Si se está despertando esta mañana desempleado, o se siente culpable por gritarle a sus hijos todo el tiempo, probablemente se esté preguntando, ¿por qué siempre estoy enojado? Si bien la ira es una emoción natural que se expresa a veces por amenazas, ataques o injusticias, también puede ser una emoción poderosa que, fuera de control, puede ser destructiva y abusiva. Si cree que su ira está fuera de control, podría ser causada por ciertas afecciones o medicamentos.
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¿Por qué estoy siempre enojado? ¿Podría ser una condición médica?
Algunos medicamentos y afecciones médicas mencionan la ira como un efecto secundario . A continuación se incluye una breve lista de las afecciones médicas y medicamentos más comunes que han demostrado que la ira es un factor de riesgo que contribuye.
1. Las estatinas
La principal causa de muerte en los Estados Unidos es el colesterol alto, y las personas que reciben tratamiento para el colesterol alto a menudo se les recetan estatinas para ayudar a reducirlo. Si bien las estatinas son muy efectivas para reducir el colesterol alto, algunos estudios han demostrado que también reduce la serotonina, lo que conduce a la disminución de los ánimos y la depresión.
2. Depresión severa
La desesperación y la irritabilidad van de la mano con las personas que tienen depresión severa. Además, los hombres son más propensos que las mujeres a tener arrebatos más violentos como resultado, y cuando esta ira se vuelve hacia adentro, a menudo conduce a otras condiciones insalubres. La buena noticia es que este trastorno del estado de ánimo se puede controlar con medicamentos y terapia.
3. Enfermedad de Alzheimer
Cuidar a las personas con Alzheimer puede ser una tarea desalentadora, y la ira es un síntoma desafortunado. A medida que avanza la enfermedad de Alzheimer, también lo hace la tendencia de las personas con esta enfermedad a frustrarse. El mejor curso de acción para el cuidador es lidiar con estos ataques de ira eliminando la causa, ya sea problemas de comunicación o incomodidad física.
4. autismo
Todavía me pregunto, ¿por qué estoy siempre enojado? El autismo podría ser la causa. Este trastorno interfiere con el desarrollo normal del cerebro de las habilidades sociales y de comunicación. Aquellos que se ven afectados a veces pueden sentirse abrumados con múltiples tareas o estimulación sensorial que a menudo conduce a estallidos de ira. Las personas que padecen autismo pueden atacar repentinamente y luego volver a la normalidad con la misma rapidez.
5. la diabetes
Para las personas con diabetes, un nivel bajo de azúcar en la sangre puede ser un factor que contribuye con sus problemas de enojo. Tiene el mismo resultado que las estatinas en la forma en que tiende a disminuir la serotonina que ayuda a mantener un equilibrio químico en el cerebro. Si usted es diabético, mantener su nivel de glucosa ayudará a evitar estallidos ocasionales de ira.
6. Hipertiroidismo
Esta condición afecta más a las mujeres que a los hombres y es el resultado de que la glándula tiroides produce demasiada hormona tiroidea . Las hormonas de la tiroides produce en exceso tienen un impacto directo sobre el estado de ánimo de una persona , y pueden conducir a un aumento de la tensionswith ataques de ira. Otros riesgos incluyen inquietud, nerviosismo y dificultad para concentrarse.
7. pastillas para dormir
Muchas personas sufren de insomnio y los médicos a menudo recetan benzodiazepinas para tratarla. Sin embargo, para aquellos que ya están predispuestos a los ataques de ira, estas drogas pueden tener efectos secundarios dañinos, como arrebatos violentos de ira. Las personas que tienen una personalidad agresiva pueden querer evitar estas drogas si el manejo de la ira se vuelve problemático.
8. PMS, PMDD y menopausia
Para las mujeres, la agitación y la irritabilidad del síndrome premenstrual (SPM) y la menopausia es demasiado real, y para los hombres en sus vidas, no es motivo de risa. La causa es una disminución de las hormonas, específicamente de la serotonina. Sin embargo, para las mujeres con trastorno disfórico premenstrual (TDPM), aunque es una forma menos frecuente de síndrome premenstrual, los niveles de enojo pueden llegar a ser extremos.
¿Por qué estoy siempre enojado? ¿Podría ser un evento de vida?
Algunas condiciones emocionales y eventos de la vida pueden causar enojo . A continuación se incluye una breve lista de las condiciones más comunes de eventos emocionales y de la vida que contribuyen a la ira.
1. el miedo
Las personas que pasan por un evento traumático a veces desarrollan un trastorno de estrés postraumático (TEPT), y las personas que tienen trastorno de trastorno de estrés postraumático están en un estado constante de miedo. Tienden a entrar en un modo de supervivencia que les hace perder la paciencia, y si su ira se sale de control se convierte en rabia. Estas personas a veces sienten ganas de hacerse daño a ellos mismos oa otros.
2. Impotencia
Todos nosotros experimentamos un sentimiento de impotencia en algún momento de nuestras vidas. Ya sea una tragedia nacional o una pérdida personal, la culpa asociada con la impotencia puede desencadenar episodios de ira. Cuando la ira se debe a la impotencia, las actividades como unirse a un grupo de voluntarios pueden ayudar a liberar esos sentimientos de ira.
