El coxis es un hueso pequeño, multisegmentado, que se encuentra en la parte inferior de la médula espinal, por encima de las nalgas. El hueso ayuda a estabilizarnos cuando nos sentamos, y muchos ligamentos, tendones y músculos se entrelazan alrededor del área. El coxis se conoce médicamente como el coxis, y el dolor en el área del coxis se denomina coccinia. Entonces, al reflexionar sobre la pregunta, ¿por qué me duele el coxis? A menudo se debe a una lesión o trauma en el área del coxis, aunque no siempre es la causa. Este artículo destacará las posibles causas del dolor, así como los métodos de alivio.
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¿Por qué me duele la cola?
Como se mencionó, el dolor en el coxis, o coccidinia, es causado por daño al coxis, o trauma en el tejido circundante del coxis, que causa dolor en la base de la médula espinal, que es particularmente notable cuando se intenta sentarse. Varias causas pueden llevar a este malestar, la mayoría de los cuales se detallan a continuación:
1. Lesiones del coxis
La lesión del coxis ocurre cuando un individuo sufre un fuerte impacto en la base de su columna vertebral. Esto puede suceder de muchas maneras, incluyendo:
- Durante un juego de deportes
- Caerse al participar en actividades como el esquí.
- Caerse desde una posición elevada, como caerse de un caballo
- Caerse de un trampolín y aterrizar en el piso / barras laterales
Con menos frecuencia, la coccidinia puede ser causada por las relaciones sexuales; El sexo anal en particular. Cuando el cóccix se lesiona, a menudo solo está magullado, aunque si el impacto que causó la lesión fue lo suficientemente grave, puede provocar una dislocación del cóccix, o incluso provocar la fractura del hueso.
2. RSI (lesión por esfuerzo repetitivo)
Si repite un movimiento o permanece en una posición durante mucho tiempo, puede causar daño a su cuerpo. Esto se conoce como lesión por esfuerzo repetitivo. Quienes participan en deportes como el ciclismo o el remo corren el riesgo de desarrollar coccidinia como resultado del RSI. Esto se debe a que la acción de inclinarse hacia adelante, estirando la base de la columna vertebral, cuando se repite varias veces a alta intensidad, puede hacer que los músculos y ligamentos del cóccix se estiren y se tensen. El esfuerzo constante de estos músculos y ligamentos los hará incapaces de sostener el cóccix en su posición adecuada, lo que provoca dolor en la zona.
3. Peso corporal poco saludable
¿Por qué me duele el coxis? La respuesta puede ser tan simple como tener sobrepeso o bajo peso. Las personas que tienen sobrepeso pueden ejercer un exceso de presión sobre su coxis cuando se sientan, lo que puede conducir a la coccidinia. En el otro extremo del espectro, los que tienen bajo peso pueden desarrollar coccidinia, ya que no tienen suficiente grasa dentro de sus glúteos para proteger el coxis y evitar que se roce contra el tejido circundante.
4. Envejecer
A medida que envejecemos, es posible que el cartílago alrededor del coxis (que lo mantiene en su lugar) se desgaste. Además de esto, los huesos que forman el cóccix se pueden fusionar de forma más estrecha y compacta. Ambas circunstancias pueden llevar al dolor en el área.
5. Dar a luz
Durante el embarazo, se libera una hormona en el tercer trimestre que permite que el coxis se vuelva más flexible, listo para el parto. En algunos casos, dar a luz puede causar un estiramiento excesivo de los músculos y ligamentos alrededor del coxis, lo que altera su posición y lleva a la coccidina.
6. Causas más serias
Aunque es poco común, la coccidinia puede ser causada por algunos tipos de cáncer. El cáncer que comienza en los huesos de una persona, conocido como sarcoma (un tipo extremadamente raro de cáncer), puede causar coccidinia, al igual que el cáncer que se originó en otras partes del cuerpo y se diseminó hasta los huesos, conocido como cáncer metastásico
7. Otras causas
- Simplemente andar en bicicleta puede causar coccidinia.
- En las personas de mediana edad o mayores, la artritis del coxis puede ser la causa del dolor en el área, así como los espolones de la cola.
