La sed extrema, también conocida como polidipsia cuando se relaciona con otra condición, es uno de los primeros signos de la diabetes. En las personas con diabetes tipo 1 y tipo 2, es un síntoma que se desarrolla lentamente, lo cual es difícil de notar hasta que se vuelve grave. Entonces, ¿por qué sucede esto cuando tienes diabetes?
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¿Por qué la diabetes le da sed?
1. Azúcar alto en la sangre
Normalmente, la glucosa junto con un poco de agua se extrae de la orina y luego vuelve a su sistema. Cuando la glucosa se concentra en gran medida en el torrente sanguíneo, su riñón ya no puede absorber la glucosa de regreso a su cuerpo. A su vez, su presión osmótica, la presión que se acumula entre los solutos de alta concentración y baja concentración, seguirá aumentando. La presión eventualmente alcanzará un nivel tan alto que el agua se extraerá del torrente sanguíneo, en lugar de ser ciclada nuevamente. En esta condición, perderá mucha agua y sentirá mucha sed.
2. Cetoacidosis diabética
Cuando su cuerpo no puede utilizar la glucosa debido a la falta de insulina, causará una condición llamada cetoacidosis diabética. En esta condición, su cuerpo comienza a utilizar la grasa como una fuente sustitutiva de energía, lo que hace que las cetonas se acumulen en su cuerpo, lo que hace que su sangre se vuelva ácida y deshidrata su cuerpo.
Cómo lidiar con la sed causada por la diabetes
¿Por qué la diabetes te da sed? El alto nivel de glucosa es el principal culpable, por lo tanto, debe hacer todo lo posible para disminuir sus niveles de azúcar en la sangre. Los siguientes consejos pueden ayudar a reducir sus niveles de glucosa de forma natural. Sin embargo, si cree que su sed se debe a la cetoacidosis diabética, consulte a un médico de inmediato, ya que esta afección puede ser potencialmente mortal.
1. Comer alimentos ricos en fibra
La fibra soluble en la dieta puede influir positivamente en el nivel de glucosa en la sangre al retrasar el vaciado del estómago. Reduce la velocidad de absorción de carbohidratos, estabilizando así los niveles de azúcar en la sangre. Además, también reduce sus requerimientos de insulina. La ingesta diaria recomendada de fibra para una dieta de 2,000 calorías es de 28 gramos. Algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra son el brócoli, la col rizada, las verduras de hoja verde y las judías verdes.
2. Consumir alimentos ricos en antioxidantes
Los diabéticos tienen bajos niveles de antioxidantes y altos niveles de radicales libres. Los radicales libres pueden promover enfermedades, lo que empeorará la condición y hará que los niveles de azúcar en la sangre aumenten. Los antioxidantes pueden combatir los radicales libres, por lo tanto, ayudan a controlar sus niveles de glucosa. Asegúrese de agregar a su dieta alimentos ricos en antioxidantes como arándanos, tomates, calabacines, hojas verdes, granos enteros, nueces, salmón, frijoles y aves.
3. Incluir grasas saludables
Comer carbohidratos de alto índice glucémico puede causar resistencia a la insulina, lo que lleva a niveles altos de azúcar en la sangre. Sin embargo, si consume grasas saludables junto con los carbohidratos, se reducirá la absorción de carbohidratos y, a su vez, se controlarán sus niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, intente agregar pescado, aceite de oliva y aceite de canola que contengan grasas saludables a su dieta.
4. hacer ejercicios
¿Por qué la diabetes te da sed? Ahora ya sabes la respuesta. Entonces, ¿cómo lidiar con esta condición? Al incorporar actividades físicas en su rutina, puede disminuir sus niveles de azúcar en la sangre, ya que los ejercicios pueden hacer que la insulina funcione de manera más eficiente. Debe hacer ejercicio al menos cuatro veces a la semana durante 60 minutos para obtener mejores resultados. Hable con su médico antes de comenzar cualquier tipo de plan de ejercicios para asegurarse de que las actividades estén de acuerdo con su condición.
5. relájate
Cuando estás bajo estrés, tus sistemas endocrino y nervioso se estimulan, lo que hace que tus niveles de glucosa aumenten. Además, el estrés también puede hacer que se balancee de una dieta y estilo de vida saludables, que pueden elevar aún más los niveles de azúcar en la sangre. Así que tómate un tiempo para relajarte, y puedes intentar la meditación, el yoga o dormir bien.
6. Tomar suplementos
Algunos suplementos pueden ayudar a disminuir los niveles de glucosa. El magnesio y el cromo son dos de ellos. El magnesio puede ayudar a mantener niveles normales de azúcar en la sangre, mientras que el cromo ayuda a la insulina a usar la glucosa para obtener energía. También puede encontrar estos nutrientes en vegetales, pescado, queso, frutas, nueces, semillas y granos enteros. Hable con su médico antes de tomar los suplementos.
7. Beber más agua
¿Por qué la diabetes te da sed? Esto es algo importante para saber. También es importante saber cómo lidiar con la sed. Beber más agua puede ayudar a diluir la glucosa en la sangre, promoviendo la recaptación de agua en su cuerpo, por lo tanto puede aliviar la sed. Se recomienda que beba ocho vasos de agua de 8 onzas por día, lo ideal es tomar 16 onzas antes de comer. Tomar jugo, té sin azúcar y leche baja en grasa también puede complementar parte de su consumo de agua. Manténgase alejado del alcohol y las sodas, ya que solo lo harán sentir más sediento al introducir más azúcar en su sistema.