3. frustracion
La frustración, en relación con la ira, a veces es causada por un trauma o pérdida. Las personas pueden encontrarse atacando y culpando a los demás, aunque no tengan nada que ver con eso. Esto se denomina ira desplazada y puede afectar a otros tanto emocional como físicamente. Si no se controla, podría provocar un enojo violento e incluso depresión.
4. Dolor del pasado
El abuso y el trauma son las características del dolor y la ira asociados con el pasado. Lo que causa esto es un evento de la vida de hace mucho tiempo y puede surgir en circunstancias aparentemente normales. Esto sucede porque ciertos eventos son tan traumáticos que la única defensa para el cerebro es bloquear la memoria . Sin embargo, la memoria nunca desaparece por completo.
5. malos hábitos
Todos hemos experimentado enojo e irritabilidad sin ninguna razón real de vez en cuando. Generalmente lo superamos en un corto período de tiempo. Sin embargo, los adolescentes y adolescentes, con sus hormonas desenfrenadas, a veces pueden adquirir el hábito de estar enojados todo el tiempo. Esto no es saludable incluso para ellos, no importa los que los rodean.
6. Sentirse abrumado o agotado
Todos sabemos lo que es sentirse físicamente agotado de vez en cuando , y normalmente una buena noche de descanso nos devuelve una sensación de normalidad. Sin embargo, combine el agotamiento físico con la falta de sueño y el estrés mental, y tiene una receta para algunos problemas reales de enojo que lo dejan totalmente abrumado.
7. Los celos
Los celos mezquinos son una emoción normal para la mayoría de las personas, pero para aquellos que están constantemente en guardia , con una implacable sospecha y desconfianza hacia los demás, pueden provocar sentimientos insanos de ira. Estas creencias son generalmente infundadas, y también lo son su culpa y su desconfianza. Esto a menudo puede interferir con sus habilidades para formar relaciones significativas.
8. Co-Dependencia
Las personas con tendencias de co-dependencia tienen una baja autoestima. Para que se sientan bien con ellos mismos, necesitan la validación de los demás. Están confiando totalmente en los puntos de vista y pensamientos de otra persona. Sin la validación, no pueden encontrar su propia identidad o autoestima, y se salen del control con ataques de ira.
9. Sentimientos heridos
Las personas que sienten sus sentimientos heridos pasan por una montaña rusa de emociones. Para algunos, los sentimientos de traición e ira son demasiado difíciles de soportar. Puede ser extremadamente difícil superar esos sentimientos, y un sentimiento de tristeza intensa, acompañado a veces por la culpa, a menudo conduce a una ira incontrolable con resultados devastadores.
10. Manipulación
Esto define mejor al matón. Los matones son aquellos que usan su ira para castigar ,manipular y desprestigiar a otro para su propio beneficio. A menudo gritan, amenazan o usan lenguaje grosero y abusivo frente a otros para ayudarlos a aumentar su autoestima y salirse con la suya.
Qué hacer si estoy siempre enojado
Si te estás preguntando “por qué estoy siempre enojado”, y crees que tu ira está fuera de control, te está costando las relaciones o está poniendo en peligro tu carrera , pide ayuda profesional. Cualquier psicólogo trabajará con Usted de ayudarle a entender las causas subyacentes detrás de su ira , y crear un plan de acción que le ayuda a desarrollar techniquesfor cambiar la forma de pensar y comportarse.
Para el resto de ustedes , si su enojo generalmente tiene un efecto negativo en su vida, saber cómo reconocer y comprender su enojo lo ayudará a alcanzar metas, resolver problemas y le ayudará a manejar mejor las situaciones estresantes.
- Cuando comiences a sentir que la ira se acumula, prueba algunas técnicas de respiración. Respire profundamente mientras repite una palabra de calma, como “relajarse” o una frase como “tranquilícese” hasta que la ira desaparezca.
- Evite el alcohol o las drogas que pueden exacerbar sus sentimientos de enojo y hacer que actúe impulsivamente.
- Expresar la ira de una manera adecuada es mejor que mantenerla. Aprenda a usar la asertividad como una forma más saludable de expresar sus necesidades y preferencias.
- Trate de trabajar en su comportamiento mientras busca el apoyo de amigos o familiares. Hablar sobre sus sentimientos puede ayudarlo a cambiar sus comportamientos de manera asertiva.
- Es posible que desee mantener un diario para registrar cuando tenga ataques de ira.
- Colócate en los zapatos de otras personas para obtener una perspectiva diferente.
- Recuerda que la risa es la mejor medicina; Aprende a reírte de ti mismo.
- Aprende también a escuchar. Esto mejorará sus habilidades de comunicación y ayudará a generar cierta confianza entre usted y los demás.
Si realmente quieres dejar de preguntarte “por qué siempre estoy enojado”, tendrás que aprender a hacer valer tus derechos de manera positiva. La vida no tiene que ser hostil, defensiva o emocionalmente cargada.