Si sufre de dolor en el coxis que no ha disminuido después de varios días, comuníquese con un profesional de la salud. Ellos realizarán una radiografía o una resonancia magnética para evaluar su lesión y su gravedad. Estos exámenes pueden administrarse en diferentes posiciones, de pie, sentado, etc. Su proveedor de atención médica también puede revisar el área con las manos para ver si existen crecimientos o anomalías que puedan estar ejerciendo una presión no deseada contra su coxis.
Cómo obtener alivio de dolor de Tailbone
Después de aprender las causas para explicar por qué me duele el coxis, esto es lo que hay que hacer. En la mayoría de los casos, la causa de la coccidina se resolverá por sí sola y el dolor se reducirá y eventualmente se eliminará. Hasta ese momento, si experimenta dolor en el coxis, existen métodos que puede probar en casa para aliviar el dolor. Estos métodos incluyen:
- Ajuste Y nuestro S leeping P OSICIÓN
Puede ser beneficioso dormir de lado o de frente. También puede resultar útil usar una almohada para amortiguar el área del coxis.
- Asegurar una postura adecuada
Esto es especialmente importante cuando se sienta, si está sintiendo incomodidad, trate de inclinarse hacia adelante al sentarse. En la vida diaria, asegúrate de sentarte en posición vertical, enganchar tu centro, mantener el cuello recto y arquear ligeramente la espalda.
- Usar cojines al sentarse
Hay muchos cojines en forma de anillo y rosquilla disponibles para ayudar a aliviar el dolor que experimenta al sentarse.
- Aplicar calor o hielo
La aplicación de calor o hielo en el área del coxis puede ayudar a reducir la inflamación y la sensación de dolor.
- Medicamentos usados
Algunos analgésicos de venta libre pueden ser útiles para reducir la cantidad de dolor que experimenta. Si estos tratamientos no hacen nada para aliviar el dolor que siente y el dolor persiste después de varios días, entonces sería más recomendable visitar a un profesional de la salud, ya que esto es una indicación de coccidinia crónica.
Cómo manejar la coccidinia crónica
- Terapia física
Un fisioterapeuta puede proporcionarle estiramientos y ejercicios beneficiosos para ayudar a aliviar el nivel de dolor que está experimentando.
- Masaje
Esto implica masajear los músculos que están unidos al cóccix para ayudar a aliviar el dolor.
3. Medicación
La medicación administrada directamente en el área del coxis a través de una inyección puede ayudar a aliviar el dolor que sienten las personas. Algunos antidepresivos también pueden ayudar a aliviar el dolor, así como ciertos antiepilépticos.
4. Ejercicios para reducir el dolor.
Se puede realizar algo de ejercicio para ayudar a reducir el dolor que se siente en el área del coxis, estos ejercicios incluyen:
- Sentadillas sin peso
Las sentadillas son excelentes para desarrollar los músculos de las piernas y la fuerza de la base, y también son útiles para aliviar el dolor del coxis. Simplemente párese con el ancho de los hombros separados, mantenga los brazos frente a usted y doble las rodillas como si estuviera a punto de sentarse, baje mientras mantiene la espalda recta y luego vuelva a la posición inicial.
- Torcedura espinal
Este estiramiento ayuda a promover el flujo de sangre al área del coxis, así como a liberar la zona lumbar. Se realiza recostándose sobre su espalda con ambas piernas estiradas, apoyadas en el piso. Levante la rodilla izquierda hasta el pecho, manteniendo la pierna derecha plana y los hombros tocando el suelo. Mantenga el estiramiento durante un minuto.
- Bloqueo anal
Este es un ejercicio útil, ya que se puede realizar en casi cualquier lugar. Se trataba de contraer los mismos músculos que contraería cuando intentara “mantenerlo” cuando realmente necesita un inodoro. Tense el músculo y manténgalo durante unos diez o quince segundos, luego suelte y repita.
- Yoga
Algunos estiramientos de yoga, como Shalbasana y Bhujangasana, pueden ser útiles para aliviar el dolor del coxis.
- Nadando
La natación es un gran ejercicio que trabaja todo el cuerpo. Algunas personas han informado que nadar durante veinte minutos al día ha ayudado a aliviar el dolor crónico del coxis.
5. Cirugía
Generalmente, la cirugía solo se ofrece cuando todos los otros métodos de tratamiento no han tenido un impacto. La cirugía comúnmente utilizada se conoce como coccigectomía, en la que se extrae el coxis.