha estado haciendo mucho ejercicio. Sin embargo, desde un desequilibrio hormonal hasta una deficiencia de vitaminas, muchas cosas pueden salir mal y hacer que ganes peso de manera secreta. A veces, incluso puede aumentar de peso debido al uso de ciertos medicamentos recetados. Continúe leyendo para obtener más información sobre algunas de las razones por las que ha estado utilizando esos kilos de más.

10 causas ocultas de aumento de peso

La mayoría de las personas piensan que aumentan de peso solo cuando llevan un estilo de vida sedentario o comen todas las cosas equivocadas. Si bien es cierto que estos factores conducirán al aumento de peso, no siempre son las causas subyacentes del aumento de peso. Entonces, puede preguntar: “¿Por qué estoy aumentando de peso a pesar de que hago mucho ejercicio y hago comidas balanceadas?” Estas son algunas de las razones ocultas.

1. Puede estar deprimido

Si toma medicamentos antidepresivos, puede terminar subiendo de peso. El aumento de peso puede ser de 5 a 15 libras con un aumento gradual durante el tiempo que siga tomando estas píldoras. Incluso si no está tomando pastillas y tiene depresión no diagnosticada, ganará peso más rápido en comparación con aquellos que no tienen depresión. La depresión puede hacer que disminuya su actividad física y consuma más alimentos con alto contenido calórico que aumentarán su peso. Intente reducir su dependencia de antidepresivos tomando otras medidas para reducir el estrés y la depresión. Intente meditar en su lugar o sea parte de un grupo de apoyo social para aprender a estar libre de depresión sin afectar su peso.

2. Puede estar tomando ciertos medicamentos

Si nota un aumento en su peso sin razón aparente, es posible que deba analizar de cerca los medicamentos que está tomando. En muchos casos, a excepción de los medicamentos antidepresivos, esteroides, píldoras anticonceptivas, betabloqueantes para la enfermedad cardíaca, medicamentos anticonvulsivos, hormonas para la terapia hormonal, mediación para la artritis reumatoide, medicamentos para el cáncer de mama, etc. verdadero culpable Algunos de estos medicamentos afectan su metabolismo, mientras que otros afectan su apetito. De cualquier manera, terminará poniendo exceso de peso. Hable con su médico si sospecha que alguno de sus medicamentos está afectando su peso corporal.

3. Usted no puede obtener ciertos nutrientes

Incluso cuando piense que lleva una dieta equilibrada, es posible que no obtenga suficiente magnesio, vitamina D o hierro que pueda afectar su sistema inmunológico y ralentizar su metabolismo. Algunas personas optan por los dulces, la cafeína y los carbohidratos simples para sentirse más enérgicos, y es por eso que terminan ganando peso. Agregue más espinacas y carne roja a su dieta para obtener más hierro, y coma almendras y nueces de Brasil para aumentar su ingesta de magnesio. Obtener suficiente vitamina D también es importante, pero necesita saber cuánto necesita su cuerpo porque una gran cantidad puede causar cálculos renales.

4. Puede tener una tripa lenta

Las deposiciones lentas y otros problemas digestivos pueden explicar el exceso de libras. Si no tiene una evacuación intestinal una o dos veces al día, los medicamentos, la deshidratación, la baja cantidad de fibra y la falta de bacterias buenas en el intestino podrían ser la causa. Pruebe los probióticos si a menudo se enfrenta al estreñimiento. Beba mucha agua para mantenerse hidratado y agregue más alimentos ricos en fibra a su dieta. Beber una fibra en polvo mezclada con agua también puede ayudar a eliminar los glóbulos grasos del tracto intestinal. Si el problema persiste, es posible que tenga hipotiroidismo o algún tipo de problema neurológico que deba controlarse y tratarse.

5. Te estás volviendo viejo

Es natural que su cuerpo queme menos calorías a medida que envejece y no puede hacer mucho al respecto. Asegúrese de hacer más ejercicio y prestar atención a su dieta para mantener el metabolismo en funcionamiento. Coma más proteína magra para ayudar a su cuerpo a quemar calorías. Además, reduzca la ingesta de carbohidratos porque su cuerpo no puede quemar carbohidratos rápidamente al envejecer.

6. Puede tener fascitis plantar

¿Por qué estoy ganando peso? Podría deberse a que ha desarrollado una afección musculoesquelética llamada fascitis plantar. Incluso el dolor de cadera y la osteoartritis pueden conducir al aumento de peso. Estas condiciones lo hacen menos activo, lo que aumentará su peso corporal. Trabaje con su proveedor de atención médica y desarrolle un programa de ejercicios que pueda hacer con su condición. Algunos ejercicios como nadar y andar en bicicleta funcionan increíblemente.

7. Usted puede tener el síndrome de Cushing

Before asking, “Why am I gaining weight?” look for other issues you may be facing. For instance, if your weight is increasing and you also have issues like osteoporosis and hypertension with noticeable changes to your skin tone, this could be due to Cushing’s syndrome. It means your body cannot process nutrients properly mainly because your adrenal glands have a cortisol-producing tumor. The syndrome is quite rare, affecting only 15 in every million adults annually. It usually causes uneven distribution of fat with more around your waist and less on your legs and arms. Go to see your doctor if you suspect you may have developed Cushing’s syndrome. They will confirm it with urinalysis and a blood test to check your cortisol levels. They will also ask for a CT scan of your adrenal and pituitary glands to confirm if you have a tumor. Your test results will help determine the most appropriate treatment option.

8. Puede tener malos hábitos de sueño

Incluso si hace ejercicio regularmente, sigue una dieta balanceada y no toma ningún medicamento, ¡puede seguir subiendo de peso porque no duerme lo suficiente regularmente! En lugar de preguntar: “¿Por qué estoy aumentando de peso?” revisa tus hábitos de sueño ¿No tienes 8 horas de sueño por día? Luego, haz un movimiento y duerme más para ver cómo afecta tu peso corporal.

9. Usted puede estar ganando masa muscular

Si su máquina de pesas dice que su peso ha aumentado en los últimos meses a pesar de que ha estado pasando horas en el gimnasio, esto podría deberse a que está poniendo más músculos. No tiene que preocuparse por este tipo de aumento de peso. La masa muscular es buena, y una libra de masa muscular magra es mucho más pequeña en comparación con una libra de grasa corporal.

10. Puede tener un tipo de cuerpo específico

No importa lo que haga, no puede perder peso o simplemente seguir ganando más libras debido a la forma en que su cuerpo retiene la grasa. Este tipo de cuerpo se llama endomorph. Es fácil para los endomorfos ganar peso, pero si planificas las cosas correctamente y haces más ejercicio, puedes ganar masa muscular mucho más rápido en comparación con otros tipos de cuerpo.